trudno

klatka :97/ 105 biceps :33/ 34,5 udo :49/ 55 brzuch 75/80 tylko ze to sa wymiaru po miesiacu robienia masy bo nie mam od poczatku wymiarow .. bo wlasnie nie iwem czemu nie wgraly sie wszystkie zdjecia bo mialem jeszcze przed tymi kolorowymi jak robilem mase no ale trudno Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2013-03-31 11:42:25

nie mowie ze nie jjem w ogole, 2-3 razy w tygodniu robie sobie do szkoly jakas salatke, ryz czy cos, ale trudno robic to wszystko samemu, rodzice nie pomoga, bo wracaja dosc pozno, a trudno z motywacja, wiec jak sobie nie zrobie, to mam problem.. dlatego zdecydowalem sie na gainera

nie mowie ze nie jjem w ogole, 2-3 razy w tygodniu robie sobie do szkoly jakas salatke, ryz czy cos, ale trudno robic to wszystko samemu, rodzice nie pomoga, bo wracaja dosc pozno, a trudno z motywacja, wiec jak sobie nie zrobie, to mam problem.. dlatego zdecydowalem sie na gainera nie badz ci..., ludzie pracuja po kilkanascie godzin dziennie, [...]

[...] takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu" Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. W dolnych partiach brzucha często zalega tłuszcz oporny, który ma kilka przyczyn i dlatego tak trudno go zredukować. Możliwe także, że przez skrzywienie kręgosłupa ten brzuch tak odstaje. Jeżeli faktycznie tego tłuszczu jest sporo to redukuj dalej i zobacz za jakiś [...]

nad tym typem budowy to sie dzis zastanawialem ale nadal nie wiem... tak ciagnie mnie do jedzenia, trudno mi przybrac na wadze, nawet bardzo trudno...

[...] ciężaru... 1b. prawa ręka by dała radę więcej, lewa już nie :-?... 2a. porażka... kilka razy uderzyłam kolanami o podłogę... zakres ruchu mam tak mały (minimalny), że trudno go nazwać pompką :-|... 2b. standardowo rozjeżdżałam się na piłce... 3a. & 3b. ciężko... 4a. & 4b. wzięłam za duży ciężar... 4b. w 3ciej serii łokcie mi chyba [...]

[...] też tendencję do pochylania się do przodu... 1B. RDL na jednej nodze- ja lecę! udało mi się dziś nie wywalić ALE praktycznie cały czas podtrzymuję się na blacie kuchennym, trudno mi zarówno i wyprostować nogę ćwiczoną jak i utrzymać ciało na nodze na której stoję :-|... 2A. mostek biodrowy- chyba ok, tylko boli mnie w dolnej części pleców... [...]

[...] i starałam się nie pochylać się do przodu przy 'wstawaniu' :-) 1B. RDL na jednej nodze- ja nadal lecę! muszę podtrzymywać się na blacie kuchennym za każdym razem, nadal trudno mi wyprostować nogę ćwiczoną i utrzymać ciało na nodze na której stoję @-|... 2A.mostek biodrowy- chyba ok, już prawie nie boli w dolnej części pleców... 2B. [...]

malgorzatap trudno powiedzieć, ale wydaje mi się, że się zmniejsza, choć od tygodnia nic nie ściągałam :-| wcześniej też nie ściągałam jakoś dużo- tylko troszeczkę- tak do uczucia ulgi... (ostatni raz małego karmiłam 23.01.) teraz piersi nie są jakoś specjalnie pełne, ani napięte, raczej normalne ;-) tylko jak wieczorem przed prysznicem sprawdzam [...]

[...] ZDROWOTNE kolana... w poniedziałek przy przysiadach z piłką strzyknęło mi w lewym, potem trochę się odzywało, ale że bolały mnie wszystkie mięśnie i stawy przy grypsku to trudno wyczuć... laktacja... jest jeszcze oczy... trochę lepiej, ale też mało pracowałam przy laptopie WYMIARY wymiary bez zmian, poza obwodem biustu... może mój organizm [...]

[...] mocniejsze okulary, choć nie ukrywam, że mam dużą nadzieję, że wada się cofnie do punktu sprzed leczenia sterydami :-) tak czy inaczej bardzo miło z jego strony, aż trudno uwierzyć, że to państwowa służba zdrowia :-) SAMOPOCZUCIE - lepiej, choć chodziłam mocno obolała, to jednak szczęśliwsza *** TRENING SIŁOWY plan był na poniedziałek, [...]

[...] z mlekiem x1, woda ogólnie dalej nie mam apetytu, druga połowa dzisiejszego posiłku 3 wylądowała w śmieciach, kolacja nie tknięta :-| ciągle chce mi się tylko pić wodę :-O trudno mi powiedzieć, czy to nadal stres czy może organizm wysyła mi jakiś sygnał... SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night po południu [...]

Avasso liczyc nie musisz, nie odchudzales sie latami wiec nie masz spowolnionego metabolizmu. Wiadomo jak wyczyscic diete a na czysto na prawde trudno tyle kalorii zjesc. Jak bedziesz tylko jadl chude miesa i do tego ziarna - wegle w ilosci wilkosci twojej pięści. Do tego zielenina, wieczorem posiolek bez wegli i w sumie 4 lyzkie olejow lub ziaren [...]

Co do ilości BF to trudno określic z tej foty Avasso Daj fotę przodem nie krępuj się - napewno jest dobrze

Kilka słów po dzisiejszym treningu: -W wyciskaniu już czuję odrobinę więcej mocy, choć może to po prostu kwestia dnia. -Dipsy bez zaskoczenia, w każdej serii 4-5 głębokich. -W wyciskaniu żołnierskim w jednej z serii wszedłem na ciężar większy o 10kg, ale robiłem niepełne ruchy (do czoła), więc zmniejszyłem ciężar do standardowego, ale opuszczałem [...]

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/s6mbea.jpg Wiem, że źle te proporcje wyglądają, ale skapnąłem się, że będzie trudno inaczej mi ułożyć swój dzień dosyć późno - no i szczerze mówiąc nie bardzo chciało mi się coś z tym robić, bo jutro pewnie będzie mniej białka i więcej kcal, więc w ujęciu dwudniowym wszystko się zrównoważy :) Poza bilansem [...]

i dobrze, przynajmniej jest o czym dyskutować Deliver, nie chodzi tylko o agresję wiesz, idąc na balet z założeniem wypicia 2 piwek - trudno to wykonać gdy już się jest na tym balecie imprezowy klimat + panienki + kumple = trudno o hamulec ale słowa Pudziana, że jeden kieliszek to dla niego tydzień treningów do tyłu - loool

ja ostatnio mięte popijam tak między posiłkami, i wprowadziłem to na stałe! lepsze trawienie, z początku było bardzo trudno przestawić organizm z piwska i białego chleba na brązowy ryż z kurakiem strach było wejść do pokoju, unormowało się to na szczescie Woda na redukcji to podstawa, bo może kogoś dziwić 5-6 l dziennie, ale to norma

rozumiem wiesz, przez wypowiedź na forum trudno ocenić co miałeś na myśli mi chodziło o to że Ładnie zbudowany facet (dieta, trening, regeneracja suplementacja dużo wysiłku włożone w to) ----- > KOKS albo inny, gdy trenowałem Muay Thai, kilku podpitych zawsze chciało się spróbować (że to niby on nie ćwiczy a że jest kozak) a to że masa nie [...]

Miejmy nadzieję, że zacznie działać i nie okaże się , że to tylko świetna reklama. Chociaż ostanio kontaktowałem się z JULEM-33 i rozmawialiśmy na temat knockaut - obecnie przygotowuje się do Mistrzostw Polski w Ławce i jest zadowolony z działania. Ma wpływ na przyrost siły także godny uwagi. Dzisiaj trenowałem barki , triceps, przedramię i [...]