sylwetki

Jw Pozatym każdy rozwija się inaczej jedni wcześniej inni później nabierają męskiej sylwetki

jestes pewny ze chcesz wejsc w ta gre bo podejrzewam ze po sknczonym cyklu z wina nie bedziesz miał takiej sylwetki jaka bys chciał miec i po pewnym czasie bedziesz kombinował cos nowego zawsze bedziesz z czegos nie zadowolony

[...] i triceps to nieporozumienie. Odsyłam do lektury tematów podwieszonych. A6W to kit dla laików, nie wiesz? Dane w ankiecie a szczególnie wymiary daja jako taki obraz Twojej sylwetki co pozwala podjąć odpowiednie kroki. Info nt diety i poprzedniego treningu jak i szczegółowe nt obecnego tez jest niezbędne. Albo dostosujesz się do zasad albo temat [...]

[...] O przebiegnięciu kilometra na wfie mogłem tylko pomarzyć... Od czegoś trzeba zacząć. Nie ma co się użalać nad sobą tylko brać się do roboty! Nikt za Ciebie nie zmieni Twojej sylwetki. Zacznij od jazdy na rowerze i treningu domatora. Jeśli nie możesz wykonać pompek to opieraj nogi na kolanach, a nie palcach stóp, z czasem trochę siły przybędzie. [...]

Twoim problemem jest właśnie aktywność fizyczna. Podstawą tutaj jest trening siłowy. Chyba, że chcesz zostać kolarzem. Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody, poziom tkanki tłuszczowej, a w dłuższej perspektywie wygląd sylwetki.

[...] niosło za sobą dużo korzyści. Waga ciała będzie szybować w górę, optycznie będziesz stawał się większy ( ale co raz bardziej otłuszczony ) a w tej sytuacji masa mięśniowa nie będzie rosła szybciej, zwiększy się synteza i odkładanie lipidów w komórki tłuszczowe, a kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu. Abstrahuując od gospodarki hormonalnej.

kropki byly dlatego ze spacja nawalila:) a oto ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):bedą napewno:) Wiek :17 lat Waga :85-86 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy:1.5 roku zapasy,wcześniej siatkówka i piłka nożna trochu trochu wczesniej:)) Obwód pasa 93cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

witaj. wina postawy ciala to nie bedzie, zrob foty na luzie, calej sylwetki przod i tyl. ekto raczej nie ejstes :)

witaj. wina postawy ciala to nie bedzie, zrob foty na luzie, calej sylwetki przod i tyl. ekto raczej nie ejstes :) /SFD/2021/4/1/24a045401b694e4b84bfc2877a74656e.jpg /SFD/2021/4/1/6fb5bd8abbc740148a16761ac836711c.jpg

tez mam zla budowe klaty -to genetyka ..a jej nie oszukaszn (mozna jedynie lekko "zamaskowac")... nie przeszkadza to jednak w zdobyciu dobrej sylwetki... przykl. Gluchowski

Wg mnie Ci wszyscy kulturysci z piekna sylwetka sa na koxowani. Owszem mozna ładnie wygladac odzywki i suplementy ale bez przesady... Takiej sylwetki jak maja kulturysci nie zdobedzie sie przed srodki dozwolone... Takie jest moje zdanie. Moze sie myle

Wklej zdjęcie sylwetki by określić odkładnie poziom bf , wymieniłbym masło orzechowe na z nerkowców/migdałów. Dodał tłustych części mięs jak udka , szynka , schab brak także źródeł omegi 3 jak śledź, makrela czy łosoś. Możliwe że lepszym wyjściem było by LC i podbicie białka tak do 180 gram. Pozdrawiam

[...] sobie takie, co mu pasuja i po problemie%-) to, ze zaburza Twoja samoocene swoimi upodobaniami swiadczy tylko o tym, ze jest jeszcze zwyklym dzieciakiem, ktory robi innym przykrosc p******ac kocopoly%) a skoro widzisz w nim role guru i eksperta kobiecej sylwetki, no to pozostaje Ci sie dostosowac lub zamartwiac sie, ze mu sie nie podobasz.

W moim przekonaniu im większy poziom zaawansowania tym więcej ćwiczeń wyizolowanych. Po prostu masy nie będziesz budował w nieskończoność, szczególnie jeśli myślisz o kulturystyce, a nie byciu np. strongiem. Zauważ czym różnią się te sylwetki. A właśnie kulturysta ma więcej wyizolowanych czy maszyn w treningu.

[...] nóg 5 serii 2.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie(sam zdecyduj czy jesteś w stanie robić bez uszczerbków na zdrowiu, jeżeli nie jesteś w stanie zachować wyprostowanej sylwetki i rzucasz się na wielkie ciężary to nie rób) łydki 1.wspięcia na palce obunóż z obciążeniem 4 serie 20-10 powtórzeń ( podłóż coć pod palce) Trening nie powinien [...]

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Bez tego nie ma najmniejszych szans na efekty w tym kierunku. Zacznij więc od wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie ułożenie [...]

[...] tylko zakładać, że bilans kaloryczny jest ciągle ujemny. Nie wiemy tego jednak dokładnie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, bielizna, odległość, światło). Masz zapisane te pomiary przez cały okres redukcji?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Zacznij może od wypełnienia ankiety i wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Jak na dwa miesiące treningu to nie jest źle . Dobrze ułożona dieta i ćwiczenia siłowe pomagają w budowie sylwetki ale na początku trzeba najpierw tę masę zbudować i później zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej