wyrzucilabym platki owsiane (chyba ze zostajesz przy zbilansowanej Ellisa), jogurt do 100g, reszta ok
...::Śniadanie II 10:35::...
ok, jesli chleb zostanje to trudno, zamiast szynki z idnyka pewniej jest dawac np. pokrojona w plastry piers z kury, do tego warzywa
a nie lepiej serek wiejski z pestkami +warzywa/owoc np. jablko ?
...::Obiad I 15:00::...
twarog juz mozna odpuscic, wtedy tez pewnie bialko sie zmniejszy
...::Obiad II 19:00::...
jesli traktujesz to jako posilek potreningowy to ryz moze zostac
...::Kolacja 22:00::...
pestki dyni nie sa tu konieczne
musialbys je naprawde dokladnie pogryzc, aby je strawic przez noc
roznicuj, zamiast pestek slonecznik, orzechy, wiecej oliwy, ryby tluste od czasu do czasu
pamietaj o omega-3, witaminach i mineralach
postaraj sie zrownowazyc ilosc makroskladnikow w kazdym posilku
pzdr
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue