[...] widac gdybys zrobil chociaz lekka redukcje. Zrob taka zeby w pasie z 90 spadlo ci do 85, a miesnie stana sie duzo wyrazniejsze. Pozdro i nie stresuj sie tak krytycznymi komentarzami tylko wyciagnij z nich wnioski i postaraj sie aby na nastepnych fotkach ktore ewentualnie zamiescisz w przyszlosci na tym forum widac bylo poprawe twojej sylwetki.
tego typu narzedzia wykorzystywane sa po ciezkich urazach, uskzodzeniach, czy paralizach, wtedy dzialaja jako element rehabilitacji. nie zastapia treningu, nie odchudzaja, nie modeluja sylwetki
Biegam jako wykorzystanie czasu i dla poprawy zdrowia no i sylwetki, chce dolaczyc trening siłowy do tego Ale czy biegac interwały? Dietę staram się trzymać wiec z tym problemu raczej nie ma
Takim sposobem możesz się odchudzić ale nie ukształtujemy sylwetki . Trening siłowy jest wskazany przy redukcji , proponuje wiec od 1 czerwca zapisać się na siłownie . Dobrym sposobem na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej jest również wdrożenie treningu obwodowego opierającego się na treningu siłowym. Świetnie sprawdzi się również trening [...]
Pomijając w planie tak ważny trening jak nogi prowadzi do zniszczenie estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Widok takiej osoby bardziej budzi śmiech niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko nogi [...]
GŁODZIU! powiedz ile juz cwiczysz, jakiebierzesz suple ijaką masz diete i podaj przyblizony trening bo wlasnioe do takiej sylwetki chce dojsc i utrzymywać takową :) Pozdro oceniam na 4+ :) Wiekrza klatka i by bylo 5 :) "I'll Be Back"
[...] postawy ( krótsza kończyna, nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa) , moja rada obejrzyj się dokładnie w lustrze i zobacz czy przypadkiem barki to nie jedyna dysproporcja w twoim ciele. Trening prawidłowo wykonywany pozwala na uzyskanie sylwetki bardziej proporcjonalnej dlatego najlepiej najpierw zdjagnozować problem a następnie ustalić metodę poprawy
[...] zmniejszyły się trochę piersi ... Natomiast i tak były (w moim mniemaniu) trochę większe od reszty ciała - takie mniej proporcjonalne ... Zdjecie celowo zawiera fragment ,,sylwetki'' jeżeli w ogóle ten wylewający się tłuszcz można sylwetką nazwać - chciałem aby było bardziej widoczna nieproporcjonalność piersi do brzucha ... Powiem szczerze że [...]
[...] bezstresowo i miej jakie chcesz zdanie i nie stresuj się z byle powodu, a np. moim zdaniem hmb jednak to nie to samo co nawet eca i nie chodzi tu tylko o spalanie tłuszczu bo to jest tylko jeden z elementów składających się na wygląd sylwetki, bo można być nawet odtłuszczonym i z dużymi mięśniami a jednak wyglądać nienajlepiej. Pozdrawiam!
[...] but not least - czy potrzebujesz redukcji, czy dążysz do wychudzenia. Jeśli masz mało mięśni (jesteś skinny fat), to redukcja jest bez sensu. No i ten trening - jak słyszę o treningu siłowym określanym przez czas jego trwania, zaczynam mieć wątpliwości, czy to rzeczywiście trening siłowy - a ten jest niezbędny dla uzyskania estetycznej sylwetki.
[...] i troche na nogach , tak wiem ze trening silowy musze miec dluzszy a moze polecisz jakich wybor pozycji ktore powinnam wybrac Wypisałam :-) Tych nie jem ;-) Jem ziemniaki, makarony durum, ryże, kasze, owoce, buraki, marchew, pieczywo dobrej jakości. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zrzut diety. Trening to nie ten dział, ale napisz jak ten Twój wygląda.
Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc proszęnie wprowadzać ludzi w błąd. Dietę wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-04 14:24:48
Szkoda czasu jak zależy ci na estetyce sylwetki , chyba że jakieś boje , strongman itp to co innego .lepiej powoli a dobra masę kapać niż szybko się zalać
Kiepsko z tymi przysiadami u Cb, może hantle nie są potrzebne (sam ich nie używam) ale zainwestuj w drążek jak będziesz miał możliwość, nogi i plecy to podstawa, bez nich nie będziesz miał ładnie rozbudowanej sylwetki.
Kreatyna, szczególnie monohydrat jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów pod kątem wpływu na kształtowanie sylwetki, wyniki wytrzymałościowe, regenerację, ale również, a może przede wszystkim na nasze zdrowie. Wieloletnie badania na dużych grupach osób wykazały, że kreatyna jest zdecydowanie bezpieczna dla naszego organizmu. Nie ma [...]
[...] warto mieć już pewne doświadczenie. Myślę, że pół roku treningów to zbyt mało żeby nauczyć się podstaw techniki w podstawowych bojach, a to będzie podstawą kształtowania sylwetki i osiągania dobrych wyników. Poza tym podstawy diety zbilansowanej. Jeżeli tutaj masz wszystko ogarnięte, to można przemyśleć jej stosowanie, np. [...]
[...] też bym posłuchał tego co mówią Twoi znajomi, też skupił bym się na utracie tkanki tłuszczowej, wejdź sobie na lekki deficyt kaloryczny dodaj lekko cardio na start i spróbuj poprawić jakość sylwetki. Wiadomo zajmie to trochę czasu ale zaowocuje na przyszłość budowaniem czystej i dobrej jakościowo masy mięśniowej ;) Takie jest moje zdanie ;)
ok maly szanuje twoje zdanie .....ale przeciez nie ma kryteri: co jest na soga a co nie.....to kazdego własne podejscie ale i tak nie musisz dawac sog, mozesz sie tylko wypowiedziec, co do sylwetki, proporcji.... itd pozdrawia
[...] Ja robiłem dwa cykle z kreatyna, faktycznie poszło kilka/kilkanaście kg na ławie, ale podnoszenie coraz większych ciężarów nie jest moim celem jaki chce osiągnać na siłowni. Zależy mi na zbudowaniu zdrowej/sportowej sylwetki. Więc to chyba nie jest suplement dla mnie. Więc innymi słowy czy potrzebna kreatyna do cyklu na masę tylko i wyłącznie ?
[...] wiejski to ubogi produkt odżywczy, mleko kokosowe zbędne w takich dawkach. Nie ograniczaj się do bananów (masz szeroki wachlarz kolorystyczny do wyboru). Brakuje również kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA) uzupełniaj tłustą rybą 2-3 w tyg. Masz wagę kuchenną? Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-10 16:49:08
