[...] trafilem na chlopaka z ktorym trenowalem w klubie(wtedy trenowalem w 2 klubach i jeszcze reprezentowalem stary klub)chlopak wazyl ponad 70kg(nie sprawdzali wagi a przy 193cm trudno utrzymac 70kg) no i wiekszsosc walki cofalem sie blokujac i pod koniec zaatakowalem kolanem na watrobe-przytkalem go ale bylo to z naciagnieciem wiec mi nie uznali a [...]
skończ samą decą już, trudno zszamasz z 36 tab cloma albo i więcej ale teraz tescia to nie ma sensu bo byś musial walić w szczycie z 400mg albo i 500mg a to przy pierwszym kontakcie z saa bardzo średni pomysł , wal do końca cyklu 200mg tej deci albo max 300mg na 400 nie wchodz,
Ale chciałbym wziąść na następny cykl coś innego niż nitrobolon II, bo brałem go już drugi raz także wolałbym spróbować czegoś nowego a jest tego tyle że trudno sie na coś zdecydować i chciałbym skorzystać z waszego doświadczenia. Pozdrawiam
Ludzie proszę piszcie normalnie bo ciężko zrozumieć co jest napisane. gorna i srodkowa czesc klatki mam powedizmy he ale wogule mi nie rosnei gorna; wiediałem ze bedzcie mowic ze po 5 miesacach trudno cos zoabdolna - no się normalnie nie da. /pozdrawiam
[...] przedramiona to wtedy- patrz post o seriach A jak juz chcesz to wystarczy jedna seria 1 ciwczenia i teraz jeszcze jedno do przedramion: "podciaganie obciazenie zawieszonego na sznurku x1" -- z tego co pamietam to to cwiczenie jest bardzo ciezkie, i cholerenie trudno jest wykonac 15 powtórzeń nawet z małym cieżarem- robiłes to kiedys?
[...] trzeba powiedzieć że sprzęt keltona taki jest- wszystko mocne i stabilne Polecam wszystkim tą ławkę jak i inne sprzęty tej firmy. Lepiej zapłacić trochę więcej kasy i mieć porządny sprzęt niż dosłownie łaszczyć się o parę złotych a potem żałować. Miałem wstawić zdjęcia ale są za duże a nie wiem jak je zmniejszyć żeby weszły na forum no trudno
[...] 12 godzin snu to im dłużej śpię tym gorzej się wysypiam ..ja bym polecił glutaminę która też poniekąd przekształca sie w GABA..tylko tak bezpośrednio przed snem .bo po niej trudno usnąć ale ogólnie fajnie odmula ,ewentualnie do tego GABA( choć nie testowałem ale myślę nad tym) no i do tego melatonina dobre combo..co do ketotifenu tak samo miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1kg/miesiąc to cel do zrealizowania, odżywki nie są tu konieczne Trudno powiedzieć ile dokładnie byś musiał jeść Tutaj wyliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Aby budować mięśnie pewnie będziesz musiał dodać do tego co wyliczysz co najmniej 300kcal
nie podałes gramatury pokarmów, więc trudno nam zweryfikowac ile kalorii dostarczasz poza tym jadlospis raczej dośc 'studencki' - a mało sportowy. doprecyzuje moze troche
Narazie nie mam sposobności na inne foty.Chcę dodac,że tyram treningi w domu na podstawowym sprzęcie(ławka,hantle,drążek).Trudno jest dla mnie nałapac masy bez zwiększenia obwodu w pasie.Dobrze bedzie,wczoraj poszło 180 na klate.dzięki za oceny.
[...] zamówiłem ergoleana amp 2 z allegro a zanim zamówiłem poczytałem na zagranicznych forach i opinie ma świetne. Obecnie kończe drugie opakowanie scorcha i nie jest zły chyba , trudno powiedzieć ile zawdzięczam scorchowi a ile diecie. Co do odczuć na scorch to nic nie czuję ani się nie pocę ani nie czuje pobudzenia , cały czas chodze senny i [...]
Trudno określić, bo na tempo powrotu do formy ma wpływ szereg czynników-Twoje zaangażowanie, dieta, predyspozycje, poziom masy mięśniowej, jaki miałeś przed wyjazdem...itd. Daj sobie przynajmniej te 3 miesiące, podczas których forma ucierpiała.Później sam ocenisz, czy wszystko wróciło.
Trudno powiedzieć ile razy w tygodniu jest dużo lub za często. Ja bym radził do 18 roku zycia ćwiczyć wybrana partię ciała nie częściej niż raz w tygodniu, i to nie z max intensywnością. (kulturyści czwiczą raz na 5-6 dni) To że ktoś ma 190 cm wcale nie musi oznaczać że wyrósł, bo zawsze mógł być 5 cm wyższy .... Badania w PL pokazują że 18-20 [...]
[...] sie odrzywiasz i w miare dobrze wysypiasz) bo sam tak robilem a do tego 2 razy w tygodniu gram w kosza :)))). Ale do tego treningu trza sie przyzwyczaic bo np na poczatku trudno sie podciagac systemem super slow albo robic przysiady :)))).Po paru miesiacach dochodzi sie do wprawy i moge robic npo podciaganie super slow z dodatkowym krazkiem [...]
heh ok troche przesadzilem u mnie troche wiecej waza ale tak czy inaczej nadal twierdze, ze bialko podczas masy wcale nie trudno dostarczyc. i nadal twierdze, ze jak kupi bialko i jakis stack to gowno/nie wiele (---> nadal nie bedzie zadowolony) mu to da . eot.
