Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

24.10.2014

Wyciskanie żołnierskie
9T50,5kg/55,5/60,5/65,5/70.5

Unoszenie hantli na boki
9T:17kg/17/17/17/17/17

Ściąganie linki do twarzy (facepull)
9T:20,5kg/20,5/20,5/30,5/30,5

Szrugsy przodem i tyłem
9T:-80kg/90/100/100
-28kg/28/28/28

I.
50g Whey C6
50g daktyli
200g bananów
5g Creatine Powder

II.
500g ziemniaków
500g fileta z mintaja
III.
200g twarogu
+ coś dorzuce

Dzisiaj mega wszedł mi trening :) zrobiłem sobie na sztandze bo jakiś czas temu ciężko było mi zrobić 60kg-3x chciałem sprawdzić jak teraz wszystko szło dobrze 65kg-6x :) jednak 70kg mnie zaskoczyło

Taki zestawik od Hi Tec'a ;))

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Tego białka to ci starczy na 2 tygodnie

Na creasteron i amg już się nie zdecydowałeś?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Białka bardziej teraz potrzebowałem ,ale za niedługo Creasteron dołączę :) AMG pewnie też

fajnie się robi treningi nafurowanym %))

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

25.10.2014

Przysiady ze sztanga
8T:100kg/100/100/100/100

MCNPN
8T:80kg/80/80/80/80

I.
450g jaj
150g mąki orkiszowej
50g sera żółtego
50g keczupu
5g Creatine Powder

II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
300g mleka
150g daktyli suszonych
200g kaszy
300g piersi z kurczaka

Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe samopoczucie chyba za dużo tych treningów pod rząd było sam byłem i tylko 100kg 8x robiłem bo bałem się robić więcej ;x

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

piekny arsenal przyszedl

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

27.10.2014

Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95
10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3)
Wyciskanie hantli na skosie
10T:30,5kg/35,5/35,5
Dipsy
10T:cc/cc/cc/cc
Przenoszenie hantli za głowę
10T:9kg/13/17/21,5
Rozpiętki w bramie
10T:9kg/9/19/19

5g Creatine powder
I.
syf (jakieś bułki)
II.
5g Creatine powder
100g ryżu
125g mintaja
50g whey c6

III.
125g mintaja
100g ryżu

IV.
400g serka
50g whey c6
300g mleka

Jak pech to pech zrobiłem sobie jedzonko do szkoły i go zapomniałem...Kupiłem jakies bułki ehh... dzisiaj na treningu zaskoczenie 100kg poszło 3x ;) hantle trochu słabo ale bolała mnie trochę prawa część klaty dlatego tylko 35 kg koniec :p Na szczęście telefon odebrany już :) dziennik będzie już normalnie prowadzony :)