Jednak ciężar musi być większy aby mięśnie rosły. Trzeba było mi zrezygnować z pokazywania i dowalić ciężaru :-) Skurcze nóg mam teraz praktycznie każdej nocy a nawet przy WL gdy się zaprę (o co jest trudno gdyż mam krótkie nóżki a ławeczka jest wysoka).
SOG Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]
neo jesli nie pisalo, ze wykonywac z progresja ciezaru to zwiekszasz go.Jesli nie to dobierasz taki ciezar staly by wykonac max. 8 ruchow przy 4 serii bedziesz juz na tyle wyczerpany ze 6 powt. bedzie trudno wykonac:) Zmieniony przez - Joy w dniu 2005-12-08 16:59:23
No to jak sie chcesz tych napadów pozbyć, to niestety msuisz pzez kilka dni policzyć kcal i makro - bo tak to trudno cokowliek powiedzić - no może, ze mało tłuszczy i ww, chyba wszystkiego mało i stąd te napady. Musli nie jest wartościowym produktem( o ile nie robisz sam), bo jest najczęsciej słodzone - jesz musli z mlekiem czyli w w z ww - ja po [...]
Nom 90 przy takiej klatce to trochę jest. Trudno to ocenić bez zdjęć, ale ja bym zredukował trochę. Sam musisz zobaczyć, czy za dużo, jeśli przychodzi za dużo fatu, to obetnij. Jak nie, to utrzymuj.
nie no - ja nie wątpie, ze masz dobre chęci i wysilek tez spory w to wkladasz... Trudno mi tak pobieznie coś Ci napisac... wydaje mi się, ze przede wszystkim powinienes radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii, bo strasznie słabą masę masz... - nawet za cenę złapania tłuszczu..
[...] to bym to odczuł bardzo mocno (tzn. pochlastałbym się z bólu). I też nigdy mi się coś takiego nie przytrafiło. Ogólnie przestraszyłem się dosyć mocno. P.S. Nie dziwię się, że trudno w to uwierzyć, sam nie wiem co o tym myśleć... Zmieniony przez - mastercooker w dniu 2016-12-24 21:07:54 Zmieniony przez - mastercooker w dniu 2016-12-24 21:08:17
Oczywiście, że moglibyśmy ułożyć Ci plan ale na forum jest tyle info o treningu, że naprawdę nie trudno jest złożyć jakieś ACT/FBW/HBW, dać do oceny i przy tym nauczyć się samemu jak to powinno wyglądać i dlaczego tak a nie inaczej ;-) Atlas się przyda ale raczej w późniejszym etapie - teraz na starcie powinieneś skupiać się na wielostawowych [...]
[...] Bo skład tych pierwszych dwóch...to jest mocno archaiczny mało skuteczny i dość szkodliwy.... co do tych wariantów teścia w płynie to bierz tyle ile producent zaleca...bo w wersjach płynnych trudno ocenić jaki jest typo podania prohormonu i jaka dawka jest w konkretynej ilości, więc samemu nie ma co kombinować członek-mafia.suple.hardcor.pl
heh było do przewidzenia, że jak nie będzie Pudziana to wygra Samuelsson. Trudno, żeby tak dobry zawodnik nie liczył się u siebie w kraju. Konkurencje były: oponka 500kg., wyciskanie leżąc 200kg., pionowy ciąg 170kg., spacer farmera 2x160kg. zegar i kule chyba do 185kg.
a tak wogole to idz do klubu tam wszystkiego sie dowiesz. mase da sie robic, ale jest trudno. na pewno cwiczac silka + boks zlapiesz niezla rzezbe. EKG ma dwie fazy: najpierw lezysz sobie z takimi przylepcami i nic nierobisz, a pozniej siadasz na rowerek i jedziesz przez ok 5 minut spokojnym tempem. jesli np cwiczac na wf-ie itp. nic sie nie [...]
x2 w tyg po 1,5h, a trudno mi oceniać intensywności, raczej się nie opierdzielamy. 5 minut skakania na skakance, piłki lekarskie, brzuszki, stacje na workach, lekkie sparingi(30%) bez kasków - to zależy, ale mniej-więcej wygląda to tak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak tylko że chodzę d oszkoły i trudno będzie zjeść kure z ryżem na przerwie śniadaniowej 15 minutowej xdd To ja poprawie tą diete i jeszcze raz wrzucę
[...] tez robic pompki waskie , najlepsze. A co do boksu to jest sport , jesli ktos nastawia sie na nap*****lanie po bramach to inna sprawa. A tak w ogole po 4 miesiacach raczej trudno ocenic czy sie ma mocniejszy cios czy slabszy. Po roku z hakiem juz sie lapie wyczucie ciosu troche. Motorek nie kazdy potrzebuje silki , moze mi nie jest potrzebna bo [...]
no i dlatego kazalem Ci isc do lekarza bo "przez telefon" to trudno udzielic prawidlowej porady szczególnie jak sie Twojej nogi nie widzialo :) mozesz miec jakis odprysk kosci, który jesli bedzie nie ukrwiony to zacznie gnic i po co ci to?
[...] białko. W dalszym ciągu jednak nakłaniam Cię do posiłku przedtreningowego, może zmiana godzin treningu ? Jak się chce wszystko się da - podobno Gdy żołądek jest obciążony trudno cwiczyc - jak wiesz, jeśli nigdy tego nie robiłeś to spróbuj będąc sytym załadowac na sztangę jakieś dwa głośne krążki, zwymiotujesz - a nie wspominam już o [...]
Spartan Torso wg drazekm
