[...] takie jedzenie nie do końca mi smakuje. Jacznica bez kromki chleba mi nie wejdzie wcale. Po drygie a to zona zrobi obiad z ryzem lub ziemniakami a to wyjdziemy do kogoś i tu trudno odmowic zjedzenia np. sałatki i ziemniaków u teściow. W długiej perspektywie jest to niewykonalne. Tak czy siak w maju poststaram ograniczyć się do min z ww i byc max. [...]
[...] należy je stosować bez osłonek? Na wątrobę na pewno tak, ale czy po /w czasie cyklu mietkiem trzeba specyfików na odblokowanie przysadki itd?Wiele osób się wypowiadało, i trudno wysunąć jakieś wnioski, panuje przekonanie, że dopiero od 100 w góre mogą być problemy, jak to zależy od masy, postury człowieka. Tutaj prośba do S.E.T.H'a, wypowiedz [...]
Witam Proszę o rady jakich suplementów mogę używać przy diecie na masę (w tej chwili 19 lat - 65 kg/181 cm - trudno przybieram na wadzę) i regularnych ćwiczeniach w domu (ćwiczenia na drążku, hantle i te możliwe bez sprzętu). Myślałem nad: - TREC Mass XXL, w celu uzupełnienia białka oraz - OLIMP Dextro Juice - CREATINE OLIMP Powder Jestem krótko [...]
[...] Gainer 4000 i białko Ovopol (moze jakies lepsze, ale jak narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po treingu 50g , a bialko na noc 30g (w mojej diecie trudno dobrac bialko), w sumie dziennie bede jadł około 60 g białka ze suplementów ( 30 g z gainerow ) czyli tak jak napisaliscie w jednym z artów ( że powinno sie brać do 60 [...]
[...] się w sprawie kierunku w jakim powinienem podążać chcąc zbudować porządną mase mięśniową . Nie jestem z tych którzy uważają że to prosta sprawa . Mój staż na siłowni trudno określić poniewąż 9 lat uprawiałem zawodowo pływanie jak każdy wie każdy sport ma charakterystyczne ćwiczenia siłowe dla odpowiedniej dyscypliny . Potem biegałem , [...]
[...] gralem na wysokich obrotach bo walczymy o pojechanie do krakowa na finaly malopolski. Problem polega na tym ze jak juz wracalem z tego turnieju strasznie ciezko mi bylo chodzic, bylem bardzo zmeczony - trudno sie dziwic. Zazylem witaminy, pilem duzo wody, ale jest juz wtorek a ja wciaz czuje zmeczenie i zakwasy... Jak zregenerowac sily ?
[...] mam de facto. ( 89kg przy 173cm wzrostu - 25 lat). Pytanie co byłoby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby te mięśnie jednak bardziej uwypuklić. Nie wiem czy jakieś białko czy mass gainer. Nie mam pojęcia, bardzo prosze o pomoc ;) Jeżeli taki wątek już jest bardzo prosze o przekierowanie, trudno było mi znaleźć coś odpowiedniego szczerze mówiąc
[...] chce go nadmiernie przeciążyć O dietę nie będę pisać, bo jest tego multum na internecie, ale jeśli chcecie doradzić również w tym temacie to byłoby super! :-) Załączam zdjęcie (nie trudno się domyślić, którą z tych osób jestem ja) Dziękuje z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e463abf759041f4b9c7d445827ed31e.JPG
[...] strategie na to obrać czy to wystarczy i potrzeba czasu? Druga przypadłościa jaka pojawiła to problem z biodrami prawdopodobnie. Pojawia się dziwny ból gdzieś głęboko, trudno go zlokalizować na wysokości mięśnia posladkowego średniego. Objawia sie tylko i wyłącznie podczas 'przestawiania' się z nogi na noge, np gdy przesuwam biodrami z [...]
[...] podnoszeniem cięzarów, potem ok roku kulturystyka.Następnie sztuki walki i trening wytrzymałosciowy na siłowni.Ok 8 miesięcy nie ruszałem żelastwa. Troche sie rozpisałem ale trudno jest jednoznacznie stwierdzic jaki staż bo były duzo znaczące przerwy. II Cel * Masa i siła III Rodzaj Treningu * Najlepszy na rozwój masy/ moze byc split, ACT, badz [...]
[...] narazie samo bieganie 2 miechy moze nawet 2.5 miecha. nie mam obecnie mozliwosci isc na silke. w chacie mam laweczke wiec i hantelki wiec cos tez pokombinuje. z djeta raczej sciclej nigdy nie dawalem rady utrzymac. jedzenie oczywsicie ogranicze jednak co do rodzajow pokaru to u mnie trudno jest prztlumaczyc starszym ze chce to jesc a to niee.
[...] powiekszaly mi sie miesnie motylkowe. tym samym, bardzo bym nie chciala ,by przestaly byc cwiczone inne. druga rzecza,o jaka zapytuje jest to.. : czy , ktorys z Panow moglby byc tak laskawy i powymieniac ze mna maile na temat cwiczen. Na forum wypowiada sie wiele osob i czasami trudno sie zdecydowac na ktoras z rad. dzieki z gory, pozdrawiam:).
Witam od 2,5 miesiąca mam diete na mase.Jestem typek ektoformika. Chudy i trudno mi przybrać na masie. Na początku ważyłem 70 kg przy wzroście 187 cm. Obecnie ważę 87 kg więc nadszedł czas na rzeźbę. Chciałem jeszcze przymasować ale mój brzuch jest na tyle wielki że trzeba coś z tym zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto [...]
[...] mi kosc w biodrze, jak bym mogl ja wyciagnac ze stawu a ona z powrotem tam wejdzie nie dzieje sie tak caly czas tylko jak wykonuje jakies trudne cwiczenie z wymachem.(trudno mi to opisac) gdy napne noge moge to zrobic samemu, mam to od dawna ale teraz zaczelem sie niepokoic, gdy wykonuje intensywne cwiczenia nieraz mnie boli spotkaliscie [...]
CHCIAŁBYM PORÓSZYC PEWIEN TEMAT!OTÓZWIADOMO ZE STRONGMENI MAJĄ SPECJALISTYCZNE KONKURENCJE NA SPECJALNYCH DO TEGO PRZYGOTOWANYCH REKWIZYTACH!JEST TO PROBLEM BO JEST WIELU UTALENTOWANYCH MŁODYCH SIŁACZY KTÓRZY CWICZĄ NA SIŁOWNIACH I MAJĄ NIESAMOWITĄ SIŁE,ALE TO NIEWYSTARCZA PONIEWAZ POTRZEBA TECHNIKI ZEBY DAWAC SOBIE RADE Z TYMI [...]
[...] do tego np. 2 tabletki undestoru/dzień (dla lepszego samopoczucia) ? pytam tu, bo lekarz mimo ze mnie leczył nie jest obeznany i nie zna tych leków :) jak sie nie uda to trudno, nie mam nic do stracenia. IA niestety za drogie jak dla mnie badania zamierzam robic 15 dni od rozpoczecia brania nolvadexu/clomidu (co by sprawdzic czy podwyzsza lh [...]
[...] ? Xpand Xtreme Pump + Vitalmax Cre-NO Muscle Max 120kaps Xpand Xtreme Pump + Olimp Creatine Xplode Albo coś innego do xp w przystępnej cenie. Myślałem nad cp ale teraz trudno z jego dostępnością. Albo Olimp Creatine Xplode (składem nie złe) + NOX PUMP (przed treningiem). Proszę o pomoc, będą sogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (chociaż czasami coś podjem) zacząłem pić kefir, zwracać większą uwagę na produkty o wysokiej zawartości białka. Niestety ze względu iż się uczę, wracam późno ze szkoły trudno mi utrzymać stałą dietę, po za tym nie chce mi się szykować oddzielnego dania dla siebie, gdy czuję co tam z kuchni za pyszne zapachy dolatują :) lecz chciałbym się [...]
[...] znalazłem szukając w necie. Chce nabrać jak najwięcej dobrej masy, nie mam problemu z czystą dietą. Czytałem jednak, że to towar który powoduje duuużą retencję, osobnik puchnie jak balon i masę trudno utrzymać po cyklu. Czyli towar fe. Tańszy zresztą od jelfoskiej prolki, choć kasa nie gra takiej dużej roli. Poradźcie coś albo odradźcie, plis.
[...] dział, jeśli zły to przepraszam i prosił bym o przeniesienie. Tak jak w temacie mam kilka pytań odnośnie drogi na Giewont z Kasprowego Wierchu, czy wejście na giewont jest trudno i zwykła osoba która po raz pierwszy chce wyjść gdzieś w góry sobie da rady ?? Czy potrzebne są jakieś akcesoria kaski liny uprzęże czekany itp ?? Jeśli nie to prosił [...]
