[...] jest. Po nogach mogloby juz byc ciezko, natomiast trening barkow i tricepsa tak bardzo wymagajacy nie jest. chodź wiem, z swojego minimalnego doświadczenia, że płaską będzie trudno zostawić całkowicie na bok :). I osobiście wole za kark ;) Tak, mysle jednak, ze jesli priorytetem jest dol, pompki zrobia wiecej dobrego niz lawka pozioma w tej [...]
[...] wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 no o jeszcze pytanko o trening po ostatnim posiłku w trakcie dnia jest mi niezmiernie trudno znaleźć czas a od 20:00 do 21:00 mam czas co dziennie i mógłbym wtedy potrenować Zmieniony przez - bobo100 w dniu 2010-06-30 22:14:35 Zmieniony przez - bobo100 w dniu [...]
[...] nowości dietetyczne ,podobało mi się to ,nic mi nie przeszkadzało, uwielbiam ryby i warzywa. Czuję się chudsza %-) choć jestem aktualnie trochę napuchnięta w brzuchu, więc trudno powiedzieć czy pomiary to odzwierciedlą :-( Coś mi sie chyba z hormonami pochrzaniło:-| Ale ogólnie czuję się bardzo dobrze . Wytrzymałość i siła wzrosła-co mnie [...]
T11 D74 DT 45 i pół %-) Zrobiłam pół treningu GPP 2 zamiast obwodów czyli RDL i woodchopper , nie ukrywam że miałam ambicję na więcej :-)) ale wyszło inaczej. Trudno. Ale jestem zadowolona,spróbowałam :-) Ogarnięty crossfitowiec pokazał mi jak robić lepiej woodchopper, robiłam poprawnie,tak stwierdził, ale teraz robię lepiej :-) [...]
[...] do lata, Iza ,dziękuję };-) więc proszę (fota z 10 czerwca nie na czczo ,marna ze mnie modeleczka:,no ale kiedyś będzie progres,) , Dużo tych zdjęć wyszło i jakieś takie big88-O no trudno nic już nie zmieniam. To już jest KONIEC :-)\-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-06-20 12:34:01 Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-09-20 19:26:59
[...] z pomoca. W 4 serii tylko 1 powtorzenie i 2 z pomoca.Jestem zalamany.. bylo lepiej.Na tamtej silowni spokojnie moglbym to wykonac.Inaczej sie wyciska na tamtej sztandze,trudno. 2. Dociskanie... Najgorsze cwiczenie z tego treningu.Wiem,widze ze ludzie wyciskaja wiecej na dociskaniu,a ja nie moglem zrobic tego z obciazeniem 87 kg.dlatego takie [...]
jak już chyba mówiłem- przynajmniej tak mi się zdaje- zaczynasz od najcięższych, ustalasz "słuszną" ilość serii, izolowanie wyrzucasz albo minimalizujesz do 1-2 serii na koniec treningu danej grupy... spróbuj to rozpisać bo trudno poprawiać to wszystko co jest wyżej;-)
[...] a czasem boję się, że mi coś tam zerwie się, wyskoczy, wysunie - takie mam odczucia schodząc po schodach lub z górki, jak bym zabandażowała to kolano czułabym sie pewniej, ale nie pozwolił ;-((( idę jutro tak czy siak do tego ortopedy bez rejestracji, może mnie przyjmie- w końcu boli, a jak nie przyjmie to trudno, będę coś kombinować pozdrawiam
Hej, Isia, nie łam się! Nie utrzymałaś dziś diety - szkoda, trudno, następnym razem będzie lepiej. Początki są diabelnie trudne, zwłaszcza, gdy jest się tak bardzo zależnym od zewnętrznych czynników - a zwłaszcza tego, co tam się znajdzie w lodówce. Ale w końcu dojdziesz do celu, zobaczysz. I nie pisz, że jesteś beznadziejna, bo nie jesteś. [...]
[...] (chyba ze zostajesz przy zbilansowanej Ellisa), jogurt do 100g, reszta ok no powiedzmy, że w stylu zbilansowanej ...::Śniadanie II 10:35::... ok, jesli chleb zostanje to trudno, zamiast szynki z idnyka pewniej jest dawac np. pokrojona w plastry piers z kury, do tego warzywa a nie lepiej serek wiejski z pestkami +warzywa/owoc np. jablko ? no [...]
[...] chwilkę.. Wystarczy już użalania się. Trzeba się wziąć w garść :-) Treningi były. Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. Pierś z [...]
[...] na chwilkę.. Wystarczy już użalania się. Trzeba się wziąć w garść Treningi były. Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1416kcal 113/53/108 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z [...]
trudno było niezrwócic uwagi. Dobre miałes miejsce do zjdec ja przyjachełm na 3:00 i musiałem siedziec rawie na samej gurze. Niezle było z tytm tirem chyba pudzianowski przeciagnoł go w 18sek.? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
[...] Nie ma mnie kto asekurować, a sam jakoś nie potrafię złapać równowagi. Zresztą przy takich małych ciężarach chyba bez różnicy z czym to robię? ;) Jeżeli chodzi o ciężary to trudno chyba na początku mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - teraz mam 30kg. Powoli będę progresował i powinno być dobrze? Jaki [...]
[...] nawet bardzo zaawansowaną i wieloletnią, mają wagę 'w normie'. Często też jednak po pewnym czasie (tygodnie/miesiące/lata) waga w przypadku takich zaburzeń wzrasta i trudno sobie już z tym poradzić (metabolizm. . .) To nie są zaburzenia fizyczne, problem siedzi w głowie. Specjalista wie o tym najlepiej i nie będzie Cię oceniał ani [...]
[...] sue troche doświadczeniami to bedzie łatwiej przełamać nam tą bariere ? ja tez próbuje sie zająć czymś innym niż jedzeniem i myslami o nim...jakiś sport czy hobby ale trudno jest...jesli juz zaczynam ćwiczyć ,biegać czy chocby jeżdzić na rowerze to potem boje sie jeść po jakimś sporcie boje sie ze drastycznei przytyje tzn urosną mi mięsnie [...]
Konkurs / Kwoka/ podsumowanie str15
