Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rmxprzemo

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 47 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14950

Ludzie pracujący w kopalni też na wspomaganiu jadą ? Ciekawe, bardzo ciekawe ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

12.06.2015

DNT
cardio 30min

I
220g białek jaj
80g Whey C6
58g kisiel
150g masło orzechowe
II. i III.
770g piersi z kurczaka
rano
2g witaminy c
w ciągu dnia

80g Whey c6
5g Creatine Powder

DNT dzisisiaj trasa do sklepu po rzeczy na jutrzejsze ładowanko ;D + opalanie się %)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31206

T.Pabiniak
o czym ty piszesz wogole

nie wiem skad to zdziwienie ale nijak ma się podawanie za przykład Twojego kumpla przygotowujacego sie do zawodów(wiadomo z czym to sie wiąże) do osoby cwiczacej rekreacyjnie tylko to mialem na myśli

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

14.06.2015

wyciskanie hantli skos +
12T:34kg/34/36/36

wyciskaie sztangi skos -
12T:80kg/90/100/110

ściąganie linek w bramie
12T:25/25/25/25

40min cardio

rano naczczo
2g witaminy c
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
50g Whey c6
5g Creatine Powder

Klatka dzisiaj nabita, pozowanie nagrane ale jeszcze się wgrywa %)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

15.06.2015

Uginanie przedramion z gryfem
13T:35kg/40/45/50

uginanie przedramion z hantlami
13T:18g/18/18/18
uginanie ramion na modlitewniku
13T:30kg/30/30

Dipsy
13T:20kg/30/40

francuz
13T:35kg/40/45/50/55

Prostowanie ramion na wyciągu
13T:82/82/82
60min cardio

I.
300g piersi z kurczaka
30g sosu
II.
200g piersi z kurczaka
50g masla orzechowego
III.
250g piersi
50g masła orzechwego
IV.
200g białek jaj
50g masła orzechowego
rano
2g witaminy C
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
50g Whey c6
5g Creatine Powder

10h w robocie miał być DNT ale stwierdziłem ,że trzeba jechać tyraać ! :D

FOrma.. a raczej jej brak :(

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33175

czemu koniec reduckcji ??

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 1691 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37441

Forma zdecydowanie na + . Myślę że nie masz powodów żeby narzekać .
Z filmiku wydaję się ajkby nogi mocno wyprzedzały górę ciała ale moze to być akurat ułożenie kamery .Widze że totalne LC . Ja na redukcji akurat aż tak węgli nie ucinam. Zazdroszcze chata :)

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

T.Pabiniak
czemu koniec reduckcji ??

Nie koniec redukcji tylko koniec 12 tygodnia

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

marylinnn
Forma zdecydowanie na + . Myślę że nie masz powodów żeby narzekać .
Z filmiku wydaję się ajkby nogi mocno wyprzedzały górę ciała ale moze to być akurat ułożenie kamery .Widze że totalne LC . Ja na redukcji akurat aż tak węgli nie ucinam. Zazdroszcze chata :)

Dzięki ale jednak jest tłusto dalej :(