co jeszcze

[...] narodowych bronić będą dwie zawodniczki z Arm Fanatic Sport Grudziądz: Marlena Wawrzyniak oraz Marta Opalińska. Życzymy powodzenia naszym reprezentantką! Ci z was, którzy są jeszcze pojechać na „Senec 2009" prosimy o kontakt z FAP w celu zgłoszenia zawodników. Szczegółowy regulamin znajdziecie w dziale kalendarium strony www.armpower.net. [...]

[...] ze miesnie sie wyrownaja? Ile mniej wiecej, przy duzym zaangazowaniu z mojej strony, moze to potrwac? Jak rozlozyc intensywnosc cwiczen? Jakie cwiczenia polecacie? Dodam jeszcze, ze silownia na ktora chodze jest dobrze wyposazona. I ze hantle i podobne ciezary odpadaja, nie zlapie ich dlonia. Moge cos podciagnac, odepchnac, ale nie zlapac. Z [...]

[...] mialem leciutkie bole glowy to myslalem ze to niezla bomba bedzie na tym cyklu. Na kolejnym treningu nic i dzis tez nic zero pompy ;/ na efekty silowe czy w obwodach wiem ze jeszcze czas ale po 3 treningach czyli 6 dniach stosowania nie powinienem czuc jakiej kolwiek pompy? dzis nawet wzialem przed treningiem wieksza, 30 gramowa procje i nadal [...]

[...] w dniu w ktorym mam interwaly, badz dzien wolny od silowni mam jesc to samo ? 2) Czy chleb moge smarowac maslem, czy wskazane bylo by cos innego. 3) Gdy przykladowo czasami mam trening o godzinie 20 to po przyjsciu ze szkoly mam dolozyc jeszcze 1 posilek a reszte przesunac ? Prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Arox621 w dniu 2011-03-04 07:47:38

Kobietki, ja jeszcze mamą nie jestem, ale wiele z Was ma już swoje dzieci, chciałam zapytać czy zdrowe odżywianie dziecka różni się jakoś szczególnie od tego co sobie sporządzamy? Chciałabym zapytać jak karmicie swoje pociechy-chodzi mi szczególnie o posiłki dla dzieci w wieku 2-3lat. na co zwrócić uwagę, czego może nie powinno się im podawać? w [...]

[...] moge robic zamiast tego? czy przy tym zostać ? i czy 2 ćwiczenia na barki wystarczą ? Zauważyłem że barki już "słabiej wchodzą " co mam zrobić zmienić ćwiczenia czy dołożyć jeszcze jedno ? Proszę bardzo o pomoc . Dziękuje z góry. Pozdrawiam ! Klatka/barki/triceps: 1.Wyciskanie leząc 4/5 x 6/8p 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 4 x 8/10p [...]

[...] kg przy 175 cm wzrostu. Troszku za dużo :/ Mam siłę w łapach :P Mięśnie brzucha też dosyć mocne Jakie ćwiczenia radzicie. Żeby troszku przypakować żeby tą mase zamienić w jeszcze większą siłę :) Bez chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D Nie powiem że nie :P bo mam troszkę tzw. brzuszka :) i właśnie to bym [...]

[...] ;-) Nike T90, profesjonalne Made in ITALY, nie Chiny czy Wietnam. Stan oceniam na -dobry (jak na foto), rozmiar: 41, długość wkładki: 26 cm. Są bardzo solidne, dlatego jeszcze sporo wytrzymają. Cena 30 zł + kw. http://www.hot.jpg.pl/inc/tmp_image_preview.php?obrot=1&filepath=0e3c59b187655ee2545598156857e99c [...]

[...] czy da sie z masa ruszyc na niej dzieki i czekam na informacje.Suma dobowa: 2853 kcal 238 g białka 380 g węglowodanów 33 g tłuszczu co o tym myslicie czy moze warto dorzucic jeszcze gainera do tego ? dzien 1 8,00 platki owsiane 100g cale jaja 3 plus 7 bialek jaj 11,00 ryz bialy 150g piers z kurczaka 200g warzywa,pomidor brokul itp 14,00 ryz [...]

Cześć. Po pierwsze to jeszcze lepszej redukcji i twardszej muskulatury w 2020! No to jedziemy Czy da się jakoś wymyślęc jedno-dwuposilkowy omad będąc na diecie bez wegli w taki sposób by dziennie moglbym go bić i dostarczałbym kalorie(3200)+mikro makro, wszystko co niezbędne. Jedyne co mi przychodzi do głowy to dwa rodzaje szejkow Z żółtek wpc, [...]

[...] ukradkiem na bice naszła mnie złość z powodu różnicy w obwodach (1cm) oraz co gorsza tego że jest to widoczne gołym okiem...otóż prawa łapa większa jest i drażni mnie tym, a jeszcze bardziej drażni mnie ta lewa,mniejsza, co mniej urosła...choć chyba jednak zawsze była słabsza. co interesujące różnica zdaje sie być w samych bicach, trice wydają [...]

[...] znalazłem nic lepszego w dobrej dawce. A co do przedtreningówki jest konieczna na cyklu czy obejdzie się bez jeśli będzie pomocna to prosiłbym o jakieś konkrety. Posiadam jeszcze spory zapas bcaa który na pewno wykorzystam, z redukcji zostało mi 60 tab thermo speed i myślę wykorzystać je przed treningiem mają sporo cofeiny a na masie nie [...]

[...] na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki przedtreningowy jeszcze jedna porcja kurczaka z ryzem?? trening okolo 20 jedynie piatek 13(troche napiete terminy) potreningowy banan gainer .... 22-23 kolacja twarog oliwa chleb [...]

Witam Wszystkich. Zakupiłem rower poziomy jednośladowy i... muszę się, ZUPEŁNIE jak dziecko, uczyć na takowym na nowo jeździć. Czy Wy też macie (mieliście) takie problemy z tym? Aby utrzymać równowagę, muszę dość często wykonywać bardzo szybkie ruchy kierownicą (czy to w lewo, czy to w prawo, albo szybko na przemian) - co w rowerze klasycznym [...]

Witajcie. Oto trening dla mojego qmpla. Wogóle on jeszcze nic nie ćwiczył więc jest całkowicie nowy w tej dziedzinie. Ograniczeń czasowych ani medycznych nie ma. Natomiat ma problem z dostępem do siłowni. W domu ma sztangę STAŁĄ 30kg oraz JEDNĄ hantelką z regulacją 3, 6, 8, 12kg. Raz w tygodniu w piątek (dzień nr3 w planie) ma dostęp do siłowni [...]

[...] Seria wygląda tak, że wykonujemy kolejno 8 powtórzeń z najmniejszym ciężarem, po czym bez przerwy kolejne 8 z nieco większym ciężarem, znów bez przerwy kolejne 8 z jeszcze większym ciężarem, aż przy czwartym obciążeniu dochodzimy tylko do 6 wymuszonych ruchów. CIĘŻAR (orientacyjny) / POWTÓRZENIA 60 / 8 70 / 8 80 / 8 90 / 6 * [...]

[...] scisła dieta,ciezki trening i aminokwasy BCAA powder z treca. Prosze o jakies korekty lub porady co by mozna było zmienic lub dodac. Z góry dzieki za odpowiedzi!! Dodam jeszcze ze chciałbym gdzie wkomponowac kre-alkalyn z olimpu bo bardzo dobrze wspominam tą odzywke(chyba najlepsza forma kreatyny) Zmieniony przez - Maleni123 w dniu [...]

[...] drgnąłem z miejsca a teraz oprócz z tego, że uwydatniły mi się mięśnie i to śmiało mogę powiedzieć, że bardzo bo nigdy nie zaobserwowałem takich mięśni na swoim ciele, to jeszcze bez rozgrzewki z marszu podciągnę się te 4-5 razy w szerokim nachwycie. Jestem w sumie zadowolony z efektów ale nie wiem co dalej.... Jak powinien wyglądać taki [...]

[...] robiłem aeroby po 2x20min albo 3x15min(różnie, czasem więcej). Jeśli chodzi o inne ćwiczenia to myślałem o : -deska(plank), -bird dog, -russian twist, Mogę ewentualnie jeszcze 1x w tygodniu jakiś basen zaliczyć. Tylko teraz moje pytanie jaka powinna być intensywność tych ćwiczeń(co ile albo jakie serie itp.) i jak to z tymi aerobami(zawsze [...]

[...] na brzuch. Najpierw A6W -> ABS po 30 powtórzeń każde ćwiczenie -> skłony w bok z obciążeniem 10 kg (10,12,14 powtórzeń ) -> pompkę w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze dodawałem 5x 30 brzuszków na ławeczce skośnej. Chodzę na siłkę w poniedziałek,środę, piątek ( czasami w czwartki, ale tylko na rower bieżnie i wiosłowanie). Każdy [...]