kwietniak
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - http://img59.imageshack.us/gal.php?g=naforum1w.jpg , ektomorfik
2) wiek 20
3) waga/wzrost 190/83
4) staż treningowy: 4 miesiące po przerwie , wcześniej domowe ćwiczenia + ławka prosta i wolne hantle , nic specjalnego , od 4 miesiecy juz normalna silownia
5) cel cyklu- masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - gainbolic 6000 olimpu , jabłczan kreatyny biotechu , kre-alkalyn 1500 olimpu
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny - ostatnio brałem kre-alkalyn jakies 1,5 czy 2 lata temu wiec dawno
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) od 3600-4000kcal , 140g b , 165 g tł , 410 ww
11)przewidziane finanse na cykl - tyle ile bedzie potrzebne , planowałem cykl 4-5 tygodniowy , carbonox już mam , braki bialkowe w diecie postanowiłem uzupełniać Łowickim WPC , w kreatynach myślałem nad Vitalmaxem tym w capsach z tauryną, Olimpem Mega Capsem , Universal Nutrition Creatine micronized , albo Fitmaxem chyba że macie coś lepszego za rozsądną cene
12) uwagi i sugestie - 3 dni treningowe , nie robie nóg przez wzgląd na chorej jeszcze kolano w lutym dopiero zamierzam włączyć nogi do treningu wtedy bd miał 4 dni treningowe , diete trzymam , 2x w tygodniu mam trening kick-boxingu
jeżeli czegoś istotnego zapomniałem dodać to podam na bierzaco
2) wiek 20
3) waga/wzrost 190/83
4) staż treningowy: 4 miesiące po przerwie , wcześniej domowe ćwiczenia + ławka prosta i wolne hantle , nic specjalnego , od 4 miesiecy juz normalna silownia
5) cel cyklu- masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - gainbolic 6000 olimpu , jabłczan kreatyny biotechu , kre-alkalyn 1500 olimpu
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny - ostatnio brałem kre-alkalyn jakies 1,5 czy 2 lata temu wiec dawno
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) od 3600-4000kcal , 140g b , 165 g tł , 410 ww
11)przewidziane finanse na cykl - tyle ile bedzie potrzebne , planowałem cykl 4-5 tygodniowy , carbonox już mam , braki bialkowe w diecie postanowiłem uzupełniać Łowickim WPC , w kreatynach myślałem nad Vitalmaxem tym w capsach z tauryną, Olimpem Mega Capsem , Universal Nutrition Creatine micronized , albo Fitmaxem chyba że macie coś lepszego za rozsądną cene
12) uwagi i sugestie - 3 dni treningowe , nie robie nóg przez wzgląd na chorej jeszcze kolano w lutym dopiero zamierzam włączyć nogi do treningu wtedy bd miał 4 dni treningowe , diete trzymam , 2x w tygodniu mam trening kick-boxingu
jeżeli czegoś istotnego zapomniałem dodać to podam na bierzaco
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
