DT JustBlackBerry

Oj, oj, aktualny, bądź gotowa :>


Przygotuj się na wołowinę w jalapenos

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-04 19:48:03

Już czeka na Ciebie

5.01.2015 r. DNT

Dieta
1. pstrąg, płatki owsiane, whey, oliwa z oliwek
2. makaron pełnoziarnisty, wołowina, oliwa z oliwek, ser żółty, marchew
3. łosoś wędzony, marchewka z groszkiem, masło klarowane, ryż brązowy, wołowina, oliwa z oliwek
1 898,9 kcal 120,9B 174,4W 79,7T

Warzywa
pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata, marchew + pieczarki

Płyny
woda, kawa, pokrzywa, rumianek

Suplementacja
multiwitamina, lecytyna

Leki
Novothyral

Sesja się zbliża, włączam lecytynę do suplementacji, a za jakiś czas dojdzie jeszcze tran

Bonusowo obiad i kolacja


grek - przygotowana

ejpyy - ja też na nią czekam

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-01-05 20:09:57

Ale mam inspirację na czwartek ale pod warunkiem jak zmyjesz garnki

ejpi

Moja żona gotuje lepiej ode mnie

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-05 21:46:52

Wow, ale zmiana

Oo a ta zmiana to spowodowana tylko wysokimi umiejętnościami kucharza?

To przyjemności z odkrywania nowych smaków

6.01.2015 r. DT

Dieta
1. łosoś wędzony, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe
2. makaron pełnoziarnisty, wołowina, oliwa z oliwek, marchew
3. marchewka z groszkiem, masło klarowane, ryż brązowy, wołowina, oliwa z oliwek
1 904,3 kcal 120,1B 175,6W 80,1T

Warzywa
pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata + pieczarki

Płyny
woda, kawa, pokrzywa, rumianek

Suplementacja
multiwitamina, lecytyna

Leki
Novothyral

Trening

1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10
3/3/3x10
25kg/25kg/25kgx10 - inny wyciąg
35kg/40kg/40kgx10 - inny wyciąg
1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10
7,5kg/7,5kg/7,5kgx10
7,5kg/7,5kg/7,5kgx10
8kg/8kg/8kgx10
2A. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 3x10
10kg/10kg/10kgx10
10kg/10kg/10kgx10
10kg/10kg/10kgx10
2B. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x10
3,5kg/3,5kg/3,5kgx10
3,5kg/3,5kg/3,5kgx10
4kg/4kg/4kgx10
3A. Face pull 3x12
0/1/1x12
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12 - inny wyciąg
15kg/15kg/15kgx12 - inny wyciąg
3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12
20kg/20kg/20kgx12
20kg/20kg/20kgx12
20kg/20kgx12/20kgx4
4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10
7,5kg/7,5kg/7,5kgx10
7,5kg/7,5kg/7,5kgx10
7kg/7kg/7kgx10
4B. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10
3,5kg/3,5kg/3,5kgx10
1,25kg/1,35kg/1,25kgx10 - na wyciągu
4kg/4kg/4kgx10
5.Wyprosty na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15
0/0/0x15
7,5kg/7,5kg/7,5kgx15 - inny wyciąg
15kg/15kg/15kgx15 - inny wyciąg
6. Jeżyki
2/2/2x15

1A. Siła rośnie, bo dużo lepiej już idzie, spróbuję z 4 sztabkami następnym razem
1B. Kokosów nie ma, ale tak to już jest u mnie z tym wyciskaniem
2A. Ok, będę z 11kg próbować
2B. Tutaj kolejnym obciążeniem dostępnym jest 5kg, więc nie da rady, ewentualnie jak w lutym na inną siłownię pójdę
3A. Jest progres, bo do tej pory na tej siłowni z obciążeniem wyciągu samego robiłam, teraz założyłam 1 sztabkę i jest idealnie
3B. Będzie dokładane ku mej wielkiej uciesze, bo z wyciskaniem zawsze tylko problemy były
4A. Ostatnie powtórzenia wyglądają już całkiem ok, ciężar nie za duży, a na pewno nie za mały
4B. Ok
5. Ok, chciałam z 1 sztabką spróbować, ale na tym wyciągu... szkoda gadać
6. Ok

Ale się zdjęć jedzenia namnożyło

Panie K. - ehe, ja będę zmywać, a Ty mi w tym czasie coś podsypiesz do jadła? Może być

julu - no tak wyszło

delfinka - hah, nie tylko, acz trudno umiejętności kucharzowi odmówić i dziękuję, zabawa jest przednia

A jak sie czujesz "od srodka" z miesiwem? Nie masz wyrzutow?
A co do wplywu miesa, jestem ciekawa stanu skory po jego ponownym wprowadzeniu... tak tylko z ciekawosci.. zamiescisz za jakis czas fotki jakies porownawcze? (Ta moja ciekawoac zwiazana jest z wszechobecna zawartoscia chemii i innych dodatkow w miesie).

I smacznego!


A na te slaskie z rolada sama bym sie chetnie wprosila

Wyrzuty sumienia? Tak, miała, płakała jak jadła bo przekroczyła bilans o 2 g węgli

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-06 20:54:33

Eeee? Mieso ma wegle?