no wlasnie siadow nie robilem bo sekcja ma przerwe 2 tyg przez wzglad na sesje , bez asekuracji kumatych ludzi nie mam zamiaru cudowac, jak zalozylem sam z ciekawosci w pokoju to zejsc 10 cm bylo trudno wiec ja nie wiem jak sztange zlapie dzisiaj ale co tam sie zobaczy ok 17
To coś między czym stoję to nie suwnica tylko stojak do sztangi np. do przysiadów. Takie materiały dość trudno dostać. Ja je mam w sumie przypadkiem i nie ze sklepu. Ale można ich szukać w sklepach z artykułami budowlanymi o charakterze metalowym typu hale, wiaty. Do takich budowli służą właśnie profile z których mam zrobiony sprzęt. Nie trzeba [...]
http://potreningu.pl/diety oblicz zapotrzebowanie kcal,potem odejmij z 400 kcal i lecisz z dietą,dopasuj sobie ją pod pracę,wystarczy trochę pokombinować,nie jest tak trudno
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
monkey22: może to nie dużo ale czuć tłuszcz tylko z tyłu ud, jak się siądzie to nie ciekawie to wtygląda. W domu trudno ćwiczyć właśnie tamtą część. Z tego co wiem są to mięśnie przywodziciele i czterogłowe ud.
podpisu nie zmienie bo nie mam takiej ochoty trudno było go nie skopac jak miał cała rakie szlugów ja sie go pytam a on odpowiada ze nie , wiec mie okłamał wiec postanowiłem mu dac nauczke ze nie wolno kłamac czyli podsumowujac - zrobiłem 2 dobre uczynki : - dałem mu nauczke ze nie wolno kłamac -zabrałem mu szlugi , czyli nie miał co palic wiec [...]
[...] przekrwienie, nadmierne łzawienie, pieczenie, swędzenie ale przy poważniejszych stanach jak już jest zapalenie, to wtedy trzeba iść do lekarza. a ponieważ czasami trudno odróżnić zapalenie od takich objawów, to warto najpierw parę dni stosować starazolin i dopiero jeżeli nie przejdzie, to do okulisty. zresztą i tak zanim się dostanie [...]
Witaj !! W domu trudno robić HST, FBW już trochę łatwiej. Split jest to trening dzielony, jeśli mamy 4 dni do treningu to ćwicz: 1 dzień: klatka + biceps 2 dzień: nogi 3 dzień: przerwa 4 dzień: plecy + przedramiona 5 dzień: naramienne + triceps 6 i 7 dzień przerwa Jeśli mamy 3 dni do dyspozycji: 1 dzień: klatka + biceps + przedramiona 2 dzień: [...]
Tak jak faftaq: to kwestia indywidualnego smaku. Nie jestem jakimś koneserem białek ani entuzjastą jedzenia w proszku, więc mogę rzec, że smakował mi Whey Protein Complex czekoladowy z wodą, a SP80 (podobno też czekoladowe) z wodą było mi trudno przełknąć.
Czyli zeby wziasc 3 gramy trza "zjesc" 6 tabletek...spox majatek wydam na to, ale trudno. Tyle ze ja nie jestem kulturysta, tylko "normalnym czlowiekiem" ;) Nie ma jakiejs dawki dla normalnych ludzi?:) Mozna brac np. 3 razy dziennie po 2 tabletki? Jest jakas dawka po ktorej mozna mowic o przedawkowaniu? :) Pozdr. De\/@$t0 [...]
[...] do temata: czy któś by mi cóś napisał? hehe a na poważnie to proszę jedynie żeby ktoś mi króciutko wskazał jak połączyć dekę z winkiem, no i jak teścia do tego trzeba to trudno - ALE JAK TO ZESTAWIĆ? ufff ile się trzeba namęczyć żeby dostać jakąś konkret wskazówkę! Panowie bez przesady to dla Was jak widzę prosta wskazówka więc poproszę o [...]
Szczerze powiedziawszy trudno mi sobie wyobrazic branie oddechu dopiero gdy reka wchodzi w wode... Aha, i staraj sie plywac z oddechem "na 3". EDIT: Wdech ustami i tylko ustami, to chyba oczywiste. Wydech to juz wedle uznania, jak Ci tam przypasi. Wydech nosem pozwala np "wysmarkac" to co Ci sie do niego wciska Zmieniony przez [...]
powodzenia chłopaki.. jestem ciekaw equalizera, jak będzie tak jak myślę, to sam zakupię. często mnie namawiają na te g****, ciekawe ciekawe trudno będzie może ocenić wsród tych innych supli ale obadamy. Cześc/
[...] ma zawsze, ale ile wysiłku w to włożą to już ich sprawa. 4) Jakiś czas temu zaczęły mnie nap*****lać zatoki, nie przechodziło. Przykre. Wizyta u dobrej pani laryngolog ( trudno taką znaleźć ) przyniosła wniosek - przekrzywiona przegroda w nosie, mocno. Pani pyta czy dostałem kiedyś po głowie. Ja się szczerzę i mówię "Owszem, mało tego [...]
Nie do mnie z pretensjami o plakaty. Nie ja je robilem, nic innego z nimi wspolnego nie mialem. A pan R. Jozwiak ma swoja polityke za ktora naprawde czasem trudno nadazyc. A co do tego krzesla to coz... moze chcial wynagrodzic to ze przez 2 lata nie robil egzaminow u nas? Wlasciwie - "u nich" bo sie od nich odcinam Kto na ulicy raz [...]
Ludzie dajcie temu szanse. Jak sie nie uda to trudno, ale nie zaszkodzi spróbować. Przecież nie mozna mowic ze cos sie nie uda jak sie nie próbowało tego. Jak by kazdy tak myslał to nadal mielibyśmy epoke kamienia łupanego
To zróbmy tak. Czemak do 30 lipca na chętnych. Jeżeli wpisze sie minimum 5 osób to spotkanie dojdzie do skutku. Jeżeli nie, to trudno. Starałem sie. Prosze wpisujscie sie , i piszcie z jakiej miejscowosci jesteście. Pozdrawiam Ten Shzin
[...] moim celem jest budowa mięśni, masa, jednocześnie spalanie małego tłuszczyku z brzucha - zeby palic tluszcz potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego w diecie, zeby budowac mięcho - dodatniego bilansu kalorycznego. Jak widzisz trudno to pogodzic. POza tym hmb zadnym spalaczem tluszczu nie jest. Podobnych tematow bylo 1000000000. wyszukiwarka
trudno wyizolować jakieś mięśnia brzucha, on zawsze będzie cały trenował, zawsze mzoesz na koniec dorzucić jakąś forme planka jako 3 ćwiczenie. Osobno nie skupiałbym się na tej grupie by im poświęcać specjalny dzień. przez cały dzien jesz pijesz, gdzieś to wszytsko się musi pomieścić i wyjdzie ten brzuch w przód. Zmieniony przez - anubis84 w [...]
przepraszam wiem że nie wolno. Spalaczy jest cała masa, naprawdę trudno coś wybrać bez pomocy doświadczonych czy bardziej obeznanych osób. Dziękuję za pomoc, jakby co będę tu pisał. Pozdrawiam!
Macie co chcecie
