Nie:) no 2000kalori samo zarcie plus gainer i bialko wychodzi mi tak srednio3000kal.fit nazwalem bo tak sie mi przyjelo od nazwy tego kateringu :) ale jak malo to prosze o konkrety .jak pisalem wczesniej mam male laknienie i trudno mi wcisnac samego jedzenia np 4000kal.wiec posilkuje sie gainerami itp.
Po kolejnych 30 dniach wygląda to tak. Jak jem te 2300 mam dużo więcej energii i szczerze czasem nawet trudno idzie mi to zjeść ale sylwetka się poprawia siła tez więc dzięki za pomoc :) /SFD/2019/3/16/737124f2ad69455faab3f7ede21accd7.jpg /SFD/2019/3/16/744d038f53f14e2d909844e042deccd1.jpg /SFD/2019/3/16/d706ec9d7e9441a1b4e864d7ae9d287a.jpg
pół litra wody to minimum bo w mniejszych objętościach to nawet trudno ją rozpuścić (trzeba dużo się namieszać) Podam Ci mój sposób picia glukozy --> na 0,5litra wody 50gram, wyszybko wypić i odrazu zapić np. wodą lub sokiem.
Solo na BF, niedługo będzie w spalaczu Olimpa. Ja zacząłem brać forskolinę, ale robie mega mix, więc trudno będzie powiedzieć czy to ona działa (biore produkty solo synefrynę, zieloną herbatę, ketony mali, guggulsterony i właśnie forskolinę). Biorę drugi dzień i na razie nic nie czuje, a na tym mi zależy, bo zależy mi żeby spalało tłuszcz a nie [...]
[...] czy ,,siłacz''jeżeli chodzi tobie o ludzi którzy mają po 40,50 cm w bicepsie to ci powiem,że (ja przynajmniej nie po to ćwiczę ale należę do ,,siłaczy'' lub zaczynam do tego grona należeć bo ćwiczę trójbój siłowy) taką osobę bardzo trudno tak naprawdę spotkać,nie wliczając wizyt na siłowni. Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2018-10-25 15:08:06
[...] tak mało znaczący detal jakim jest zbytnie zaostrzenie kąta podczas samego wyciskania, które - chyba zgodzisz sie ze mną - często zdarza się przy max ciężarach, gdzie bardzo trudno zawodnikowi utrzymac kontrolę nad pochyleniem krawędzi i nie dopuszczenie do ich odchylenia o kilka kolejnych stopni Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-10-08 20:10:12
[...] masz 15, niby zapotrzebowanie dzienne to 15mg, ale u sportowcow moze byc ono wysze, poza tym cynk jest dosc dobrze tolerowany przez ludzki organizm, predawkowac go trudno, a ewentualne objawy przedawkowania zazwyczaj wynikaja z niedoboru miedzi (te dwa pierwiastki scisle ze soba koleruja, nadmiar jednego powoduje niedobor drugiego) [...]
[...] (napiszcie w skrocie) Czy trenowanie szpagatu jest niewskazane(ze wzgledu na kolana)nawet jesli podpieram sie o krzeslo? Jakie sa alternatywy dla szpagatu? Dla sznurka to chyba motylek a dla szpagatu przedniego? Mam 18 lat. Ze wzgledu na niemoznosc rozciagniecia sciegien bedzie mi bardzo trudno dojsc do pelnego sznurka? Pozdr. i sorka za klopot
Znalazłem, wyglądało to tak: 1i2 cykl-mono 3i4 jabłczan 5i6 etyl ester 7i8 krealkalyn 9i10 prosty stak 11ikolejne-zaawansowane staki Nie no pewnie, trudno aby ktoś zawansowany nie korzystał z mono, tylko jadł same staki. Mono to klasyka i zawsze podstawa. A początkujący...no cóż według mnie powinien się wziąść za tening, a nie za kreatynę...ale [...]
...dopowiem moze jeszcze, ze duze jest prawdopodobienstwo, ze trudno Ci jest niejako dotrzec do tego aby angazowac w wystarczajacym stopniu miesnie piersiowe, bo silowo jest dobrze wzgledem innych grup, wiec powinienes oprocz doboru wlasciwych cwiczen zwracac tez wielka uwage na prawidlowe ich wykonanie pod tym wlasnie katem, nawet malo [...]
Odpowiedzi na pytania: 1. Może być za dużo - trudno powiedzieć bo nikt nie wie jaką masz wydolność 2. Może się zdecyduj: albo się redukujesz albo masujesz albo rzeźbisz. Nie wiem jaki masz staż, jeżeli rozpoczynasz przygodę z siłownią to pierwszy miesiąc, dwa poświęć na naukę techniki wykonywania ćwiczeń, poznanie maszyn, sprawdzenie jakimi [...]
[...] na jeden raz nie patrzylem -przysiad: 140kg ponawiam pytanie:) jezeli nie trenbolon to co bedzie dobre na rzezbe winstrolu nie mam jak zalatwic mieszkam w angli i jest trudno ;/ ale mam dostep do tescia,trembolonu,masteronu,deki.omki. rozpiszcie prosze jak to brac, i jezeli jest to mozliwe to jakis dobry trening na sile i rzezbe. z gory [...]
masz konkretne odpowiedzi, to że nie po twojej myśli trudno, nikt ci nie bedzie podpowiadał pod twoja intencję bo sa to powazne środki którymi mozna zrobić sobie krzywdę jak potrzebujesz porady pod swoją intencję to zalóż temat na jakimś pomponiku tren stanowczo nie
akurat w tym temacie odp na podobne pytanie;) http://www.sfd.pl/Pomiedzy_cyklem_jabczana_kreatyny-t1125834.html#post3 moze kwestia osobnicza, moze surowiec produktu, trudno powiedziec u mnie na silce sprzedaja szoty aakg to kazdy marudzi, ze lipa;-)
[...] szczególnie jeśli połączysz treningi SW i trening siłowy w jeden dzien i mało tu pomoze, że będą one oddalone od siebie kilka godzin. Przy takiej intensywności będzie ci też trudno dostarczyć tak ogromnej liczby kalorii bo podczas SW spalasz ich dość dużo a dokładając trening siłowy będziesz musiał dostarczyć ich jeszcze więcej szczególnie jeśli [...]
po efektach trzeba obserwować, trudno powiedzieć czy u Ciebie 2200 to np nie bedzie za mało gdzie już organizm zbytmio będziesz głodzić. co do pozostania na zerze to jedynie obserwacje, mozesz zero kaloryczne na nowo wyliczyć zapewne się ono zmieniło.
Powiem tak generalnie słabo widać ze ćwiczysz bic coś tam widać,brzuch wygląda jakbys nigdy nie ćwiczył, klata słaba nawet na pompie wygląda mizernie,kaptury trudno się doptrzeć plecy też slabo. Generalnie dużo pracy przed Tobą. Jedynie co widać to że na wdze przybrałeś.Propnuje zacząć ostro ćwiczyć!
[...] obwodowe nie są złe np: kompleksy sztangowe. Na początku trochę siły pójdzie-szok dla mięśni ale potem to już zwykła wytrzymałość. robić siłę,masę kondycję jest bardzo trudno.Przede wszystkim jeśli obawiasz się o przetrenowanie zacząłbym pierw od diety potem od treningu. Dieta to jest złoty środek. Przy złej diecie nawet przy 5 treningach [...]
Sara
