[...] ze sztangielkami podchwytem 15 kg 4x 30 Zwijanie linki z ciężarkiem - 4x ( 4 kg ) Trening szedł dosc fajnie , tylko z nóg nie jestem zadowolony... Zbyt mały cięzar... No trudno , cos się pomysli :-) Chłop od drążka pisal mi na e-maila ze juz wyslal , wiec dzisiaj powinien juz byc ;-) Dzisiejszy trening chyba odwołuje , bo zdawalem krew i [...]
Killing232 siła dobrze , ale masa słabo :-( Wqrwia mnie to... jeszcze troche to bd lecial na rzeźbe i tyle %-) Waszek1995 no w sumie to tak , bo czasami jak ktos namowi na browca czy cos to trudno odmówic xd Dzisiaj ogólnie słaby dzien , na treningu mało siły , jakis taki zmęczony bylem . Później wrzuce tren.
[...] , a ja niestety przenioslem swoje obciazenie ( 2x10kg ) do kolegi i 62 kg to bylo max na sztandze , nie bylo jak zwiększyc cięzaru... Trochę mam niedosyt no ale mowi się trudno. Klatka wchodziła bardzo fajnie , pompa byla całkiem fajna , temperatura u mnie na strychu tez odpowiednia , pewnie dlatego ze zaczelismy ćwiczyc przed 20:00 Na [...]
[...] wysiłek fizyczny .... dopiero jak strace troche bf to zaczne sie bawic w to wszystko ... wczoraj i dzis juz sie bawie na nowej diecie i nawet jest spoko ... niekiedy tylko trudno jest ją trzymac jak sie gdzies wyjdzie ... dzis np musiałem zjesc troche pizzy gdyz głupio było odmówic obecna waga to około 96.5 kg mysle ze do wrzesnia bedzie 90 [...]
[...] musiał podzielić , chyba że chcesz zrobić zabieg typu , pseudo SPLIT - że wywalisz baze i wepchasz maszyny i kosmetyke. niewiem czy ktoś zrozumiał moja wypowiedz , ale trudno KŁÓTNIA , DYSKUSJA bedzie prowadzona dopóki plany oparte o system SPLIT beda poszczegane jak "POPULARNE ROZKŁADÓWKI Z MASA KOSMETYKI" napewno jedno jest FAKTEM z [...]
Też uroniłem łezke ale no cóż trudno się mówi. Już chyba wszystko zostało powiedziane o tej walce w dyskusji. Resztę oglądnę pewnie na raty w tygodniu ale po wynikach widzę, że chyba nic nadzwyczajnego prócz walki pań się nie działo.
[...] swojego miejsca, ktore dawnpo udowodnil, to juz nie jest dla niego wszystko. Gdy forma/motywacja/zdrowie nie jest na 100%, cokolwiek nie jest dopiete na ostatni guzik trudno pokonywac najlepszych. Jordan, Tyson, Malysz, wszyscy w pewnym momencie dostawali po dupie od tych przygotowanych na pare % wiecej, mimo dawania caly czas dobrych, [...]
Waga 86,5 wzrost 178 cm. Kusi mnie jakiś start ale nie wiem czy nie zawczesnie, trudno się zdecydować :D Tez nie wiem w jaka kategorie celować :p /SFD/2019/3/3/a7e91d86051b48e394cf6b008ee95ac9.jpg /SFD/2019/3/3/abf6881102694944bc5b710030a5fdf8.jpg /SFD/2019/3/3/1ea14b39e46a4d97984b897d6756cdbf.jpg
Przy wiośle i przysiadach odczułem już, MC bede robić dopiero, poproszę kogoś żeby mi pokazał jak robić :) Teraz próbuje wejść na bilans na 0, tylko trudno pewnie będzie mi dobrze w niego trafić. Nawet dobrze chyba nie potrafie obliczyć zapotrzebowania. Poza tym jakoś nie mogę się przełamać do jedzenia większej ilości jedzenia, boję się, że [...]
rozumiem ... czyli na dobry mies do dwoch chociaz musze zabrac sie za konkretna miche ... no trudno sie mowi, mam nadzieje ze rzecyzwiscie w tym tkwi problem w takim razie czyli jakbys polecil to zrobic ? treningi trzymac redukcyjne, zwlaszcza aero i interwalowy i z 3,5k + kcal dowalic, czy po prostu zapodac typowa masowe, tzn micha z 4k chociaz [...]
[...] a było podłoże takie, że od paprochów ślizgałem się jak bobsle ( później zmieniłem taktykę i bez problemu siadały, ale to już stwierdziłem, że po 2 będę robił, więc trudno) POPRAWIĘ SIĘ NA NASTĘPNYM = ) Ab wheel po tym mam wrażenie, że zakwasy mi porozszczepiało i ich nie mam, bo bardziej się nie da rozerwać mięśni :)) Ogółem trening na [...]
Cykl 2. Tydzień 2. Trening 3. Dziś zrobiłam to co dało się zrobić (czyli jak najmniej nóg). Rozgrzewka: Orbi 7 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 60/65/70/75/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobiono do końca z podciąganiem w różnych wersjach. Nie było żadnego opuszczania. + obwód do trupa: 5x żołnierski 4x PP [...]
[...] mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się załapać. Jak powiesz nie - trudno - będę sobie cichutko wyła w głębi duszy. 2. Chcę się wybrać na zawody w wyciskaniu - w następną niedzielę. Mam nadzieję że to dozwolone??? Dzisiejszy trening. [...]
Cykl 4. Tydzień 3. Trening 1. Dziś wpadł siłowy. Zaczęłam od tego bo krótki jest. Siła 1. Rozgrzewka tradycyjna: orbi, HIM, HAM, Mawashi i barki. 1. MC 8x3: 65/70/72,5/75/77,5/80/82,5/85. Rozgrzewka z 40/50 2. Podciąganie/opuszczanie 8x3: 3x3 bez gumy z wybiciem, 5x3 z gumą. 3. RDL 3x 6-8: 8x 65/70/72,5. 4. Uginanie ramion ze skrętem 3x10-12: [...]
A moim zdaniem klocicie sie tak naprawde "o nic". Przeciez wiadomo, ze faktyczne umiejetnosci koncza sie na ktoryms z pierwszych (nie pamietam dokladnie) Danow. Reszta to juz tylko sprawa prestizowa-przyznawana za "zaslugi". A te, jak wiadomo, bardzo trudno jest obiektywnie ocenic.
Po Ostrowii niektorzy maja "rozwolnienie" wiec trudno polecac Wez, nie spotkalam jeszcze "bananow" o dobrym smaku Wszytsko zalezy od filozofii, stwierdzam, ze mezczyzni maja czesciej podejscie, kupuje to co taniej, smak ujdzie, kobiety bardziej przykladaja wage do smaku
W sumie trudno byłoby mi wyszukac dziewczynę która ma powyżej 190cm, więc jestem w dobrej sytuacji Szkoda tylko że spora grupa siatkarek ma już mężów/chłopaków
pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8
