[...] Pomyślałem więc, że dobrym pomysłem byłoby zacząć trening masowy w sierpniu, przy czym suplementy włączyć do niego dopiero we wrześniu . Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Szczupła 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 75/195 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane [...]
Jakie bostery na bazie kwasu polecacie oprocz T-100 z olimpa? Ktos brał jak odczucia? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotoload.pl/index.php?id=2fe1eba3b8e5238c6a886067 Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: dobra jakosciowo masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: aktualnie [...]
Witam wszystkich Jestem nowy na forum tak samo jak na silowni. Wczesniej cwiczylem od czasu do czasu na wlasnym ciele , ale zdecydowalem sie jednak na zrobienie fajnej sylwetki. Jezeli chodzi o diete to prubuje tluszczowej gdzie w ciagu dnia jem do 30 g weglowodanow, czuje sie dobrze pierwsze dni byly ciezkie dosc.(nie licze kalori, nie jem [...]
[...] basen, aeroby np rower, bieg Widzę, że mam sporo tłuszczyku (pupa, nogi, brzuch). Wczesniej skupiałam się na ćwiczeniach siłowych, co w sumie przełożyło się na kształt sylwetki (krągłe uda, podniesiona pupa), ale niestety teraz chciałabym dorzucić jakieś aeroby, by np ta pupa nie miala tyle tluszczyku:) Pytanie brzmi: czy aeroby mogę robić [...]
Mam juz pare ladnych lat treningow za soba, niestety z przerwami i rozna intensywnoscia. Moj problem polega na tym, ze nie potrafie dojsc do konkretnej sylwetki i nie widze postepow mimo, ze np. teraz cwicze regularnie od grudnia (po wczesniejszym, prawie polrocznym nieregularnym cwiczeniu jakos pare razy na miesiac, a jeszcze wczesniej paru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jabłczan) Izolat białka serwetkowego i bcaa. PN, PT - treningi Aikido WT,CZW - Treningi Kyokushin PON,ŚR,PT,SOB - siłownia (sobota nogi) W tym artykule są zdj. mojej sylwetki. http://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba._Help_me_%3AD-t888232.html Moje pytania są następujące: 1) Da się robić jednocześnie wytrzymałość, kondycję i siłę do SW oraz [...]
[...] Pytanie byćmoże dość proste więc opiszę swoją sytuację tylko w kilku słowach: 176cm, 85kg. Cel: Waga nie gra roli: ważniejsze jest pozbycie się brzucha i nabranie zdrowej sylwetki. Działania: - Wyrzucenie z jadłospisu śmieciowego żarcia, smażonego, słodyczy, zapiekanego sera, przetworzonych napoi i alkoholu. Stop ze słodzeniem i soleniem. - [...]
[...] "wielokrotnie" w porównaniu do wcześniejszych supli ^^ Liczę na wasze porady i pomoc . Zawsze wierny SFD i jego Sklepikowi ;P XD Z góry dziękuję ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak.jak będe w stanie to wrzucę Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : j.w. Uprawiane inne [...]
Moim celem jest stopniowe wychodzenie z redukcji, ksztaltowanie sportowej sylwetki. Chodze na aerobik 2x w tygodniu, w domu korzystam z orbitreka. Od przyszlego miesiaca wybieram sie na silownie. Nie chce przypakowac, lecz wyrzezbic ladne miesnie. Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Dodam ze jestem [...]
Witam, planuję zrobić cykl na masę. Wybrałem konkretne produkty, tylko potrzebne mi wasze zdanie czy wszystko jest dobrze. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 [...]
[...] do tego witaminki jakies jesetm praktycznie zielony w tych sprawach troche czytałem ale wole polegac na was fachowcach z góry dzieki za odpowiedz obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): b Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna Widzew [...]
[...] wszystkie te aktywnosci w ciagu jednego dnia~~, tak aby to tez nie kolidowalo ze soba i jedna aktywnosc nie niweczyla postepow drugiej :p Cele: - ogolna poprawa estetyki sylwetki 8-) - KONDYCJA - ew. w przyszlym roku jakis maratonik Dotychczas trenowalem dosyc chaotycznie, kiedy byl czas to wybieralem sie badz na silownie, badz na basen,boks, [...]
[...] będzie ono dobre w moim przypadku które wybrać? Olimp czy Trec? Za przydatne odpowiedzi, oczywiście sogi. Ps. Dieta jest, wyszukiwarki używałem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, mono+nitro II Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] i wcześniej preparaty : Żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Żadne Wrażliwość na stymulanty:Żadne Możliwości finansowe: do 500 zł Cel/problem/opis: Poprawa sylwetki,schudnięcie trochę,przyrost masy mięśniowej Oto mój pomysł na dzień 6:50 wstaje 7:00 śniadanie (owsianka,płatki,lub inne z tych rzeczy) 8:00 marsz w pole 11:00 2 [...]
[...] Nie jem słodyczy, nie piję kawy i herbaty z cukrem, a tym bardziej alkoholu. Cele: Zwiększenie wytrzymałości siłowej, siły dynamicznej, wydolności oraz w ostatniej kolejności poprawa sylwetki. Sprzęt: Piłka lekarska (5kg), dwie hantle (4kg), jedna regulowana hantla (20kg), skakanka. Póki co to tyle, wieczorem opiszę dzisiejszy trening, pozdro!
[...] ćw wykonuje w 3 seriach Ćwiczę od ponad miesiaca,ale ćwiczylem juz wczesniej tylko przyrewalem.Mam 17 lat ,185 cm wzrostu,67 kg.Moim celem jest nabranie masy i zbudowanie sylwetki.Nie mam diety.Staram się jedynie jesć duzo.To co mi sie co dzien powtarza to ryż tak ok 17 i na kolacje 4 jaja.Brałem GAINER MASS XXL 3kg,przybyły mi 2 kg .Przed [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bcaa + gianer po treningu, zastanawiam się nad TREC SAW [...]
[...] więc wykonuję wszystko w domu. 2.Rowerek po przebudzeniu(30min.), ćwiczenia po południu. (jak często na rowerku i jak długo będzie najlepiej?) 3.Celem jest ogólna poprawa sylwetki. 4.Stosuję dietę wysokobiałkową - wszystko wyliczone. 5.Wiem, że nogi , ramiona i brzuch to nie wszystko ale narazie nic innego nie potrafię ułożyć, może jak [...]
[...] rade jakie odzywki bylby dobre do tego zebym przybral na wadze.Co do gainera dorzucic,jakie aminokwasy,czy kreatyna to byloby dobre rozwiazanie...? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel cyklu: budowa masy mieśniowej stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: [...]
Witam! Kontuzja przyczyniła się do mojej decyzji o końcu z wyczynowym sportem(wioślarstwo wcześniej pływanie). Chciałbym skupić się teraz na budowaniu własnej sylwetki ,ale mam problem z oceną własnego stażu. Gdybym nigdy nie trenował nie byłoby problemu,zacząłbym sobie spokojnie od treningu obwodowego,przeszedł na FBW i pewnie trenowałbym tak [...]
