sylwetki

[...] dni 5 serii po 20 pompek 5 serii po 50 brzuszków z nogami w górze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety nie dysponuje [...]

Witam, Przy wypełnianiu ankiety przed wykupieniem abonamentu diety pojawia się wymarzony cel sylwetki: CHUDY MODEL, SPORTOWIEC, FITNESS, SIŁACZ NA MASIE. Chudy model - nie interesuje mnie być szczypiorem, a do sportowca za długa droga. Nie chodzi o to, że jestem niecierpliwy i nie będę się nadawał, tylko interesuje mnie PO PROSTU REDUKCJA [...]

[...] mi oto czy ten plan jest dobry?czy ćwiczenia zawarte w nim nie sa ćwiczeniami podwyzszonego ryzyka kontuzji?wiele sie pisze,mówi np o wznosach ze są kluczem do masywnej sylwetki,a unoszenie sztangi wzdłuż ciała to samobójstwo mógł by mi ktoś w prosty sposób to jakoś rozpisać? dodam ze z supli stosuje kofeine,cytruline,kreatyne niereguralnie [...]

Czy to dobry plan treningowy? Zależy mi na wyksztaltowaniu sylwetki, kobieta 21lat. Trenuje w domu 1. Przysiad klasyczny 4serie 20 powtórzeń przerwa między seriami 2:00min https://youtu.be/JF6msumX744 Rumuński martwy ciąg z ciężarkiem 4x10 przerwa 1:30 https://youtu.be/gQWJZD3Q_KU Wykorki w miejscu 3x(10 na jedną nogę) [...]

[...] ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;) wiek: 24 lata wzrost 165 cm Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi. Jakieś pomysły co do nowego planu treningowego? Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam PS. Zacznij uprawiać trening siłowy całej sylwetki. Poprawisz jakość i stetykę swojego ciała.

[...] budowie: -masy -siły nie chce gainerów bo mam skłonności do tycia:( po zakończonym cyklu chcę wrzucić fotki i opis :) co poradzicie? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel cyklu: +3 kg suchej mm dobra definicja stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon [...]

[...] nabrać troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał sztangę oraz ławke skośną [...]

[...] 3x w tygodniu treningi domowe=silowe+rozciaganie (3 x tydzien plus codzienne spacery 1h) Odżywianie : staram sie utrzymywac diete zbilansowana Cel : redukcja i wyrzezbienie sylwetki(wzmocnienie mm calego organizmu) Zdrowie : stres mnie wyniszczyl :( Jadlospis: I. Chlebek kromaka x 2 +jajecznica/wedlina/ser+warzywko II. owoc/miesko/rybka(cos [...]

[...] okolo 80kg. Trenuje na silowni juz od okolo 2 miesiecy wiec postanowilem ulozyc sobie jakis konkretny plan. Wybralem trening ACT glownie ze wzgledu na wymodelowanie ksztaltu sylwetki. A wiec tak jak bylo w planie 10-15 minut rozgrzewki: bieg, wioslowanie i rozciaganie. 1.Unoszenie nog w podporze(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] 75 kg, wzrost 179cm, staż treningowy parę miesięcy. Moim celem w pierwszej kolejności jest masa mięśniowa, zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia, coś w stylu sylwetki plażowej. Zależy mi na tym, aby poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę pozwolić sobie na parę stów miesięcznie na suple. [...]

[...] filmu z Kamienne Rzezby-właśnie z fitness sylwetkowym-dziewczyny naprawdę w świetnej formie i niesamowicie zbudowane(oczywiście jak sie lubi takie delikatnie umieśnione sylwetki-a ja lubię..:) ) [...]

[...] bosko) Odżywianie: bez "junk-foodów", ogólnie zdrowo choć ostatnimi miesiącami z dość mocną przesadą jeśli chodzi o alkohol (co stało się, jak sądzę, przyczyną obecnej sylwetki) Suplemacja: jeśli trzeba to nie mówię "nie" Teoretycznie można by robić masę ale nie wiem czy przy tym BF i wadze nie pogorszę tylko sytuacji. [...]

[...] Nie ukrywam że chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, na dzień dzisiejszy BF oceniam na niecałe 20%. W załączeniu daję równiez prykład mojego dnia jedzienia oraz zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0524e5bfe8946d0b9d6ead3e9b0ebfc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03efc916bd1c4d4a847b2ed26ca2193f.jpg [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy:2 miesiece Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat VITALMAX i gainer UNS MASS SHOCKER Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość [...]

[...] storm i przed snem bialko ? czy w takim zestyawieniu nie bedzie sie to gryzlo ? Bardzo prosze o fachowa pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 186 Cel cyklu: poprawa sily i definicji stosowane już wcześniej suplementy : stacki no boostery [...]

Witam, chcę ułożyć dietę połączoą z treningiem na siłowni w celu schudnięcia i poprawy swojej sylwetki. Skorzystałam z artykułu zamieszczonego w dziale http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety__od_podstaw!!-t493530.html autorstwa meraviglia Wg obliczeń wyszły mi następujące wyniki: zapotrzebowanie kalorii 1740 DNI TRENINGOWE [...]

[...] dość intensywnie przez ok 40\45min, różnymi stylami (żabka, kraul itp.) Moje pytanie jest następujące: czy przy diecie, takiej intensywności treningu odczuje znaczne pogorszenie mojej sylwetki? Wiem, że pytanie jest trochę bez sensu, gdyż wiadomo, że basen to nie to samo co siłka, ale może ktoś z Was był w podobnej sytuacji i może mi pomóc.

[...] staż to jakieś 2-3 miesiące nie reguralnych treningów. Do dyspozycji mam tylko ławeczkę, sztangę i sztangielki. Moim celem jest wspomaganie odchudzania i zbudowanie fajnej sylwetki no i oczywiście siły też troszke mi przybędzie mam nadzieję:) PONIEDZIAŁEK Grzbiet: 1.Wiosłowanie sztangiekami leząć na ławce(podchwyt) 4x12 - 8kg 2."Szrugsy" 4x30 - [...]

[...] od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA. Pierwszy cykl za mną, w trakcie mostku. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia i chudniecia. [...]

[...] za dużo brałem przy tych 2-3 ćwiczeniach na klate i ręce siadły. Ogólnie pod koniec treningu już byłem zmulony. czy jest sens brania tego dalej? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : Creatine mega caps Uprawiane inne sporty: Piłka [...]