co jeszcze

[...] collaflex sport i po rozgrzewce wykonuje ćwiczenia na rotacje wewnętrzna i zewnętrzna barków oraz na wzmocnienie stożka rotatorow. Później przechodzę do treningu. Czy jakąś jeszcze strategie na to obrać czy to wystarczy i potrzeba czasu? Druga przypadłościa jaka pojawiła to problem z biodrami prawdopodobnie. Pojawia się dziwny ból gdzieś [...]

Tak z nudow postanowilem zalozyc temat na temat idealu figtera Jaki wedlug Was jeszcze najlepszy archetyp zawodnika? Co musi umiec, co soba prezentowac? Oto moj typ: Stojka: Vana Silvy Parter: Mira albo Mino Sila: Kerra( ale bez koksu prosze! Wole walki Royce`a( z pierwszych UFC) Osobowosc: Randy( wieczny usmiech na twarzy tego wydaje mi sie [...]

[...] o rzezbe to raczej nie narzekam bo tarka na brzuchu jest, klatka i reszta jako tako wyglada. Jednak potrzebna mi jest masa i sila. Chcialbym zaczac brac jakies odzywki, najlepiej bialko i ww. Co i jakiej firmy moglibyscie mi polecic? (tak zeby nie bylo tam nic co mogloby mi zaszkodzic-musze jeszcze przekonac rodzicow ) Z gory bardzo dziekuje....

[...] nie wiem jaka dieta powinna być i co w niej powinienem jeśc i wogole, chodzi mi o to żeby mieć jak najwiekszą siłe a jak najmniej tłuszczu. Poradzcie. Od dzisiaj zacząłem jeszcze inaczej ćwiczyć. Wujek mi poradził ze 2 miesiące powinienem ćwiczyc na dużych cięzarach a pozniej okres regeneracji 3 miesiace na mniejszych ale wieksza liczba [...]

[...] maks kolo 60kg, to serie: 5x15,5x20, 5x25, 5x30, 5x35 będą okej? co tydzień dorzucał bym po 2.5 kg do każdej serii? to samo tyczy się wyciskania na płaskim i martwego. i jeszcze jedno pytanie: w których ćwiczeniach z poniższych stosuje się progresję cięzaru a w których ćwiczy się na maksymalnych cięzarach nie dokładając na sztangę w seriach [...]

[...] był taki że nieproporcjonalnie szybko zaczął rosnąć mi brzuch (jestem endo) więc zrezygnowałem... To jest sytuacja na chwilę obecną, ale wyglądało to podobnie kiedyś zanim jeszcze zaczołem trenować kicka i biegać, a ćwiczyłem tylko na siłce 3-4 x tydzień, wtedy regeneracja była dobra, dieta masowa itd. mimo wszystko problem był ten sam, albo [...]

[...] ponad 1,5 h bez przerwy a czasem nawet wiecej jak nie ma niczego innego do robienia ;P Do tego dochodzi 3 razy w tyg. pływanie ostre po półtorej godziny i 4 godziny w-f'u i jeszcze w soboty godzina jazdy konnej tak dla odpoczynku :) Odżywiam się b. dobrze tzn. jjem zdrowe węglowodany, zdrowe tłuszcze i dużo białka :) Do tego wszystkiego przez [...]

[...] "Precision Nutrion" czy coś takiego moje aktualne wymiary i zdjęcia: Wszystko w obwodzie Kark - 34cm Przedramiona - 34 cm Klatka - 100cm Biceps - 34cm nadgarstek - 20cm pas - 100cm biodra - 96cm udo - 66cm łydka - 45cm Dieta i trening dodam na czasie. może dzisiaj jeszcze a może jutro Cya Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-12-24 00:21:22

Witam, od lutego zaczynam cykl z moimi odżywkami, prosiłbym abyście pomogli mi ustalić co kiedy brać żeby efekt był najlepszy. Dotychczas ćwiczyłem na sucho już około 3 lat z przerwami. Mam 21 lat i 72kg. SUPLE: -Jabłczan kreatyny cm3 trec (1250 mg) -TREC L-Glutamine 400kaps (1400mg) -PEPTIDE GLUTAMINE 160kaps. (1000mg) -BCAA xplode power Olimp [...]

[...] poradzić sobie sama ;) Tak głupie ale dla mnie to wielki sukces ;). No więc może jakieś macie porady , znacie strony no wiecie coś co mogło by pomóc( ah i oczywiście jeszcze cechy fizyczne dobrego piłkarza w sumie bramkarza też, szybkość itp i jak je poprawić jakieś ćwiczonka) Takie coś to również do kosz by się przydało :) szaaaalenie [...]

[...] do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, ale musilem przestac cwiczyc a stresy idp. doprowadzily do wyraznych spadkow %-) 2 miesiace temu wrocilem do cwiczen i trzymam [...]

[...] Czwartek: tajski Piątek: Sobota: siłka+worek Niedziela: basen 1. Pytanie zasadnicze czy takie coś ma sens jak sobie rozpisałem. 2. Czy w poniedziałek po worku mam robić jeszcze biegi czy sobie darować bo worek wystarczająco podniesie moją wydolność? 3. Czy basen sie bardzo przydaje w treningach do SW czy raczej go sobie odpuścić i zrobić [...]

Witam mam taki mały problem co zrobic, gdy lewa strona klatki piersiowej jest wieksza od prawj, co mozna jeszcze zrobic aby były bardizej symetryczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226cf0caf8314f7eb63520e475e7f456.jpg

[...] pełnowartościowy posiłek z węglami z niskim IG, białkiem i tłuszczami. Czy koktajl typu np. 30 g białka, 200 ml mleka i 80 g płatków owsianych będzie OK? Ewentualnie jakie jeszcze inne węglowodany z niskim IG mógłbym dać? O ile w ogóle mogę zastąpić proste złożonymi. Z góry dziękuję za odpowiedzi i prosiłbym aby skupić się na clou sprawy. Chcę [...]

[...] juz z pol roku temu zaczalem troche olewac te ciezary ( w porownaniu z tym co kiedys ) i zaczalem terenowac na worku, skakac na skakance, a jak bylo cieplej troche to jeszcze biegalem.myslalem zeby zapisac sie do jakiegos klubu ale nie licze na zadne sucesy , na kariere bokserska , tylko zeby sie poprostu podszkolic.na silce cwicze teraz [...]

Czolem , potrzebuje pilnie waszej pomocy/wskazowek/rad !! Otoz , licze na wasza wyrozumialosc . Mieszkam w rsku mam 17 lat , 80 kg zywej wagi (po cyklu kreatynowym) , chodze na silownie od roku i boje sie 'wystartowac' do goscia , ktory jest ode mnie nizszy a widocznie chce z kims zaczac . Juz 2 raz mnie zaczepil a ja nie potrafilem mu pi######nac [...]

[...] 11:00 2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny 3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00 banany x3 z kefirem 4.Obiad po pracy 16:00 Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać? 5.kolacja po Treningu jajka/makaron, jogurt naturalny Jeśli coś jest nie bardzo to proszę o podpowiedzi co zmienić, co dodać, a co wywalić Pozdrawiam Zmieniony [...]

Witam, mam problem taki jak w temacie, co to może oznaczać, jestem w trakcie kuracji antybiotykowej na Helicobakter pyroli (9 dzień), czyli został mi jeszcze tylko jeden dzień. Leki jakie biorę to: antybiotyk amotaks i metronidazol Jestem dość nerwowym człowiekiem i ostatnio w życiu przeszedłem dużo stresu... Kiedyś miałem problemy z refluksem i [...]

[...] wydaje mi się najodpowiedniejszy. Pytanie brzmi: Chciałbym usprawnić swoje ciało :P Pytanie brzmi jak najlepiej w warunkach domowych ćwiczyć biceps, triceps, brzuch i co tam jeszcze ważniejsze. Co do klaty to dziennie robie po 6*10 pompek z dłońmi na wysokości barków. Czytałem na tym forum, że taki rozkład jest odpowiedni. Bicepsy jak na razie [...]

[...] nie przekraczam. Dodam też, ze mam 195 cm wzrostu, 95 kg wagi( na dziś) i 20 lat. Suplementy, których używam to l-karnityna(SFD),spalacz Lipo Rush, białko (SFD i FA whey protein), flexit, bcaa i witaminy. Z góry dziękuje za pomoc ;) Dodam jeszcze, że okno żywieniowe w tej chwili mam 6 h. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2013-09-20 22:52:56