czytalem to... ty mowisz pewnie o tych cwiczeniach na dole od roznych kulturystow :P ja raczej az tak zaawanasowany nie jestem... a czytac akorat lubie ;) hmm trudno uloze co sam tylko nadal niewiem po ile serji i jakie cwiczenia sa najlepsze, i pytnie czy brzuch powinien az palic po cwiczeniach ??? bo wczoraj robilem wymyslony trening kilka [...]
no niby tak ale to trudno ocenic bo ja mam taka manie ze codziennie musze kilka razy sie poprzegladac w lustrze wiec sprawdzanie co np.2 tyg. sie nie udaje. I jeszcze jedno i mam problem moj brat tez (na tym forum ma nick bodajze maczko) ze ja sie przegladam raz to np. klata jest wieksza a w innym dniu o wiele mniejsza i to tez jest o roznych [...]
myślę że moze Ci byc niezwykle trudno...zwłaszcza przy długim i wyczerpującym bieganiu...:) ja ćwicząc kick-boxing i jedzac mega massa przytylem to 5 kg... wiec mysle ze z dobra odzywka jest szansa... no i do tego oczywiscie wyskoweglowodanowa dieta...
[...] Wszedzie niby jest oprawa graficzna z ksiazki, ale chyba nigdzie nie jest wmienione co to za ksiazka, z ktorego roku, etc. Kulturystyka, System Joe Weidera, Agencja Wydawnicza "Comes", Warszawa 1995. Rysunek pochodzi ze strony 124. Czy tak trudno bylo to napisac autorom? Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2004-07-16 10:50:57
No tyle samo jedz Białka w dzien nietreningowy co treningowy i jeśli trudno ci przybrać masy przeczytaj tego linka gdzie jest temat o diecie dla ektomorfików bo musisz zwiekszyc podaż węglowodanow i tłuszczy. Co do Ostrowi dodaj se łyzeczke gorzkiego Kakao i słodzik i bedzie dobre w smaku. Lub Wsyp do miksera(blendera) 40 gram Białka plus 2 banany [...]
Damian kurde a mi rodzice chcą założyć aparat ! włąśnie sie tak zastanawiąłem co jak dostane w morde teraz już znam swojąprzyszłość trudno "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
wiem trudno ,zawsze się spalą też mięśnie,ale mi chodzi czy jest sens łączyć aeroby z treningami sztangą,...(jak napisałem wyżej),i czy po połączeniu tego jest szansa że będę przybierał czyste mięśnie bez tłuszczu ale wolniej?I głupie pytanie ale mysle ze niema sencu pisac w dziale "ODŻYWIANIE",czy do takiego połączenia stosować dietę [...]
Witam O dawkach trudno mi jest tutaj pisać. Zależą one od tego jak się odżywiasz na co dzień. Spożywaj 30-40gram na noc jako ostatni posiłek, można po treningu (ważne są tutaj jednak również węglowodany) oraz dodatkowo kiedy posiłek w ciągu dnia zawiera zbyt małą ilość protein. Generalnie nie zastępuj celowo białka z posiłku białkiem z suplementu.
Witam no ja własnie trenuje tylko Muay Thai nie pakuje na siłce..słyszałem ze trudno zrobic mase razem z takimi treningami...i jak sadzicie czy kreatyna cos mi da przy samych trenigach MT??? No i pompkli w domu ale to niewiele pomózcie mi....dziekówka..POzdro...
nawet jak to jest bol to bóle głowy mogą wynikać z zanieczyszczeń. generalnie trudno stwierdzić od czego boli głowa. może to przypadek i w ogóle nie jest związane? może to podróbka i od propa ci ciśnienie skacze? może to jakiś syf z kiełbasy przed którym organizm się broni? albo bold tylko robiony w brudnej wannie?
Rodzynki. Najlepiej paczkę 100g podziel na 5 porcji i już. Wedlina jest teraz tak różna co do wielkości, że trudno poradzić. Każdy producent robi inaczej. Ja proszę panią w sklepie by skroiła mi 10 dkg i już.
[...] o ile takie są. nie ma 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? diete od niedawna do tego suple. napisz jesli mozesz mi po prostu czy jezeli mam ogolnie tluszcz to mam najpierw go spalic i pozniej zaczac robic mase czy od razu sie wziasc za mase? tylko to chce wiedziec, bo nie wiem czy pozniej nie bedzie mi trudno zrzucic.
odswiezam napiszcie jesli mozecie mi po prostu czy jezeli mam ogolnie tluszcz to mam najpierw go spalic i pozniej zaczac robic mase czy od razu sie wziasc za mase? tylko to chce wiedziec, bo nie wiem czy pozniej nie bedzie mi trudno zrzucic.
to czy bedzie ci trudno zrzucic zalezy od uwarunkowan genetycznych. jak teraz przybrales latwo w tlusz to wiadomo, ze w 2 dni go nie zrzucisz. ja bym najpierw ( na twoim miejscu ) zajal sie nadmiarem tluszczu a pozniej myslal nad budowa masy jakosciowej.
wow, super, naprawdę polecam a tak serio to nie bralem, i nieiwem czy wezme ! na ile mi pozwalaja fundusze i dojscia na tyle korzystam ze srodkow aptecznych, a akurat o enana nie trudno Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2006-06-08 15:10:43
...nie ma tu może tak kolosalnej różnicy aby popadac w rozterkę. nic aż tak złego nie stałoby się gdyby było jak na początku/czyli ester przed a mono po/- jednak należy raczej dążyc do jak najlepszych rozwiązań- skoro nie trudno je osiagnąć -tym bardziej
