Dawno mnie tu nie było :( Trudno jest mi się pozbierać po szpitalnych akcjach. Cały czas czuje lekkie osłabienie. Od poniedziałku miska czysta. Z tym nie mam żadnego problemu. Obecnie trzymam ok 1700kcal i codziennie aeroby. Zdjęcie robione wczoraj. Waga 53,5kg Dzisiaj na treningu Barki, Triceps i Brzuch 1. Wznosy ramion leżąc bokiem na ławce [...]
Kabo super, dziękuję :-) Panteon wychodzę z założenia że tego się nie da robić przez godzinę ;-) Obawiam się Szajby ale trudno, zaryzykuje. W pompkach, przysiadach i brzuszkach mięśnie są cały czas napięte a faza odpoczynku na górze jest bardzo krótka. Większość czasu trzeba spędzić w fazie spiecia a to jest trudniejsze. W podciąganiu poza siła [...]
Ok ja tego nie rozgraniczyłem. Mój błąd. Wrzuciłem do jednego worka możliwość zrobienia sobie krzywdy z tipami, które mogą poprawić i/lub ułatwiają bój. Często wydaje nam się, że zostaniemy odebrani tak jak my myślimy, przeważnie jednak jest na odwrót. Trudno. Dobrymi chęciami piekło jest wyścielone...
[...] stało to widać jest to dopuszczalne lub błąd programistów (chodzi o usunięcie tytułu tematu). Czy zostały usunięte również posty w tym temacie tego nie wiem - w każdym razie trudno je znaleźć zwykłemu forumowiczowi (takiemu jak ja :-). priv - to tak jak prywatne listy. Korespondencja między ludźmi tajna dla postronnych osób :-). Może służyć [...]
[...] stało to widać jest to dopuszczalne lub błąd programistów (chodzi o usunięcie tytułu tematu). Czy zostały usunięte również posty w tym temacie tego nie wiem - w każdym razie trudno je znaleźć zwykłemu forumowiczowi (takiemu jak ja :-). To ja już teraz nie wiem jak bylo ?, najpierw ktoś usunął, a teraz piszesz że Ty usunąłeś i przywróciłeś Janek [...]
[...] wolę w luźniejszej formie więc porzucam na razie tabelki. Zaczęłam od TGU, szłam trójkami od 16 do 32kg dodając po dwa kilogramy na serię. Już od 24kg barki były spalone, trudno, muszą się przywyczaić jak ma wejść te 44 %-). Co serię 4 podciągnięcia. Kondycja w formie dwóch 5-minutowych snatch testów, jeden na 16kg, drugi na 12kg. Na 16 weszło [...]
[...] pozycja do przysiadu ze sztangą, z kettlem już nie ma problemu). Wczoraj organizator zawodów odpalił live streama i dowiedziałam się że źle robię przysiady %-). Ale trudno, spróbujemy poprawić. Wczorajszy press z sukcesami, cztery serie jedynek: dwie na 28kg, jedna na 28,5kg i ostatnia na 29kg. W ramach kondycji dołączyłam do zajęć [...]
Trudno w dwóch słowach opisac jakie warunki trzeba spelnic zebydostac sie do jednego z tych krajów-Kanada,Australia i Nowa Zelandia.Zalezy o jaka kategorie wizy emigracyjnej sie starasz.W kanadzie na dodatek kazda prowincja ma swój program,np.w jednej prowincji kaza Ci placic tysiace $$$ za wize a w innej pare setek,inne wymagania co do [...]
Wiek : 17 lat , staż 6 miesięcy Dieta + białko ostrowia ( 3 kg zjedzone ) + cykl na monohydracie Zmiany : biceps 30 - > 39 klatka 98 -> 113 udo 50 - > 67 waga 66kg -> 84kg Trochę mi się przytyło przy tym wbijaniu ale już trudno oceńcie plecki :D:D
spoko, to tak "dla jaj" a tak na serio to z jednej strony dobrze bo może sobie zjeść, a z drugiej źle bo trudno złapać masę, też tak mam ;) a nie karzdy ma równy start...geny, budowa i tp. jak będzie dieta tob będzie masa , jest dobrze , ćwicz dalej!
[...] dzień kaca. Wstałem 14:30 ledwo bo do pracy na 15:30 - 23:30. Dobrze czułem żeby przesunąć pracę z 14:00 na 15:30 %-) Wczoraj było dobrze :D Szkoda że kasa poszła w eter ale trudno. Kolejna okazja to będzie dopiero ostatni weekend tego miesiąca - wesele tego kolegi, także lecimy od jutra czysto przez prawie 2 tygodnie dalej ;-) Dieta Póki co jem [...]
Skoro mowa już o mące kokosowej. Gdy robię ciastka lub jakieś inne wypieki z tej mąki, to posiłki są takie suche, że nawet popijając trudno to przerzuć. Zbyt dużo dań nie próbowałem na tej mące, dlatego się spytam: Czy to normalne, że jeśli jest w składzie, to wychodzi taki wiór? :-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-10-06 13:43:51 Do [...]
Najlepsza buraczkowa/botwinkowa jest z buraka naciowego/liściowego, ale to trudno kupić. Czasem miałam swoje , ale na balkonie to żadna uprawa. teraz mam działkę, to może cos tam wyrośnie, jak starczy czasu na dojazdy i podlewanie. W każdym razie taka botwinka z buraka naciowego jest bardzo delikatna w smaku, dla mnie najlepsza z możliwych wersji.
impulsy elektryczne - znaczy, wiesz, stajesz na taką "wagę" boso. podobno to jest jedna z lepszych metod, ale coś powątpiewam w tą moją niedowagę... wody tyle mam na pewno, albo i więcej, ale żeby tak mało tłuszczu...nie wiem, nawet trudno powiedzieć
[...] wloami w obcislych ciuszkach najsmutniejsze jest to, ze te dziewczyny sa tak mlode, a z tego sie chyba juz nie wyrosnie. a madre i chociaz przecietne z urody laski (trudno znalezc - wolne) Matrix, ja mysle, ze takich dziewczyn jest wiele... czasem jak jade tramwajem, czy cos takiego to widze cala mase ladnych dziewczyn tylko albo np. zle [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
