Dzień obżarstwa

Witam, mam pewien problem. Kilka razy w miesiącu mam tak dzień obżarstwa. Jem wszystko co popadnie, mimo tego, że staram się spożywać tylko 5 posiłków dziennie. Nie potrafię zapchać żołądka, w taki dzień mogę zjeść nawet 5-6 tys kalorii gdzie zwykle zjadam koło 2,7tys. Nie potrafię się zachamować. Znacie jakiś sposób żeby takie "gastro" zatrzymać? Lodówka w moim domu staje się pusta w chwile. Jem wszystko, warzywa jakie mam, owoce, mój obiad, obiad rodziców, po postu wszystko co zobaczę oczami. To jest chore, pod koniec takiego dnia mój obwód pasa wzrasta o 3-5cm. To BARDZO DUŻO

Albo sa to zaburzenia odżywiania, albo problem niezbilansowanej, zbyt ubogiej kalorycznie diety.

ewentualnie problemem jest ilośc posiłków

zacytuję ty wypowiedz Lukaszak

dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 

Poza tym jest trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.



Wrzuć dietę do oceny.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-21 20:36:58

Nie mam rozpisanej diety. Mogę podać przykładowe posiłki jedynie. Chodzi o to, że zwykle się najadam bez problemu, a czasami jak mnie złapie gastro to nie ma że już mi się nie chce jeść.
Na śniadanie zwykle jadam jajecznice bądź, musli z mlekiem. Drugie śniadanie to 2-3 kanapki z serem, wędliną i warzywami. Obiad jakiś kawałek mięsa, pierś z kurczaka, z indyka, udko kurze, karczek, pół worka ryżu/kaszy gryczanej. Podwieczorek to albo jakieś owoce,serek wiejski, łosoś. Kolacja zależy od zależności :D Raczej jakiś twaróg i warzywa, bądź kanapki z jajami.

No to jak sie chcesz tych napadów pozbyć, to niestety msuisz pzez kilka dni policzyć kcal i makro - bo tak to trudno cokowliek powiedzić - no może, ze mało tłuszczy i ww, chyba wszystkiego mało i stąd te napady. Musli nie jest wartościowym produktem( o ile nie robisz sam), bo jest najczęsciej słodzone - jesz musli z mlekiem czyli w w z ww - ja po takim śniadaniu jestem bardziej głodna niż przed - i dlatego od lat "owsianek" nie jadam. Kanapki jeśli z białym pieczywem to też praktycznie same ww, bo wędlina to żadne źródło białka. Pół worka kaszy? Może być mało. Jak nie policzysz, nie będziesz wiedział, ile kcal dostarczasz, czy organizm otrzymuje niebędne do funkcjonowania składniki, czy nie i stąd takie napady.

Nie jem gotowych musli, mam płatki owsiane do tego wsypuje troche rodzynek, migdałów i orzechów. Do każdego posiłku jem bardzo dużo warzyw. Jeśli moja "dieta" jest źle zbilansowana to dlaczego są to napady, a nie ciągła ochota łaknienia?

Objawiać może się to w różny sposób. Np tak jak u Ciebie. Polecam skupić się na dopracowaniu diety.

Wygląda to na zaburzenia odżywiania. Może jesz za mało albo nieregularnie? Takie napady głodu raczej nie są normalne...

Witam!
Też tak mam. Potem mega dół i wyrzuty. Ja jednak trenuję triathlon więc następnego dnia odbijam to sobie "na trasie".
Zauważyłem jednak pewną zależnośc jeśli chodzi o żarcie.
W takiej dni mega jestem znudzony.
Wystarczy że zamiast iść do lodówki biorę psa na spacer, idę posprzątać piwnicę i po powrocie okazuje się że wcale nie jestem i nie byłem głodny tylko znudzony.
I nie są to porady pani domu tylko coraz lepszego dlugodystansowca.
Jak tylko będzie napad pomyśl o humorze dnia następnego. Zajmij się czymś nawet mało ważnym i zaoszczędź sobie stresu, wyrzutów i kalorii.


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-10-28 12:50:41

Wezmę to pod uwagę. Ja tak samo mam te napady kiedy właśnie mój dzień jest mało zaplanowany, nie mam co robić, za dużo wolnego czasu.

Myślę, że wizyta o psychologa powinna w takiej sytuacji pomóc.