DT Kamila

z zasady białka się nie tnie. ogranicza się węglowodany lub tłuszcz. na razie może nic nie manipuluj, póki rzeczywiście nie zauważysz negatywnych zmian

Kebula W ciągu tych 2 miesięcy schudłam 3kg. Tkanka tłuszczowa raczej utrzymuje się miej więcej na tym samym poziomie, nie zauważyłam jakiś większych zmian.
W takim razie na razie zostanie tak jak jest.
Dziękuje, że zaglądasz do mnie :)

Dzień 4 - 19.06.2015 - DTN

Gdyby nie ten dziennik to pewnie nic bym nie jadła. Dziś było 1300kcal ledwo.
Wysiadam psychicznie. Szkoda gadać. Jak pani to i pies niepełnosprytny.
Jednak mogę trenować, znaczy "trenować". Wiec jutro trening.

Dieta:
117w/48t/110b

1. bułka ziarnista, serek do smarowania
2. ryż, ryba na parze, warzywa
3. omlet
4. tuńczyk, warzywa
+ orzechy nerkowca, 2 kawy


Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-06-19 19:47:45

Dzień dobry

Dzięki za powiadomkę - faktycznie, nie zauważyłam, że prowadzisz dziennik Mam nadzieję, że jakoś lepiej sobie już radzisz?

29.06.15 - DNT
Wróciłam

Potrzebowałam luzu na chwilkę.. Wystarczy już użalania się. Trzeba się wziąć w garść
Treningi były. Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno.

Dieta:
1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla
2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor
3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa
4. Pierś z kurczaka, warzywa
5. Filet śledziowy
+ kawa z bitą śmietaną

Martucca super, że wpadłaś :) Radzić sobie radze.. Prawie. Pieska mi uśpią we czwartek

DODAJE JESZCZE RAZ !!


29.06.15 - DNT
Wróciłam

Potrzebowałam luzu na chwilkę.. Wystarczy już użalania się. Trzeba się wziąć w garść
Treningi były. Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno.

Dieta: 1416kcal 113/53/108
1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla
2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor
3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa
4. Pierś z kurczaka, warzywa
5. Filet śledziowy
+ kawa z bitą śmietaną

Wiesz, że życzę Ci jak najlepiej i bardzo Cię wspieram
Małymi kroczkami, byle do przodu

30.06.15 - DT

Jeeej. Zrobiłam szpagat z noga na 2 szczeblu drabinki
Jestem słaba.. Potrafię się podciągnąć tylko 2 razy bez żadnych zamachów Musze nad tym popracować.
Zmęczył mnie ten trening mimo, że tylko 5 obwodów.
1. 5 wymyków i podmyków na drążku
2. 20 wznosów grzbietu
3. Przytrzymanie 20 sekund
4. (UWAGA, TERAZ SIĘ BĘDĘ PRODUKOWAĆ) W leżeniu trzymając się drabinek wznosy nóg do świecy - 15
5. W leżeniu trzymając się drabinek przekładanie prostych nóg z boku na 2 bok ... Może ktoś zrozumie
6.Wznosy prostych nóg w zwisie na drabinkach
7. 10 pompek (2x wąskie, 3x szerokie)
8. 40s podpór przodem
9. 40s podpór na łokciach



Dieta: 1256kcal 103/45/95
1. Omlet, 2jajka masło, masło orzechowe, banan
2. Ryż, `kurczak, warzywa
3. Ryż, zupa pomidorowa
trening
4. Ryż, kurczak, warzywa
+ herbata zielona, kawa z mlekiem
Musze przestać jeść to masło orzechowe

Martucca Dziękuję. Bardzo mi miło.