SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobór odżywek dla ektomorfika

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 261
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - http://img59.imageshack.us/gal.php?g=naforum1w.jpg , ektomorfik
2) wiek 20
3) waga/wzrost 190/83
4) staż treningowy: 4 miesiące po przerwie , wcześniej domowe ćwiczenia + ławka prosta i wolne hantle , nic specjalnego , od 4 miesiecy juz normalna silownia
5) cel cyklu- masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - gainbolic 6000 olimpu , jabłczan kreatyny biotechu , kre-alkalyn 1500 olimpu
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny - ostatnio brałem kre-alkalyn jakies 1,5 czy 2 lata temu wiec dawno
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) od 3600-4000kcal , 140g b , 165 g tł , 410 ww
11)przewidziane finanse na cykl - tyle ile bedzie potrzebne , planowałem cykl 4-5 tygodniowy , carbonox już mam , braki bialkowe w diecie postanowiłem uzupełniać Łowickim WPC , w kreatynach myślałem nad Vitalmaxem tym w capsach z tauryną, Olimpem Mega Capsem , Universal Nutrition Creatine micronized , albo Fitmaxem chyba że macie coś lepszego za rozsądną cene
12) uwagi i sugestie - 3 dni treningowe , nie robie nóg przez wzgląd na chorej jeszcze kolano w lutym dopiero zamierzam włączyć nogi do treningu wtedy bd miał 4 dni treningowe , diete trzymam , 2x w tygodniu mam trening kick-boxingu

jeżeli czegoś istotnego zapomniałem dodać to podam na bierzaco
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8050 Napisanych postów 149302 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184090
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 261
chce nabrać pare kg masy , nie oczekuje żeby mnie wysadziło ale żebym troche nabrał lepszej sylwetki , zaokrąglil się troche bo narazie wyglądam jak kij. Trening mam raczej dobry bo masa poszła w góre tak samo jak i siła. Oczekuje że będzie zauważalny progres w sile i masie mięśniowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8050 Napisanych postów 149302 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184090
pocwicz jeszcze troche na samej diecie, i wtedy pomysl, o jakims cyklu kreatynowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 261
no chce go zastosować po nowym roku , może nawet styczeń/luty jak do zdrowia wróca kolana , ale do końca roku chce kupic suple bo bede miał po lepszej cenie :) nie musze już pisac w temacie o doborze odżywek ? :D bo gadamy w 2 tematach :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8050 Napisanych postów 149302 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184090
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 261
aa spoko :D tam już odpisalem :d nvm :D to co moglbym zaproponować jakiś sposób łączenia tych supli ? jak je brać w ciągu dnt i dt ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8050 Napisanych postów 149302 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184090
pojedyncza forme kreatyny na poczatek wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 261
no ale z tych co napisałem to którą byś polecał?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7743
kreatyna jak kreatyna mono vitala tanio wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8050 Napisanych postów 149302 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184090
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki stack na 1 cykl ?

Następny temat

REGULAMIN DZIAŁU BADANIA NAUKOWE.

WPC zestaw