duze

nogi i plecy to chyba za duze partie zeby je laczyc, a pisze o czwartek lub sobota bo nie zawsze w sobote mam mozliwosc pojscia na silke ;/

[...] miesnie klatki piersiowej potrzebuja 7 dni do pelnej regeneracji przy wysokiej intensywnosci cwiczen. A takie zakladam ze beda. Wiec rob 1 raz w tyg kazda parie. po druge na mase nie trzeba wykonywac tak wielu serii. Na klate az 16?? 12 starczy na małe partie bic 9 serii styknie Typowy plan masowy to 3-4 razy w tyg duze partie po 12 serii male 9

no to mam 4 dni w tygodniu czytałem zeby łączyć duże patrie ( klatka, nogi, plecy) z małymi (bic, tric, barki, łydki). no ale mając 4 dni, ktoraś z tych duzych partii musi byc 2 razy...

jak będzie coś nie tak to postaraj się dać znać w tym temacie. pozdro i powodzenia życze. nie spieedol tego. edit. jak się jądra zaczną kurczyć i będziesz spuszczał się wodą czyt. słaba jakość nasienia to przybij hcg. osobiście rozbijam 5000j na 1000j co 3 dzień. tak średnio przy samym testosteronie w twoim wieku to co 8-10 tyg by się przydało tak [...]

wędliny i białe pieczywo odpada! bułki grahamki a chleb słonecznikowy w moim skklepie jest ciemny. kiedy trening? po 19 może nawet o 20stej 0,005 l soku malinowego herbapol 0,02l oliwy z olivek sory, ale jak zamierzasz to odważyć? tak małych ilości nawet nie ma sensu w ogóle wliczać 0,02l oliwy z olivek to 2 łyżki stołowe, to jest 20g tłuszczy [...]

p******icie zaj**iscie jest bandzior20 steryd nie steryd wazne ze byku Zaj**iste masz łapy i bary i Twoja sprawa na czym to zrobiłeś, liczy się forma, która jak na ten wiek jest zaj**ista, a tych co mają ból dupy olej. Podejście 17 latków. ,,Duże łapy są najważniejsze, jesteś byku'' Zdanie steryd nie steryd, ważne, że byku, nawet nie chce tego [...]

Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]

Dziś trening późno, ale do 20 tej byłem w pracy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/10 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, sztangielki 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/11 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 10kg/11 10kg/11 10kg/11 4. Uginani ramienia ze [...]

No nie ma co ukrywać, redukcja w 100% konieczna :D Powodzenia, zobaczymy jak tam ci będzie szło :D A i tak duże tego ryża z cycem wcinasz i nie nudzi ci się?? :D Można by na tym zwariować :D

nauczysz sie spokojna glowa skoro masz niski bf to co chcesz rzezbic ? mowie jesli nie jest duze skrzywienie i oprocz niego nie ma nic to powinno sie udac to "wyprosotowac"

czolowy kulturysta trendu miesni nigdy za wiele...:) ma duze dysproporcje ale dzis taka moda.najwiecej podoba mnie sie na zdjeciu z tylu.super rzezba i ogromne jakby nienaturalne kaptury i barki(moze to nie miesnie?:)) duza wada dla mnie to rozdety nadmiernie brzuch... ale caloksztalt robi wrazenie.

To ktoś mi powie jak to jest? Nie mówię nic z pretensją, czy coś, tylko po prostu kompletnie nie wiem, czy jak jestem endomorfikiem, to lepiej trzymać węgle nisko, czy jednak wysoko. Plus, jak już wspominałem, trenuję co najmniej 7 razy w tyg, w tym 4 razy muay thai, co jest dość intensywnym treningiem, a na siłowni dzielę treningi na duże partie, [...]

Witam, celem jest masa ale widzę że w ćwiczeniach bardziej złożonych schodzisz aż do jednego powtórzenia to czyli troszkę na siłę też stawiasz, ja był schodził do minimum 4 pow i w górę a na mniejsze np biceps to robić jedno powtórzenie to nieporozumienie, ale to tylko moje zdanie a ty znasz siebie lepiej i wiesz kiedy ci idzie dobrze. a tak [...]

1)Monohydrate Creatin Vitalmax 2)Ile dni trwał wasz cykl? - Dziś będzie 3 tydzień 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE? - w miare możliwości 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy ~1,5-2 b)biceps niecałe 2cm c)wyciskanie - klatka poprawa o... na serie 3kg, maxa zrobie po cyklu d)wyciskanie - barki... na serie 6kg - mój priorytet 5)Podczas cyklu [...]

slyszalem ze dobrze pomagaja takie tabletki "jagoda plus luteina" z firmy chance ok 15 zl za 30 tabletek biore dopiero kilka dni ale mysle ze warto zainwestować to nie duze pieniadze :]

Ja się kiedyś bawiłem w coś takiego ale szybko bardzo zrezygnowałem. Pamiętajcie, że płacicie podwójnie... Po pierwsze płacicie za punkty które potrzebne są do podbijania licytacji, a po drugie płacicie cenę za którą wylicytowaliście. Do tego spore koszty przesyłki. Trzeba uważać żeby nie zapłacić w sumie 100 zł za coś co w sklepie można mieć [...]

może dlatego że nie dałem rady ? na końcu z 2 minuty na podlodze lezalem i dochodzilem do siebie %-) poza tym z takim odpoczywaniem jak niektórzy to pewnie zrobilbym moze z 5 pompek wiecej.. chciałem dojść do setki, osiagnałem cel i gitarka /-) a cyfrówka jakaś stara, jeszcze na takie duże karty pamięci \-)

Ja to wiedziałbym tak; Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpietki sztangietkami na lawce poziomej - 3s(21-8) 4s 8-10 -krzyzowanie linek wyciagu w staniu - 3s(12-8) wywal Biceps: -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - [...]

j/w przewaznie sie zucaja na duze dawki biorac np 10 mg nie chca widziec efekt z dnia na dzien nie widzac efektu nie potrzebnie zwiekszaja dawki 10-15mg wystarczy i bedziesz na pewno zadowolony z efektow ale musisz sie przylozyc do diety

Qrde mam to samo, duże sutki i żadnych guzków. Nie wiem co to jest. Mam nadzieję, że ro przez dojrzewanie takie są dziwnie spuchnięte (mam niecałe 17 lat). Dziwi mnie, że utrzymują się one już jakoś ponad rok :/ Jak je dotkne albo jest zimno to się zmniejszają i są takie jak powinny być. Co robić iść do lekarza, czy czekać, bo może same do normy [...]