trudno

[...] 69/69/69/69 Pępek: 73/72/74/74 Kolce biodrowe: 83/83/83/84 (+1) Udo: 55/55/55/55 Łydka: 33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6 (-0,8) Puchnę sobie chyba dalej z gorąca, ale trudno, narzekać nie będę ;-) Póki nie przypominam wieloryba nie przejmuję się zbytnio małymi plusami, w końcu chciałabym coś dobudować, a nie chudnąć, chociaż i to łatwo nie [...]

[...] I może zaserwuję z tą całą newellą. Ciekawam jak to smakuje:-> Dodam jeszcze takie spostrzeżenie samopoczuciowe: jak kiedyś ciągle było mi przez tarczycę zimno, tak teraz trudno znaleźć kogoś, komu byłoby cieplej ode mnie88-O Wysypiam się też bardziej od jakiegoś czasu i ogólnie jakaś taka żywsza jestem. Nawet jakby teraz się nie poukładało [...]

[...] 4A. Aj, nie dla mnie jeszcze te 35kg chyba, już ta pierwsza seria męczy bardzo - ale za to idealnie plecy czuję, idealnie. No może następnym razem się uda 4B. No tu trudno o progres - w końcu 10kg więcej by musiało iść... 5. Hmm, chyba wcześniejsze serie mnie tak dobiły, że tu progresu nie ma. A już myślałam, że uda się poza te 7,5kg [...]

[...] 3,5kg/3,5kg/3,5kgx10 5.Wyprosty na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15 15kg/15kg/15kgx15 0/0/0x15 0/0/0x15 1A. Trening na zupełnie innej siłowni, trudno było ciężar od razu dobrać. Podaję w kilogramach, bo było na wyciągu napisane nawet obciążenie w przeciwieństwie do mojej siłowni%-) 1B. Źe też tu tak ciężko o ten [...]

[...] 5. Ok, chciałam z 1 sztabką spróbować, ale na tym wyciągu... szkoda gadać 6. Ok Ale się zdjęć jedzenia namnożyło:-D Panie K. - ehe, ja będę zmywać, a Ty mi w tym czasie coś podsypiesz do jadła? Może być%-) julu - no tak wyszło:-D delfinka - hah, nie tylko, acz trudno umiejętności kucharzowi odmówić:-P i dziękuję, zabawa jest przednia};-)

za***iste foty jestem pierwszy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo [...]

Niby nazwiska nie grają, ale Skra ma takie nazwiska, że są głównym faworytem do MP i PP oraz jednym z faworytów do zwycięstwa w LM. Liga jest ch****nie wyrównana. Trudno będzie wytypować całą tabelę. Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2008-10-06 19:12:17

[...] 118 120 (+2) biodra: 125 124 (-1) udo: 75 74 (-1) ramię: 36 36 (bz) łydka 42 42 (bz) co do brzucha to mam problem z mierzeniem, ze względu na jego spory rozmiar i skórę, trudno jest go prawidłowo wymierzyć nie spodziewałam się takich wyników, znaczy właściwie czekałam z ciekawością co się zdarzy, nie nastawiając się na plusy czy minusy ale i [...]

no to trudno ;-) tak sobie pomyślałam czy to pomoze na puchnięcie ale jakpijesz to wiecej nie wymyślę :-)

dziękuję pięknie wszystkim };-) jestem z powrotem. dziś tylko wypiska miski, nie wyrobię się z niczym więcej :( jeszcze mnie zakupy dziś czekają, lubię urlopy i wyjazdy, ale trudno mi powrócić do codziennego, zwykłego rytmu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0210d958641e415582299d50cbff31f6.png

[...] skosnej po 6 powt wyc sztangielek chw neutralnym na lawie poziomej po 12 powt wioslowanie jednoracz po 10 powt pompki na poreczach (uzyj oparc dwoch krzeseł, wiem ze bedzie trudno) po 15p seria składana przenoszenie sztangi zza głowy lezac na prostych rekach łączone z czachołamaczami ta sama sztanga 12+12powt łydki - wspiecia na palce [...]

szkoda tylko, ze tak trudno o dobre, w normalnym sklepie prawie niemożliwe

[...] w zaplanowane dni po prostu przesuwasz treningi dalej jesli to mozliwe zawsze podniu treningu "gory" powinien isc trenng "dołu" a jesli to niemozliwe to trudno zawsze staraj sie by podniu "dołu" był dzien bez siłowni i tyle filozofii, trzeba byc konsekwentnym ale takze elastycznym w planowaniu a te 2 zasady Ci [...]

[...] faza negatywna zbyt krotka, ale czasami dobrze tak doyebac, zeby miesien dostal inny bodziec moze nastepny raz pojdzie juz troche lzej brzuchy troche skrocone niestety, ale trudno... pompa generalnie fajna na calych barkach i na kapturach od podciagania wzdluz tulowia nawet zyly sie pokazaly na klacie, barkach i kapturach dietka: troche dzisiaj [...]

Ale ja nie chcę nikogo przekonywać:) Widzę, że bierzesz głos za wszystkich:> Ludzie przywykli do nawyków żywieniowych, trudno jest im to zmienić;)

[...] Dzień 3. 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20 25/15/15kg (12/20/16x) 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 3x8-10 20/20/16kg (10/7/10x) przy 20kg trudno było mi utrzymać postawę, powinnam była nawet ze 2 powtórzenia odpuścić imho 1b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 20/17,5/17,5kg (11/12/10x) 3a. RDL 3x8-10 [...]

[...] dołożyłam, jakby ten ruch wychodził lepiej - ale boję się tu nałożyć konkretny ciężar bo wtedy nie wiem czy nie oszukuję:-> więc wolne powtórzenia. Pozostałe ćwiczenia - trudno porównać obciążenia bo ćwiczyłam na innej siłowni ale na trening szłam całkiem wypoczęta (dziwne to) i chciało mi się ćwiczyć:-) Ostatnio przy RDLu się prawie [...]

[...] im dalej w las... Te wznosy to będą się mi po nocach śnić. Nie wiem czy trzymać się tego ciężaru przy box squacie, wstawać wstaję ale zamiast powoli schodzić w dół to trudno jest mi kontrolować tę fazę. No ale tylko jeden trening z nimi przede mną więc nie ma co kombinować. Przy aero miałam dreszcze już od początku i znów schodząc z [...]

26.09 – CZWARTEK DZIEŃ 30. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Bieg– 30 min + Brzuch Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 139/79/50 1306 kcal 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu [...]

topolina jestem teraz w UK a tu mnostwo stron z suplami.wiec nie jest trudno dostac male opakowania PW. co to AW to bey kreatyny tak jak pisze rusku. Jako19 wszystko mam co potrzeba do treningow.niebawem dam fotki sprzetu