kurde wiedziałem że czegos zapomniałem jeśli chodzi o staż na siłowni to zerowy w sumie tylko od roku robie dziennie po 60 pompek i mam hantle 6 kg to nimi sie starałem cos robic ale co to za cieżar aha i czy mam zastosować jakąś diete z którą może być trudno bo mieszkam na wsi i przeważnie jem mięsne jedzenie szynka kurczak kotlety rolady itp.
Packman90: wydaje mi się że talerzami mają być złączone czyli tak jak wyciskanie hantli, bo w tej drugiej wersji mogloby byc trudno utrzymac je zlaczone bo laczyla by je tylko powierzchnia obwodu talerzy.. a wlasnie ściskanie ma byc tutaj głównym działaniem, masz sie skupić na tym nawet bardziej niż na samym wyciskaniu
to nie do końca to samo co efka,to zdajsięjakiśroślinny wariant,bezpieczniejsze choćby z tego tytułu że to spulement a nie lek wydawany obecnie na recepte,poza tym brałem efke,trudno utrzymać mięsień podczas redukcji przy jej pomocy;/a przy thyro nawet możliwe jest budowanie masy mięśniowej
[...] To za mały okres na cokolwiek, Jeśli dziewczyny sie odchudzają, to robia sobie zdjecia porownawcze po 2-3miesiacach wtedy o roznicach mozna mowic. Nie ma roznicy u ciebie bo trudno ja wypatrzyć, nawet jakbys chudła to po dwoch tygodniach to nie rzuca sie w oczy, zwłaszcza ze twoj styl tycia to brzuch. Nie sadze bys miala problem z chudnieciem Ale [...]
martwy/jak zresztą każde ćwiczenie nie zaszkodzi pod warunkiem prawidłowego wykonania/, ale trudno ocenić to wykonanie w takiej sytuacji, wiec doradzic można jedynie jak najlepszą technikę, nie odradzając ćwiczenia. jednocześnie odradzam na przyszłość tego typu dyskusję/nie muszę chyba wspominać dlaczego/
też myślę, że może być za mało kalorii, ale idziesz w dobrym kierunku.. trudno tu powiedzieć o Twoim zapotrzebowaniu , bo nie wiemy jaką intensywność mają ćwiczenia..itp..polecam, żebyś zajrzał tutaj i obliczył zapotrzebowanie z jednego ze wzorów: [...]
[...] tyg czy dla aktywności mogę robić codziennie 20min bo jednak dalej się uczę więc za dużo aktywności w ciągu dnia nie mam wiec te 20 min codziennie tak dla podtrzymania jej? trudno powiedziec czy lepiej, czy nie... Wazne by nieco sie poruszac tez w inny sposob niz tylko trening silowy. Ma to wiele korzysci dla ukladu sercowo-naczyniowego przede [...]
[...] nie sa tak dobre to nie mam co narzekać. natomiast dla przykładu na klatce mogłem wywoąłc zakwasy jakbym tyclko chciał a jest jedną ze słabszych grup u mnie... nie wiem- bo trudno to stwierdzic po tych opisach- czy trenujesz za intensywnie czy poprostu musisz trenowac jeszce intensywniej, niebagatelna sprawą jest także wykonanie; jesli zbyt [...]
no... czynnik teoretyczny jest nieodzowny często- bo trudno przetestować wszystko i w każdej metodzie opieram sie tutaj na wlasnym doświadczeniu; lepiej na mnie dzialaja staki bez wątpienia koszt jest oczywiście dużo wekszy, ale też jest on bardziej rozlozony w czasie Faf stosuje dość male dawki kreatyny więc może i on cos powie od siebie -może [...]
[...] zawodowcem, to to co robi w boksie to jest dla kasy. Więc ważny będzie tutaj rachunek zysku. Skoro tak szybko pojawiła się propozycja podłożenia, to pewnie nie będzie mu trudno trafić na kolejną taką propozycję w przyszłości. Jeśli sobie do tego czasu wyboksuje lepszą opinię, to będą mu też większą kaskę proponować. Wydaje mi się więc, że [...]
[...] taka: Idz wez sie za szachy, daj sobie spokoj z silownia i innego rodzaju obrazanie w podobnej badz gorszej formie. Rozumiem kiedy jest to jawna prowokacja no ale trudno tutaj uogolniac tego typu sytuacje z rzeczywista niewiedza danego uzytkownika. Czesto wystarczy odeslac do podwieszonych czy podac docelowego linka i delikwent szybko [...]
Powiadomki niedochodza a jak dochodza jest ich tak duzo ze trudno ogarnac. Dopiero teraz zobaczylem ze jest odpowiedz. Co do dziennikow to razem z Obli robicie tam kawal dobrej roboty. Pozatym to chyba jeden z najczesciej odwiedzanych przez kobiety dzial i panie w tym dziale dosc aktywnie odznaczaja swoj udzial. Trzeba brac pod uwage ilosc [...]
[...] 27 kcal 3 bialka maslanka 0,5% 37kcal 3,4 bialko szpinak 16 kcal 2,6 bialko czy moglbys ulozyc (tak szybko) taka dietke z tymi produktami jesli masz czas?jesli nie to trudno sam jakos se poradze ale reka specjalisty zawsze sie przyda! jesli uwazasz to mozesz(musisz) cos dodac jeszcze:) Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-13 17:43:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wcześniej, 2 lata ćwiczyłem nieregularnie, machałem hantlami, poprawiałem swoje wyniki w pompkach i na drążku, lubię swoją sylwetkę. Ten trening zacząłem robić parę dni temu i trudno jeszcze mi mówić o efektach, szczególnie, że żeby teraz ruszyć to muszę michę zrobić dobrą :D
Nowosc OLIMP Omega3 + Vit.E
