Dieta na redukcji - prosze o uwagi

Witam,

Poniżej moja dieta z nastawieniem na redukcję, prosił bym o zerknięcie i przekazanie swoich uwag.

Krótko o mnie:
wzrost 176cm
waga 91kg
pas 92
bf na oko ok 20%

praca biurowa, większość dnia siedzę na tyłku, aktywność jedynie na treningu i po treningu.

Główne założenia:
Trening 4x week, z upływem czasu zwiększam intensywność dodając drop sety, serie łaczone, itp.
Cardio na początek 4x week po 25 min (2x w formie basenu i 2x orbitrek/bieżnia) z czasem będę zwiększał

Dieta

1 śniadanie
- 3 jajka
- 20g masła klarowanego
- bułka grahamka

2 posiłek w formie sałatki
- 100g piersi z kurczaka z warzywami
- 20g oliwy z oliwek
- 15g rodzynek

3 posiłek przed treningiem
- 100g ryżu
- 100g piersi z kurczaka
- 75g jogurtu greckiego
- warzywa

bezpośrednio po treningu 35g WPC

4. posiłek po treningu
- 100g ryżu
- 100g piersi z kurczaka
- 75g jogurtu greckiego
- warzywa

5. przed snem
- 40g masło orzechowe
- 50g wafli ryżowych

kcal: 2500
b: 145g
t: 95g
ww: 255g

Będę wdzięczny za wszelkie uwagi.

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

poprawione wg schematu

Wklej zdjęcie sylwetki by określić odkładnie poziom bf , wymieniłbym masło orzechowe na z nerkowców/migdałów. Dodał tłustych części mięs jak udka , szynka , schab brak także źródeł omegi 3 jak śledź, makrela czy łosoś. Możliwe że lepszym wyjściem było by LC i podbicie białka tak do 180 gram.
Pozdrawiam

no i zwróć uwagę że jest to forum SFD