Witam, mam pytanie odnośnie owej kontuzji. Chciałbym mianowicie powrócić do treningów nóg, nie wyobrazam sobie swojej sylwetki z nóżkami jak patyki. Właściwie dolegliwość ta polegała u mnie na bólu kolan przy wstawaniu z siedzeń przy których kolana zgięte są poniżej kąta 90 stopni, czasem też odczuwałem ból podczas jazdy na rowerze, zaznaczam [...]
[...] z kulturystyką. Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Niektórzy twierdzą że są to idealne proporcje, lecz niestety nie przekłada się to do wyglądu mojej sylwetki. Uprawiam piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu dlatego dolną partię mięśni mam umięśnioną. Gorzej jest z górą ... moja klata i ręce są kościste, natomiast brzuch [...]
[...] chodzi o mnie to jestem wytrwałą osobą i jeżeli udzieli mi tu ktoś cennych rad to z pewnością założe oddzielny temat gdzie zrobię relację z cyklu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): = Wiek: 17.5 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko, Kreatyna Uprawiane inne sporty: Pływanie [...]
[...] i kupic cm3 630 kap. i do tego gainer magnum 8000 jak myslicie. w tej chwili mam pierwszy cykl od wtorku na sammym mass xxl ale nie widze efektów :( obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : w tej chwili mass xxl Uprawiane [...]
[...] warto kupic teraz tabsy i jakie najlepiej i wmiare tanio ? po odstawieniu kreatyny jechac na sucho czy zainwestowac w jakis boster czy cos innego ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa ~80kg stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: rozklejanie [...]
Witam, od miesiąca ćwiczę Crossfit. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej(Wiem, że CF nie jest nastawiony na robienie masy). (dążę do sylwetki mężczyzny fitness nie kulturysty). Moje przykładowe plany wyglądają tak. Podnoszenie sztangi z ziemi nad głowę (nie wiem jak to się fachowo nazywa) sztanga ma ok 20 kg Scyzoryki Pompki 6 serii po 30 sec [...]
witam, przymierzam sie do malego cyklu moim celem jest delikatne podbudowanie swojej sylwetki i ubicie tego co juz mam. Nie przebywam czesto na tym forum takze z gory przepraszam za to jesli napisze cos nie tak. 2 lata temu odbylem mala redukcje: 1-11 prop 100mg e2d 3-12 wino 30mg ed rok temu poleciala susta na rozkrecenie 3miesiace a pozniej [...]
[...] ale tu nasuwa się pytanie jak zażywać w/w białko w dni kiedy np. w dniach bez treningu. Bardzo proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kick boxing [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niedługo wstawie 2) wiek: 22 lata 3) waga/wzrost: 71kg/167cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni [...]
[...] jelfa 200mg co 5 dni przez około 7 tygodni -4 miesiące temu, 100tabletek oxy (niedokończony z powodu choroby) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa estetyki sylwetki, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN [...]
[...] ze tylko 3 razy w tyg można i ze nie zdrowo więcej i takie tam jakie śa wasze opinie o stosowaniu tego nitro? I czy ogólnie takie odzywki mogą być? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: przygotowanie od Mistrzostw Polski stosowane już wcześniej suplementy : Vitargo BCAA Carbo [...]
[...] już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenbuterol, oxa Witam, Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię celem zrzucenia wagi i poprawienia swojej sylwetki. Od początki diety (MŻ) zrzuciłem już ponad 25kg. Teraz doszła siłka, trening obwodowy, suple i bomba ;) Moje pytanie, co, ile i jak często jeść żeby sobie krzywdy [...]
[...] sie nie znam wiec kieruje do was to pytanie co mam zakupić ? PS:Tak do 250 zł bo żołd żołnierza nie jest zbyt duży wiec szaleństwa nie ma hehe obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: ok 75 Wzrost: ok 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: trenowałem [...]
[...] I teraz moja prośba: czy mógłby mi ktoś poradzić co zmienić w treningach jaką dietę zastosować(ew. rozpisać) aby przyniosło mi to efekt. Z góry dziękuje za wszystkie porady i wskazówki :) zalączam zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79608da1dc5f45ff9800f51330cd4534.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ee524cf473a43298b99ebdf52376701.JPG
Witam. Co polecacie aby schudnąć i nabrać w miarę poprawnej sylwetki? Mam zbilansowaną dietę ale brak ćwiczeń dlatego pytam: co polecacie, jak często i w jakiej ilości? Nie pogardzę linkami do artykułów pomagających w ułożeniu właśnie takiego planu treningowego.Na forum widziałem porady, ale dotyczył łączenia ćwiczeń siłowych z aerobami, niestety [...]
[...] potrzebuje pomocy w wyborze stack'a, z góry dzieki. Diteta jest, bilans wychodzi: B: 3.2g/kg (wliczajac w to roślinne) T: 1.7g/kg W: 5.6g/kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19lat Waga: 78kg Wzrost: 174cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, storm+shock,xpand+nitroII(zepsuty cykl, [...]
[...] bo klatka nie zaszeroka ... Co polecacie kreatynke jakas czy mega mass ? boje się ze po mega mass 4000 tluszczyk sie zbierze i brzusek urosnie ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tymczasowy brak Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: [...]
prosze o pomoc wrozpisaniu suplementów na redukci .I czy to jest możliwe zeby rozpiska byla na dnie treningowe i nietreningowe !?? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
Magdalena Omarska Rocznik - 1990 Federacja - IFBB Wzrost - 169 cm Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Magdalena_Omarska__ocena_sylwetki-a963.html Osiągnięcia: I miejsce - Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness 2017, Białystok, kat. bikini fitness +166 cm I miejsce - Mistrzostwa Polski w KiF 2016, [...]
Nie ulega wątpliwości, że praca nad estetyką sylwetki wymaga odpowiedniego zaangażowania. Ciężki trening i właściwie zbilansowana dieta zakładająca wprowadzenie ujemnego bilansu kalorycznego to dwa główne narzędzia przydatne w walce z okrywającym muskulaturę tłuszczem. Jeśli jednak trzymasz się obowiązujących standardów żywieniowych nakazujących [...]
