Rozpiska cyklu

...

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Wiitam.
Prosze o rozpisanie dawkowania :
WPC 80 1,8 kg
Kreatyna Vitalmax Monohydrate100% 500g
Carbo Biogenix 4000g
Mam tendencje do utraty masy i trudnosci z jej uzyskiwaniem.
Treningi 5 razy w tygodniu 4t-1w-1t-1w

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Dzien treningowy
przed carbo + wpc
po carbo + wpc + kreta

Dzien nietreningowy
rano na czczo kreta

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

EEyyy ćwiczysz 2 lata masz 180 cm wzrsotu i masz tylko 34 w łapie ? i 74 kg wagi

Wybacz ale przyłóż sie Mocno Do Jedzenia - Diety
Bo Tego ci brakuje najbardziej

Dzień Treningowy
Rano: 5 gram mono
Po Treningu: 5 gram mono + 50 gram Carbo

Dzień Nietreningowy
Rano: 5 gram mono
Popołudniu: 5 gram mono

Ostrowie dodawaj tam gdzie masz mało białka w Diecie

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Ok Pozdrawiam

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-30 15:34:38

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Czyli moge dozucac WPC np do posilkow w ktorych jest niski poziaom bialka?
W ilosci takiej jak normalnie?
Ogolnie co dod diety to staram sie przestrzegac ale czasami jest problem bo praca szkola itp...
Ale ryz , makarony , sery , rybki morskie kiedy tylko moge przestrzegam:)

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Wiesz To Kup Bulka (odżywka węglowodanowo-białkowa w Stosunku 50-50 np Profi Whey Mass lub Hard Mass lub Top Mass) lub kup Więcej białka i pij w szkole i zagryźć kanapka albo 2 bananmi

Tak mozesz dodawać do posiłów gdzie masz mało białka jak najbardziej do tego słuzy własnie białko w proszku do uzupełniania diety w ewntualne jego braki

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Rozumiem czyli uzupelniam malo wartosciowe posilki wpc. Czyli pewnei dokupie jeszcze jedna porcje WPC i wtedy nie bede musial kombinowac z bulami.W szkole w takim razie rozrabiac wpc w takich ilosciach jak na codzien treningowy czy zwiekszac te ilsoci?
Na noc zazwyczaj jakis chudy lub poltlusty ser jak bylo wskazane w diecie przestrzegam.
A jeszcze takie pytanie o ilosci . Jak wyczuc ta miarke ile to g np na lyzki bo mialem dostac w zestawie i zonk.Glupie pytanie ale jestem laikiem wiec pytam. Sory

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-30 15:41:18

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-30 15:41:42

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

No tyle samo jedz Białka w dzien nietreningowy co treningowy i jeśli trudno ci przybrać masy przeczytaj tego linka gdzie jest temat o diecie dla ektomorfików bo musisz zwiekszyc podaż węglowodanow i tłuszczy.

Co do Ostrowi dodaj se łyzeczke gorzkiego Kakao i słodzik i bedzie dobre w smaku.

Lub Wsyp do miksera(blendera) 40 gram Białka plus 2 banany zalej mlekiem zmixuj i wlej do shakera i wypij se w szkole jako posiłek

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Jeszcze jedno pytanie kotrego nie zauwazyles. Jak sprawdzic "na oko" ile to te 50 g .
Wlasnie czytam ta diete dla ekto i postaram sie optymalnie wprowadzic ja w plan odzywiania.A co do moich treningow w stosunku t-t-t-t-w-t-w gdzie 1- barki , 2 - biceps ,3- triceps , 4- klatka ,wolne, brzuch i nogi , wolne. Moze cos odnosnie tego zmienic? Ale optymalnie moze byc w stlosunku 4-1-1-1 poniewaz takie dni mam wolne i moge trenowac inne praktycznie wykluczone bo praca plus szkoala..

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Co do Ostrowi to poczytaj tematy
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=ostrowia gra

Z Planem Treningowym Udaj się do działu Trening dla Poczatkujących albo Zawansowanych i tam ci pomogą

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-30 16:18:28

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Czy oprocz tego co wczesniej moze byc tak ?
kreatyna:
rano 5g+30gcarbo (mozesz razem wymieszac)
przed treningiem 50g carbo
po treningu 5g kreatyny+30g carbo
na noc 30-40g ostrowii
Czy nie dorzucac rano CArbo?
A w nietreningowe Rano: 5 gram mono
Popołudniu: 5 gram mono dodac Carbo czy lepiej nie?
oczywiscie pozatym ostrowia jako uzup, posilkow.
pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-01 23:59:42

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Carbo dodawj tylko po Treningu to sa weglowodany wiec one ci nie pomoga w transporcie kreatyny to jest jakbys se zjadl ryż np.
To nie jest Magia żadna

Ostrowia jako Uzupełenienie Białka w Diecie dodajesz do posiłków w kotrych masz mało Biała

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...