sylwetki

Witam wszystkich forumowiczów:-) Nie chcę Was zanudzać głupimi przywitaniami, także od razu przejdę do tematu. :-) Około dwa miesiące temu rozpocząłem trening polegający na redukcji tkanki tłuszczowej. Stosowałem dietę ok 2000 kcal przy czym biegałem dwa razy w tygodniu i ćwiczyłem w domy rożne aeroby. Dodatkowo jako wspomagacz używałem THERM LINE [...]

[...] zjeść mięso na obiad albo 3 jajek z rana można po prostu wypić odpowiednią ilość białka i da to taki sam rezultat?? Proszę o opinie na ten temat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

rozgladalem sie za metodami pomiaru swojej sylwetki oraz za wynikami jakie powinienem miec przy swojej wadze i wzroscie - wyniki zalaczam na zdjeciu kolumna z data to stan na dzien dzisiejszy, dodam tylko, ze waga 67kg. nastepne 67kg i kolejne kolumny to wymiary jakie powinienem miec przy swoim wzroscie i postepujacej wadze. a teraz pytanie: jak [...]

[...] jest trening z zelastwem czy lepiej wykonywac cos w stylu takiego treningu interwalowego http://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8. Zalanczam pare zdjec mojej pieknej sylwetki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5f610a960404981babcf7ad1f891739.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/330bcb17284c47fda4aafa0219dfc3f7.jpg [...]

[...] mi się czytać forum, ale naprawdę nie mogę się zdecydować. Pozdrowienia p.s jakbyście mogli mi podpowiedzieć jeśli już to jak dawkować białko :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): q Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 194 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing [...]

[...] w podwieszonych artach to wnioskuję, że mogę zacząć od robienia masy żeby zrobić chociaż jakąś podstawę mięśni no i jest też duża szansa na początkową "reorganizację sylwetki" czyli wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. Ale z drugiej strony mogę także schudnąć i zacząć masować od zera, tylko ma to taki [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - http://img59.imageshack.us/gal.php?g=naforum1w.jpg , ektomorfik 2) wiek 20 3) waga/wzrost 190/83 4) staż treningowy: 4 miesiące po przerwie , wcześniej domowe ćwiczenia + ławka prosta i wolne hantle , nic specjalnego , od 4 miesiecy juz normalna silownia [...]

[...] węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3x/tydzien silowy po kazdym aeroby 40 min Cel cyklu: poprawa sylwetki modela, dobre dorzezbienie i minimalny suchy przyrost Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiecej niz 15% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] Przed treningiem i w jego trakcie zamierzam pic carbo bo samo lekkie sniadanko nie wystarczy. Moze mi ktos napisac jak to wszystko polaczyc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aaa Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 198 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : ... Uprawiane inne sporty: ... stosowane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdjecia zamieszcze jutro w poludnie :) Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa 85cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu od roku, z przerwa ze wzgledu na kontuzje, przed urazem [...]

[...] nie wiem co wybrać, jak stosować, nie wiem czy potrzebna mi na przykład jakaś dieta itp. Więc zwracam się o pomoc i proszę o porady co mam uczynić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img53.imageshack.us/img53/3506/32485059.jpg Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 186 cm Cel cyklu: rzezba klatki piersiowej i przybranie [...]

Cześć, Chciałbym podpytać o ocenę mojej sylwetki - czy jest dalszy sens redukowania tkanki tłuszczowej czy też po ponownym otwarciu siłowni celować w pierwszą masę, a póki co trzymać się zera kalorycznego i dalej ćwiczyć w domu? Aktualnie waga wynosi 70 kg przy 178 cm wzrostu i zastanawiam się czy nie powinienem pozbyć się jeszcze trochę fatu. [...]

[...] miesiąc na siłownie przytyłem 3kg. Nie biorę żadnych białek czy odżywek, po prostu wprowadziłem w dietę więcej węgli przed i po treningu. Jaką dietę polecacie przy poprawie sylwetki? Np. moja dzisiejszy dzień był oparty o takie jedzenie: 1. Jajecznica z 3 jaj 2. 1 Banan przed treningiem 3. Woda mineralna cała 1.5 l w trakcie treningu 4. 1 banan [...]

[...] zblizajacych sie swiat Bozego Narodzenia. Aby ten czas uplynol wam milo w cieple rodzinnym. Udanej wigilii i pysznych dan na niej Oraz powodzenia nie tylko w budowaniu sylwetki w nowym roku -=-=--=-=-=-=-=-=-=--=-=-=-=-=-=-=--=-=- -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

[...] o Vitalmaxie czy może lepiej wziąść Vitala? Kolega powiedział ,że to choć to mój 1 cykl to mogę dać cm3(jabłczan) czy dać jabłczan zamiast mono? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 187 Cel cyklu: masa + trochę siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne [...]

[...] wody przy każdej możliwej okazji wcale nie jest konieczne. Co więcej, upowszechnił się też pogląd, że im wyższa konsumpcja wody, tym lepiej zarówno dla zdrowia jak i dla sylwetki. Tak naprawdę założenia te nie mają poparcia w faktach, a nadmierne picie wody może być po prostu szkodliwe. Woda niekoniecznie „oczyszcza organizm z toksyn” [...]

[...] +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 / 8? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] bedzie on w krwioobiegu jak i jakies 3-4h po nim kiedy bede mogl dostarczyc pozywienie, czy spowoduje on (metanabol) jakas znaczaca zmiane w procesie rozbudowy mojej sylwetki? pytam o to ponieważ: szkoda mi zdrowia ktore niechybnie ucioerpi przy "normalnych" cyklach :) trenuje juz jakis czas (3lata) niechce juz zaczynac na powaznie z saa [...]

Witam. Mam 18 lat, 82 kg wagi i 181 cm wzrostu. Jestem sylwetki mezo/endo. łatwo przybieram na wadze i łatwo tracę. Moim celem jest stanie z wagą w miejscu i uwidocznieniu bardziej swoich mięśni i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Oczekuję ważnych uwag odnoście mojej diety i treningu oraz liczę na cenne rady :) Moja dieta wygląda tak: I [...]

[...] lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem, Aktywność 3-4 Cel: szybka redukcja w obwodach , wyrzeźbienie proporcjonalnej smukłej sylwetki. Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety:wiele Dieta do oceny : 5 posiłków dziennie 1: muesli(2 łyżki)+łyżeczka siemia lnianego łyżeczka otrębów, łyżka [...]