DNT
cardio 30min
I
220g białek jaj
80g Whey C6
58g kisiel
150g masło orzechowe
II. i III.
770g piersi z kurczaka
rano
2g witaminy c
w ciągu dnia
80g Whey c6
5g Creatine Powder
DNT dzisisiaj trasa do sklepu po rzeczy na jutrzejsze ładowanko ;D + opalanie się %)
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
T.Pabiniako czym ty piszesz wogole
nie wiem skad to zdziwienie ale nijak ma się podawanie za przykład Twojego kumpla przygotowujacego sie do zawodów(wiadomo z czym to sie wiąże) do osoby cwiczacej rekreacyjnie tylko to mialem na myśli
wyciskanie hantli skos +
12T:34kg/34/36/36
wyciskaie sztangi skos -
12T:80kg/90/100/110
ściąganie linek w bramie
12T:25/25/25/25
40min cardio
rano naczczo
2g witaminy c
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
50g Whey c6
5g Creatine Powder
Klatka dzisiaj nabita, pozowanie nagrane ale jeszcze się wgrywa %)
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Uginanie przedramion z gryfem
13T:35kg/40/45/50
uginanie przedramion z hantlami
13T:18g/18/18/18
uginanie ramion na modlitewniku
13T:30kg/30/30
Dipsy
13T:20kg/30/40
francuz
13T:35kg/40/45/50/55
Prostowanie ramion na wyciągu
13T:82/82/82
60min cardio
I.
300g piersi z kurczaka
30g sosu
II.
200g piersi z kurczaka
50g masla orzechowego
III.
250g piersi
50g masła orzechwego
IV.
200g białek jaj
50g masła orzechowego
rano
2g witaminy C
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
50g Whey c6
5g Creatine Powder
10h w robocie miał być DNT ale stwierdziłem ,że trzeba jechać tyraać ! :D
FOrma.. a raczej jej brak :(
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Z filmiku wydaję się ajkby nogi mocno wyprzedzały górę ciała ale moze to być akurat ułożenie kamery .Widze że totalne LC . Ja na redukcji akurat aż tak węgli nie ucinam. Zazdroszcze chata :)
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1
T.Pabiniakczemu koniec reduckcji ??
Nie koniec redukcji tylko koniec 12 tygodnia
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
marylinnnForma zdecydowanie na + . Myślę że nie masz powodów żeby narzekać .
Z filmiku wydaję się ajkby nogi mocno wyprzedzały górę ciała ale moze to być akurat ułożenie kamery .Widze że totalne LC . Ja na redukcji akurat aż tak węgli nie ucinam. Zazdroszcze chata :)
Dzięki ale jednak jest tłusto dalej :(
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Jakie główne założenie co do BF ?
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1
Tank Top / spodenki HI TEC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63