dieta na mase do oceny !!

witam panowie ostatnio kolezka ulozyl mi diete na mase i chcialbym zebyscie ocenili mi ja czy da sie z masa ruszyc na niej
dzieki i czekam na informacje.Suma dobowa: 2853 kcal 238 g białka 380 g węglowodanów 33 g tłuszczu co o tym myslicie czy moze warto dorzucic jeszcze gainera do tego ?
dzien 1
8,00
platki owsiane 100g
cale jaja 3 plus 7 bialek jaj
11,00
ryz bialy 150g
piers z kurczaka 200g
warzywa,pomidor brokul itp
14,00
ryz bialy 150g
piers z kury 200g
i warzywa znow
17.00
tunczyk z wody 150g
makaron pelnoziarnisty 150g
warzywa
19,00
odzywka typu bialko
ryz bialy 150g
piers z indyka 200g
22,00
losos 150g
warzywa

dzien 2
8,00
platki owsiane 100g
bialka jaj 7 plus 3 cale jajka
11,00
ryz basmati,lub brazowy 150g
piersc z indyka 200g
warzywa
14,00
kasza gryczana lub ryz co kto woli 150g
filet z mintaja mrozony 200g
warzywa
17,00
ryz lub kasza 150g
piersc z kurczaka lub indyka 200g
warzywa
20,00
ryz bialy 150g
piers z kury 200g
warzywa
22,00
odzywka bialkowa
i orzeczhy 15 gr nerkowiec

Wstaw w postaci zrzutu potreningu : https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

i ankieta wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-14 23:39:20

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

chyba z ta ankieta dla juniora przesadziles,trenuje kolego okolo 8 lat :)

ale tu nie chodzi o nazwe, tylko o podstawowe informacje, które musimy o tobie wiedziec by dobrze zbilansować diete

napisałem ankiete według :) j.w chodzi o informacje

btw to że ktoś trenuje 8 lat nie znaczy, że nie moze być początkującym /juniorem
znam takich co trenują po 20 lat, a nadal stan ich wiedzy wyglądu jest na słabym poziomie
z drugiej strony znam kilku 18 latków, którzy już za rok będa startować w zawodach kulturystycznych