sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Dzien treningowy :

PUSH :

1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 35kg
2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 50kg | 60kg | 70kg | 75kg |
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 50kg|47,5kg|45kg
4.Pompki na poreczach 3 serie dzis nie mialem sily jakos na porecze
5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 27,5kg

Co do wagi to w miejscu :P Pewnie przez aktywny tryb zycia :D 69kg
Regres fajnie sie robi do siadow dam zamiast progressu.

czlowieka chwile nei ma a tu ciezary do gory :D

Wyciskanie wąsko podchwytem O.o wtf?

Przepraszam wszystkich za ostatni brak aktywności , trzeba oceny na półrocze popoprawiać albo dociągnąć na wyższe , z tąd też wynika moj brak aktywnosci na forum . Dzis dt , wpiska jutro.

09.01.12 Pull:

1.Martwy ciąg 8p | regres 12p | regres 16p 100\80\60
2.Podciąganie na drązku 3 serie 4 pow nachwyt chwyt sredni.(neutralny)
3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg
5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 17,5kg

Trening dzisiejszy .

PUSH :

1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 35kg
2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 80kg x10 70kgx12 60kgx16
( Zrobiłem tylkok 80kgx10 przy ostatnim powtórzeniu jakos zanisko usiadłem czy cos i przy wstawaniu cos mi plecach zakuło jakby lewy prostownik i wstałem z bólem i odłożyłem sztange na stojaki . Próba 70kg po 1 pow przy wstawani cholerny ból ,wiec odpuściłem . Co to może być i jak długo bedzie trwac :P ? Bo mc w piatek a przy zginaniu napeyrdala
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 50kg|47,5kg|45kg
4.Wyciskanie sztangielek leżąc 10pow 3 serie 17kg na reke.
5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 22,5kg

Ogólnie super, gdyby nie te saidy ehhhh...

Ładny tren

może do lekarza idź - chociaż on pewnie zabroni treningów :/

no no chłopie mc wręcz świetny ! :D:D tak dalej a będzie git :)

he he Swietny , ale juz lipa , plegar boli nawet przy chodzeniu :D , dzis po tabletce i masci troszke lzej , ale o mc i siadach przez jakis czas moge zapomniec , nie wiem czy wioslo bd dal rade tez , jutro sie zobaczy.

Sidex napisz chociaż o Twojej dolegliwosci w dziale zdrowie, jeżeli nie chcesz do lekarza isc