jest tak przesadzony, ze trudno nawet korygować... jeśli nawet masz zamiar dawać tak dużo ćwiczeń to w rozsądnym doborze ich samych, serii, powt. itp... skonstruuj więc plan bliski klasycznemu, bez jakichś wielkich udziwnień bo raczej nie odniesiesz z nich korzyści na tym etapie... wklej też obwody do tej ankiety.
ja używam obecnie MRM a zanabyłem to w Wawie za jakiś czas spróbuję prima.. lub NOWa Trudno mi pisać nt działania samego 5-htp bo równolegle biorę leki antydepresyjne ... z dnia na dzień jest coraz lepiej, 5-htp łykam od tygodnia natomiast wczoraj umyślnie nie jadłem i czułem się gorzej, dzisiaj zjadłem z rana 200mg i od południa wzwyż czuję [...]
Podsumowując: kolejna świetna gala UFC - od ponad roku trudno o naprawdę słabą rozpiskę i co chwilę mamy walki pretendujące do tytułu walki roku. Nie lubię Danki ale robi dobrą robotę z kolegami :-))
już sam się zamotałem, pewnie już walczą :( na sopcast wyskakuje komunikat: The channel is offline now... , no trudno to lipa z oglądaniem na żywo, trzeba będzie jutro obejrzeć na MMA-TV , pozdro
Ja bym dodał do tego jeszcze zmianę planu treningowego, a nawet siłowni w miarę możliwości. Coś, co Cię dodatkowo rozkręci... Ja osobiście tak robię - zwykle co miesiąc zmieniam siłkę (bazuję na 3). Jednak zawsze na każdej są trochę inne urządzenia, inni ludzie, więc jest motywacja. Trudno się znudzić wówczas i nie ma rutyny.
Trudno odpowiedziec na twoje pytania krotko i zwiezle, trzeba baaaaardzo duzo napisac. Oprocz atlasu cwiczen zapoznaj sie z treningiem domatora jesli sie nie mysle by Michail. Po tej lekturze sporo ci sie wyjasni, jak bedziesz mial szczegolowe pytania to pytaj. Powodzenia
[...] juz zbieram pieniadze na nastepny cykl i ruszam za 2/3 miechy teraz to bedzie naprawde typowa masowka a jesli chodzi o ta klate to jednak taka prawda ze ona odstaje, moze na tych zdjeciach az tak nie widac ale na zywo kazdy to widzi, no coz, staram sie to zmienic ale trudno sie mowi jeden ma wielkie uda, drugi lape a trzeci ma mała klate
na cyklu to sie zawsze lepiej wyglada (glikogen, zwiekszona objetosc krwi itp ) po cyklu to inna bajka no ale na bank wrzuce cos za miesiac jak juz bede w formie, ogolnie to reka mi schudla o 5cm przez ten chory bark :-/ ale trudno sie dziwic skoro zero ruchu i odzywialem sie bulkami i jogurtami bo nie mialem apetytu na co kolwiek :-/
[...] w podporze o kolano 12/10/8 Drążka do podciągania nie mam. Bym musiał w czasie treningu wychodzić na dwór jakieś 20m na huśtawkę. Na ten RDL nie za mało serii? I czy da się zastąpić te przysiady, bo mam niski stojak i trudno z niego sztange brać. Jak nie to dam rade, ale wolałbym coś innego. Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2010-12-14 19:37:34
[...] i jakie dźwieki i okrzyki wtedy wydawałem brzmiało to mniej wiecej tak ****a ****a*************** ****a ****a o ty dziwko itd.... (na codzień raczej stronię od wulgaryzmów choć to w sumie zalezy od wspołrozmówcy) a martwy ciag...... po prostu uwielbiam to ćwiczenie i bardzo trudno mi się bez niego obyc i tk ponad miesiac przerwy miałem
Trening 6 z 18 Dzis -bol dal sie we znaki ... DL 4x2x155kg -srednio,dalbym rade 3x3,ale powyzej 3 powtorzen w ciagu zaczynaly sie klopoty z plecami,trudno sie oddychalo :/ Dwojki szly normalnie. DL z kolan-odpuscilem sobie dzisiaj. Wycisk z klatki siedzac 3x5x60kg -srednio,w ostatniej serii 7 repow ;) Bic Brzuch.. No nic...pozostaje dac wytchnac [...]
Tak tak, nie medal a ogolny styl walki i technika bedzie oceniana, kto walczyl wie, ze nie trudno przegrac z duzo gorszym. Przypadek nie bedzie wplywal na promocje na pas.
spoko nie ma za co. No tak fota wygląda na masówke, ale nie wiem czy tak do końca jest - wiadomo w tym wieku metabolizm jest znacznie wolniejszy niż miał np. 20 lat temu i jest b. trudno jest zejść do nizszego poziomu %bf bez wspomagania :)
A czemu kupujesz aż trzy zapachy? Dobrze jest mieć jeden, bo dany zapach kojarzy się z osobą tak jak wygląd... Trudno wybrać coś z tych zapachów, bo w paru przypadkach podałeś tylko firmę, a nie konkretny zapach. Ja osobiście lubię - nie wymieniłeś tego co prawda:) - Dune pour homme, w ogóle lubię kosmetyki i perfumy Diora.
Tu jest dział galeria zdjeć, mzoeny coś ocenić, co do dożywiania i treningu masz odpowiednie działy na forum, sylwetkę nalezy wrzucić całą, przód, bok i tył, bo z wyrwanych cześci ciała trudno coś powiedzieć
[...] 5. Wyciskanie nad glowe hantli 2x10 - w tym nigdy nie bylem mocny 6. Mlotek & Francuz 2x10 - powinno byc 3x10 ale czulem sie zbyt glodny :p Ogolnie jak na 1 raz po przerwie jestem zadowolony. Czuje ze wszystko dostalo. Jutro pewnie bede kwiczec ale trudno :) foty aktualne wrzuce wieczorem. Nikt nie motywuje... ale narazie nie jest zle :D
UFC 144 LIVE
