[...] wygląda tak, plan mam kiepski, efektów wielkich nie ma, fakt, że minęły dopiero dwa miesiące, ale jednak. Zastanawiam się nad braniem jakiś odżywek na masę. Czy lepiej jeszcze poczekać, czy brać coś już? Bardzo zależy mi na rozbudowie całego ciała, głównie jednak klatki piersiowej. No i oczywiście masa. Z dietą nie potrafiłem sobie [...]
Witam, jako, ze jestem nowy na forum i nie znalazlem jeszcze odpowiedzi na wszystkie pytania zakladam nowy temat, mam nadzieje, ze ktos mi konstruktywnie odpowie :) Mam 19lat, przez 8lat uprawialem sport (5x w tygodniu pilka nozna), skonczylem z tym rok temu. Przez ten rok przybralem troche na wadze (mam 172cm i waze ok. 65kg) szczegolnie widac to [...]
[...] i jaśniejsze?. Myślałem nad depilacja pasta cukrową ale nie wiem czy dam rade.Te włosy sa sporej dlugosci 2cm około albo depilator ale nie wiem czy po nim nie odrosną jeszcze wieksze... Wiem,że temat z dupy ale dla mnie ważny.Jeżeli miał ktoś taki nietypowy problem i wie jak sobie z nim poradzić proszę o poradę. Tutaj dodam fotki jak to [...]
[...] pisalem i )przeszedlem na propa(tak tez pisalem o tym tutaj kiedys i mi tak doradziliscie ) i bylo raz lepiej raz gorzej wzialem 3 flakony propa zrobilem odblok przy hcg jeszcze wszystko bylo w miare ok nastepnie zaczalem brac clomid i od tamtego momentu jest coraz gorzej jezeli mam wzwod to ze tak powiem niepelny i zaraz zanika. Stresowalem [...]
[...] do akademika. juz tam zaczalem miec mocne bole. kiedy probuje teraz siegnac lewa reka po cos czasami mnie straszliwnie boli. Jestem w tym przypadku bezsilny nie mam pojecia co robic. do lekarza ale co on mi powie... da fastum i powie nie cwocz Pan miesiac... cwiczyc oczywscie przestalem gdyz nie chce jeszcze bardziej tego poglebic. prosze o rady.
[...] Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4. (PLECY) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - chciałbym zamiast wiosłowania robić podciąganie na drążku, ale za słaby jeszcze jestem żeby robić serie to jeden z moich problemów - mimo regularnych treningów ciągle mam za słabe plecy). Zastanawiam się też nad zmianą wiosłowania na martwy ciąg. [...]
[...] wiec szybko się zakwaszę na początku proszę o rozpisanie treningu ogólnorozwojowego maksymalnie 3 dni w tygodniu ale sadzę że będę mieć czas na 2 dni w tygodniu bo chce jeszcze wliczyć w trening basen raz w tyg i jakoś ewentualnie pójść sobie na saunę jakoś w miesiącu... Przez te 3 lata urósł mi tzw mięsień piwny więc nad tym też trzeba [...]
[...] skłony z uniesionymi nogami (4x20) Wiem, że pominąłem wiele partii mięśni, ale chciałbym uzupełnić je w planie B! Także czekam na wasze propozycje planu B. Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na brzuch jestem otwarty na wasze propozycje! PS. Jeżeli były tematy tego typu, proszę o link. Z góry dzięki! Zmieniony przez - amatorski w [...]
[...] i faktycznie ta soja tak robi czy może kolejny jakiś wynalazek jakiś doktorków którzy się mylą (co raczej jest malo prawdopodobne). Co wy o tym sądzicie>?? Aha i mówili jeszcze że tłuszcze zwierzęce są też bardzo potrzebne dla naszego organizmu i nie powinno sie ich za mocno ograniczać a lepiej ograniczyć weglowodany\kolejna ...?? Z dnia na [...]
[...] 2) Salto w tył (Back Flip) - to samo pytanie co wyżej. 3) Strach - jak go pokonać? Macie jakieś sposoby? 4) Mam 187cm wzrostu. Czy będzie mi to jakoś przeszkadzać w wykonywaniu tricków? To chyba wszystko, jeżeli będę chciał zapytać o coś jeszcze to zrobię to w tym temacie. Dzięki. Zmieniony przez - MarcinSTM w dniu 2008-03-21 11:02:51
[...] do brania czegokolwiek, ale widzę, że robię postępy i dlatego byłem podatny na tę sugestię, a co za tym idzie piszę do Państwa :) Jakieś sugestie? Brać to, czy może brać jeszcze kreatynę, czy nic nie brać? Zapoznałem się z opisem No Xplode oraz glutaminy. No Xplode zdaje się być marką samą w sobie, z kolei opis glutaminy jest piękny, ale [...]
[...] przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 1x TRICEPS Prostowanie przedramienia ze sztangielkami 1x PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków z sztanga nadchwytem 1x I mam jeszcze kilka pytan : 1.Gram w pilke nozna wiec nie mam zbyt wiele tluszczu na brzuchu ,a chcem miec widoczny kaloryfer..Wiec robic a6w czu zwykle cwiczenai na brzuch? A jak [...]
Witam ! Ułożyłem dietę na przybranie masy mięśniowej nie jest to bogata dieta, niestety na lepsze składniki mnie nie stać gdyż nie jestem jeszcze na swoim , napisałem więc taką poniżej, jak to sie mówi, będziemy kombinować. Troszeczkę mnie zalewa ogólnie, treningi ciężkie 3-4x w tygodniu do tego piłka nożna co jakiś czas, basenik itd. Wiek 18 lat, [...]
[...] pół tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem i odpuscilem. I teraz pytania 1.Jestem na poczatku 11 tyg czyli jeszcze 4 przede mna. Mam 10k hcg 30 clom i 30 nolv. jak wbijac hcg? słyszałem ze wiecej niż 1000 jajka nie przyjma na raz wiec myslalem nad 1000 e3d i tak do konca. Moze tak [...]
[...] sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla satysfakcji a masa (tylko mięśniowa)bo to jest wizytówka kulturysty. Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy nic nie brać? Gdy zaczne trening masowy lub siłowy na 70% będe robił mase co zrobić żeby podczas masowania nie [...]
Witam Tak jak w temacie, mam Panowie mały dylemat odnośnie treningów i chciałem wysłuchać waszych rad, na ten temat ;) Tak się zastanawiam czy robić 3x w tyg. crossfit, czy robić 2x crosfit + 1x wytrzymałość(interwały)/siła (co tydzień będę zmieniał) czy raz siła, raz crossfit i raz wytrzymałość(interwały) lub przez 8 tyg. robić siłę następnie 8 [...]
Na pierwszy cykl z moją budową ciała i masą 1-8 test prop 100 mg co 2 dni? + w połowie cyklu tj 4 tydz dorzucę metkę na złapanie jeszcze masy z którą mam ciężko powiedzmy 15mg na dzien przez 3 tygodnie? Co o tym sądzicie, przy zachowaniu "dostatecznej" diety oraz systematycznym treningu powinny być efekty w zdobycia masy? mam do tego odżyweczkę [...]
[...] w praktyce oznacza ,że nie bywam na siłowni w ogóle.Po regeneracji zmieniam trening na :klatka+biceps,plecy+triceps,barki+nogi i tak w kółko co 2,5 miecha,do tego dochodzi jeszcze każdorazowa zmiana wykonywanych ćwiczeń i ilośc powtórzeń.Staram sobie urozmaicić trening ale teraz mysle ,że nadszedł czas na drastyczną zmiane.Obecnie robie [...]
[...] specialistow z tego dzialu! wczoraj udalo mi sie zakupic, po symbolicznej cenie ;) dwa produkty treca : - nitrobolon ; 300tab/ 800mg - cm3 1250 ; 360tab/ 1450mg narazie sie jeszcze wakacjuje, ale od wrzesnia bysmy cos zaczeli mieszac. cwiczyc - cwicze caly czas! ale alko + brak diety robi swoje ;) ogolnie to wymiary i tak juz wiecej nie spadaja, [...]
[...] na mniejszej. Wykonuje uginania ze sztangą , hantelkami stojąc, siedząc na ławce z kośnej z hantelkami, uginanie na modlitewniku, uginanie z łokciem opartym o kolano, jeszcze pewnie bym wymienił ale chyba wystarczy. Triceps ćwiczę w podobnych systemach. Ćwiczenia opieram głównie o wyciąg, sznur albo zwykły uchwyt, wyciskanie francuskie, [...]
