Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez wagi kuchennej będzie Ci bardzo trudno, dlatego kup sobie chociaż jakąś za 15 zł w supermarkecie, tak jak napisał MaksymS. I niestety muszę Cię poprawić, bo podwójna pierś z kurczaka waży +-450g, czyli jedna pierś to około 220g, a nie 100g. ;-)
[...] rano w dzień imprezy, chyba że łykne 5 to dzień przed imprezą byłoby już po zawodach ? jak myślicie. Niektórzy sie śmieją pewnie że ze stu metanabolu robie taki problem, ale trudno lepiej sie 10x zapytać niż pózniej żałować czegoś. To jak zrobić ?? a) Zjeść ostatnią tabletke mety za chwile, zacząć odblok z 6 tablet clomu jutro przed spaniem, tj [...]
...aha no niby porównać trudno, ale już coś wiem - zadowolił by mnie efekt 100 mety po epi a tu pojawił się na kogo lepiej podziałało epi niż metka. ja właściwie o flaki się nie boje, bardziej o stawy.
bez aktywnosci fizycznej spalacze za bardzo Ci nie pomogą, to nie magiczne kapsułki co spalą za Ciebie tłuszcz, 5 posiłków starczy mogą być nawet 4, co do rteningu, góre bez problemu mozesz normalnie trenować, z nogą trudno coś powiedzieć na ile sobie mozesz pozwolic, aby nie uszkodzić jej
To w takim razie, co prawdopodobnie mi się mogło stać? Wiem, że trudno tak ocenić, najlepiej pójść do lekarza itp, a le cos musiało, skoro bolało, miałam trudności z oddychaniem, a teraz już nie mam.. Czy kręg może jakoś się przemieścić? cokolwiek? dodam, że po lewej stronie kręgosłupa, gdzieś na wysokości piersi. Będę wdzięczna, za jakiekolwiek [...]
[...] podrażnienie stawów międzywyrostkowych lub żebrowo- kręgowych odcinka piersiowego kręgosłupa, potocznie zwane zablokowaniem. O dyskopatię w tym regionie cholernie trudno, lecz nie jest niemożliwe. Ciężko z uwagi na budowę tego odcinka- mała ruchomość, obecność żeber. Jako że po opisie na forum diagnozy nie postawisz to jedyne co można [...]
[...] 188 i ważył 104 kg ale coś mi za mało tych kilogramów do wzrostu, pozatym widziałem kilkanaście fotek i ujęć filmowych gdzie ewidentnie Arni nie przewyższał pozostałych, a trudno by sugerować jakoby inni co stali z nim są równego wzrostu..:) Widziałem kiedyś w Amsterdamie ( za szybą i daleko co prawda) figurę Arniego i nie miała 188 cm :) takie [...]
Czy przy takim systemie organizm jest w stanie delikatnie spalać swój tłuszcz, budując przy tym mięśnie ? - jeśli pytasz czy jest to w ogóle możliwe - tak,mamy taką możliwość, ale czy Tobie się to uda - trudno powiedzieć.
3-4 dobre ćwiczeniA WYSTARCZĄ; UNOSZENIE NÓG na drążku/w podporze/na skosnej laweczce unoszenie tułowia na skosnej laweczce spinanie z obciążeniem na laweczce skosnej/w poziomie/allahy opad na boki ze szt-mi/russian twist te stosuj- jesli chcesz- zamiennie, nie wszystkie naraz bo wtedy trudno o podobnie dzialające zaniemmiki.
[...] podniosę ilość fatu. Na marginesie ,od około trzech lat cierpię na zaburzenia odżywiania, anorekja ,która z czasem przeszła w bulimię - tak stwierdzili lekarze. Na prawdę trudno mi ograniczyć słodycze, bo przywykłam do tego, że zjadłam cały słoik Nutelli, tabliczkę czekolady i 1l lodów zamiast normalnego jedzenia. Z tym, że potem wszystko [...]
[...] pompkę i tylko opuszczasz się w dół zginając ręce i starając się robić to w kontrolowany sposób. Jeśli dasz radę to na początku opierasz się na dłoniach i stopach, jeśli za trudno, to opierasz się na kolanach i dłoniach i pomału robisz kilka powtórzeń, starając się czuć mięśnie. Po jakimś czasie odczujesz wzrost siły i będzie możliwe także [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia wspięcia na palce wyprosty przedramion w opadzie tułowia na triceps Chodzi mi o to że jeśli robię maxy pierwszy raz w życiu to trochę trudno moim zdaniem(przynajmniej tak mi się wydaje) przy tych ćwiczeniach od razu dobrać przy pierwszym podejściu maxy na przykład dla 5 lub 15. Czy można powtórzyć ćwiczenie [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia wspięcia na palce wyprosty przedramion w opadzie tułowia na triceps Chodzi mi o to że jeśli robię maxy pierwszy raz w życiu to trochę trudno moim zdaniem(przynajmniej tak mi się wydaje) przy tych ćwiczeniach od razu dobrać przy pierwszym podejściu maxy na przykład dla 5 lub 15. Czy można powtórzyć ćwiczenie [...]
[...] z zapasnikiem o takim poziomie stojki i generalnie na tym poziomie. IMO przerwanie Deana tez za wczesne,od kiedy przerywa sie walke po 2-3 takich ciosikach...ale mowi sie trudno,pokladam nadzieje w Cyborgowej :-P jestem ciekaw czy w walce Rory'ego z Maia,gdyby ten drugi utrzymal walke w parterze w 3 rundzie (i nic by z tego nie wynikalo,poza [...]
jesli ktos ci go ukladal dlaczego nie rosniesz ? dalem ci wskazowki nie chcesz to trudno . Skoro myslisz ze cwiczac triceps po barkach nie bedzie w nim progresu i duza objetosc mu pomoze no to Ja Ci nie pomoge i co to znaczy lepiej sie prezetowaly ?
Ok..chyba znalazlam sie w dosc nietypowym dla mnie miescju..ale trudno-zmusila mnie sytuacja.mam pytanie do was.Moj chlopak chce zaczac brac winstrol.Nigdy nieczego nie bral,ale chodzi na silownie i zalezy mu na szybkim wyrobieniu masy( tak to sie chyba nazywa w waszym jezyku:)Chcialam sie dowiedziec jakie konkretnie jest dzialanie winstrolu i [...]
no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]
Witam.Trudno cos doradzic w takiej sytuacji.Nie idziesz do gory walasnie dlatego ze nie masz odpopwiedniej diety,odpowiednich supli itd.Nie mozna Ci doradzic jakiegos koxu z takim krotkim starzem treningowym i co do tego idzie bez jakiejkolwiek djety przystowsowanej do twojej proporcji. Taka jest prawda ciezka ale prawdziwa.W tym sporcie niema [...]
Długa redukcja - co dalej?
