[...] znaleźć w sieci dobrze opisany trening tego typu. Trenowałem różne grupy mięśni 1.5 roku nieregularnie z przerwami, nie wiem czy jestem bardziej ekto czy endomorfikiem, to trudno określić. Mam nieproporcjonalną budowę ciała, bo mam za szerokie biodra i szlag mnie przez to trafia. Składam się z dwóch części, które do siebie nie pasują, z góry [...]
[...] że z czasem musiał kupić większe spodnie bo w stare się nie mieścił. Mało tego. O miejscowym spalniu piszę i Arnold Schwarzenegger i Frank Zane. Sczegolnie tego drugiego trudno posądzić o brednie, bo podchodizł do kulturystyki w wyjątkowo naukowy sposób. Kolejna rzecz to to, że coraz mniej wierzę w genetycznie uwarunkowanie miejsc w których [...]
[...] więc postanowił przejść na system 2x w tygodniu siłownia + jeden dzień na hali. Chciałby jak najdłużej (jeszcze kilka lat) grać w siatkówkę. Ułożony przez niego plan trudno mi opisać nazwą - miał chyba być jakąś formą treningu (z widocznymi błędami w kolejności ćwiczonych partii). Nie wiem, czy przyda się informacja o tym, jak ćwiczył [...]
[...] cyklu: Masa (unikniecie znaczącej retencji wody) + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ~13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto (trudno powiedzieć) Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: Dosyć szybka Wyciskanie leżąc (MAX): [...]
Witam wszystkich ! ;) Na początku chcialem powiedzieć że jestem już na prawde mocno zdesprowany i bezsilny. To forum to chyba moja ostatnia nadzieja na uzyskanie pomocy .. niestety ale to prawda. A więc po kolei. Mam 21 lat, od dzieciństwa kilka razy do roku przeskakiwala mi rzepka, zazwyczaj podczas gry w pilke, towarzyszyl temu ból, obrzęk itp, [...]
[...] zaczynam o 4 rano, koncze o 11. 20 min dojezdzam rowerkiem do nastepnej 4x w tyg i tyle samo wracam do domu. Staram sie spac min. 7h co czasem nie wychodzi (lato, cieplo, trudno zasnac o 20, czasami lubilem sobie pograc w WoW'a i spalem po 5h dziennie. Granie od wczoraj sie skonczylo i nie zamierzam do tego wracac). Do tych 7h spania zawsze [...]
[...] Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, ew. trochę masy ale nie piorytetowo) Staż Aktywność fizyczna Jeśli chodzi o sylwetkę to trudno mi ją opisać - nie jestem kościsty a barki nie wykraczają ponad normę *taki normalny jestem XD Halo halo ale sam tego nie potrafię ocenić(Endomorfik - z szybką [...]
[...] nasz organizm ich nie wytwarza lub wytwarza w ilosciach niewystarczajacych. Witaminy wprawdzie znajduja sie produktach spozywczych, ale czesto w malych ilosciach. Poniewaz trudno jest ulozyc diete tak, aby zawierala one wszystkie potrzebne witaminy, dobrze jest dostarczac organizmowi dodatkowych witamin w postaci preparatow uzupelniajacych. [...]
Widze ze wraca znow zła moda czyli pisanie postow sztuka dla sztuki ,ktora czasami jest bardzo ale to bardzo denerwujaca. Kazdy mysli teraz o co temu czlowiekowi chodzi, klepie jakies bzdury i tylko marnuje czas na pisanie takiego artykulu. O co mi chodzi? Przykladowo jakis wirtualny temat z pierwszej reki: Temat: Co robic po ACT? Jak zbudowac [...]
[...] firmy MARBO SPORT. Plusy: + Wytrzymałość + Fi 28mm + 213cm + 11kg + 5letnia gwarancja + Niska cena Minusy: - Słabe zaciski - Gryf po dłuższym użytkowaniu brudzi się i trudno to wyczyścić Gryf starałem się oceniać obiektywnie. Jak widać sztanga ma znacznie więcej zalet niż wad. Myślę że przez 2,5roku zdążyłem go dosyć dobrze przetestować [...]
[...] -otręby -owoce prawie wszytkie procz bananów, warzywa-pomidory/ogorki/kalarepa/marchewki -makaron Biorre omege-3 i zestaw witamin Wiadomo ze na wakacjach codzienną diete trudno utrzymac ale ja chce zachowac ją,przynajmniej na tyle na ile będę mogła. Skusze się na gofra czy na loda, na pewno na flądre nadmorksą(pycha)wiem ze będzie piwko-może [...]
[...] zelazo raczej uzupelnione, jadlem sporo watroby wieprzowej i pilem zelazo w tabletkach a oto objawy: - ziewanie w ciągu dnia (dosyć często) - sucha skóra (na całym ciele) - trudno gojące się rany (chodzi o byle zadrapania, rozcięcia itp na skórze zwłaszcza rąk, twarzy) - nalot na języku - zimne, sine kończyny( ręce, nogi), raczej zbyt niska [...]
[...] by przyrosty były jak najlepsze, wiem że jest to ważna część, uzupełnienie treningu, bez którego nie można spodziewać się dużych przyrostów. Jestem raczej hard gainerem, trudno przybrać mi na masie. Mam 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. 19 maja skończyłem maturkę, więc będę miał trochę czasu na przygotowywanie posiłków. Również bardzo ucieszyłbym [...]
Panowie, Chciałem prosić o opinie i spostrzeżenia co do poniższego planu. Na początek może kilka informacji o mnie: wiek - 25 wzrost - 181 waga - 82 - 83 kg, szczupła budowa ciała, raczej skłonności do tycia nie mam, w pasie z 86 cm. kiedyś sporo sportów ogólnorozwojowych,miałem też w domu sztangę i hantle, więc trochę "machałem", od paru lat [...]
W jednym z ostatnich wywiadów legendarny bokser, Mike Tyson, wspominał swoją przyjaźń z tragicznie zmarłą gwiazdą rapu, Tupaciem Shakurem. - Szkoda, że nigdy nie zapaliłem z nim trawki - stwierdził Amerykanin. Shakur oraz Tyson byli przyjaciółmi. Były mistrz świata wspomina legendę rapu jako człowieka "o wybuchowym charakterze i wielkim sercu". [...]
[...] ~30% (+/- 1,5%) Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia 3 x tydzień 3 x rowre stacjonarny ok 30 min Odżywianie: trudno jem sery:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: anemia Stan zdrowia: sprawna Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu po 1,5 godziny + 3 [...]
[...] zacząć walczyć z zawodnikami ze ścisłej światowej czołówki - wyjaśnił nasz pięściarz, który wciąż jest świadomy pewnych braków u siebie: - Pewnie, że popełniam błędy, ale trudno, żeby ich nie było. Staram się jednak wszystkie braki nadrabiać z moim trenerem, który zawsze sprowadza mnie na ziemię. To właśnie z Fiodorem Łapinem mogę zrobić coś, [...]
1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins 40mg ed Cel cyklu bedzie pociac i urosnac wegle/tluszcze te co przyjda z bialka w prochu 5-6 posilkow plynnych w postaci izolatu. Suplementacja omega - rano wieczor witaminy i mineraly - po porannych aero przed treningowo no-xplode dodatkowo do wszystkiego dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej [...]
[...] dyscypliny wytrzymałościowe przy intensywności wysiłku 40-65% VO2max spalają około 1 g tłuszczu/min – w literaturze naukowej i podręcznikach do fizjologii wysiłku fizycznego trudno jest znaleźć dane wskazujące, że istnieje możliwość spalania więcej niż 1 g tłuszczu/min, co obrazuje wykres niżej (wyniki dla ponad 300 osób, włączając wysokiej klasy [...]
Pisanie wypowiedzi - przeczytaj to ważne!
