[...] za odpowiedz ale raczej nie istnieje mozliwosc zamienienia wiec mam dylemat, czy kreatyna + d-ribosa jest duzo gorsza od dobrego gainera ??Marze o nabraniu masy kontury sylwetki mam ladnie podkreslone natomiast brakuje mi miecha w cyckach stosuje diete na mase dlatego nie wiem czy dobra dieta i kreatyna bedzie dobrym polaczeniem na mase. [...]
[...] partia x1 w tyg.(na początek dobry będzie FBW). poczytaj podwieszone tematy w dziale ,,trening dla początkujących". Stwórz porządny plan, bo to co ty robisz za bardzo się nie nadaje. 2. Oczywiście ćwicz CAŁE ciało co zapewni ci proporcjonalność sylwetki oraz szybszy przyrost masy. Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2010-10-02 13:32:25
Piszesz że chcesz jakoś wyglądać pod koniec kwietnia, a 3 miesiące to dużo a zarazem mało tzn jeżeli zapiszesz się na siłownie, ułożysz konkretny plan i dietę to spokojnie, jako że dopiero zaczynasz możesz wypracować zauważalną zmianę sylwetki.
Przede wszystkim ułóż porządną dietę bo bez tego ani rusz, do tego spokojnie możesz ćwiczyć na siłowni z ciężarami bo to dobry sposób na poprawę sylwetki A to czy masz jakieś problemy z hormonami trzeba sprawdzić odpowiednimi badaniami
Aktywność fizyczna to podstawa kształtowania sylwetki. Nie spalacE i żadne tajemnicze zabiegi. Niestety nikt tego nie zmienił i nie zmieni. Na swoje zdrowie czas musisz znaleźć.
[...] aktywności fizycznej ( nic więcej nie potrzebujesz ). Zgaduje, że jesteś młoda. Dopiero co urodziłaś dziecko, organizm musi wrócić do równowagi. Chociaż ze zdjęcia profilowego można zaryzykować stwierdzenie, że nie masz czego redukować, ale mogę się mylić ( bo nie widzę Twojej sylwetki ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-23 15:38:39
Jak na razie, to Ty powinieneś się bardziej rozpisać. Wypełnij ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] czas na diete?to daj sobie spokoj bo jak pojdziesz do pracy to nie bedziesz mial zapewne czasu cwiczyc skoro teraz tak do tego podchodzisz 3.a bialko i gainer w proszku to jakies magiczne receptury ze na masie trzeba je brac bo sie nie zrobi miesnia? Pozatym jw ankieta i zdjecie sylwetki Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-26 07:28:01
Nikt nie jest Tobą. Ty najlepiej wiesz jaki jest Twój cel. Z Twojej sylwetki wynika, że musisz zbudować mięśnie i nabrać masy. Skoro potrzebujesz szerszej pomocy. Wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-04 13:49:43
Niebaw sie w zadne splity 1x w tygodniu,a tym bardziej w wymysly dot. klatki. To droga donikad. A wyciskanie gilotynowe - super, jak ktos chce rozwalic barki. Odstaje calosc sylwetki, nie klatka.
Piszesz o masie ciała jako wyznaczniku efektów kształtowania sylwetki i tego jak korygować kalorie w diecie. Jest to błędne. Miarą efektów są obwody ciała i nimi polecam się sugerować decydując na zmiany kalorii w diecie. Wklejony dzień diety wygląda niestety ubogo. Ryż biały, odżywka białkowa i pierś z kurczaka nie może być podstawą diety. Masz [...]
"ale bym odp bo jest stricte zwiazane z treningiem i mialo by znaczenie podczas budowania sylwetki lub polepszania efektow silowych" A mój z czym jest związany? Z dłuższym orgazmem czy usuwaniem owłosienia? Ręce opadają. Ciekawe, że w 99% przypadków można tu dostać dobrą odpowiedź, a dzisiaj mam to szczęście że trafiłem na duet [...]
Jeśli chodzi o moje treningi... 7lat byłem sprinterem, siłowo jestem obudowany myślę , że nogi i przysiad 140 daje radę. Poszukuję treningu, który mnie rozbuduje do męskiej sylwetki Aesthetic. Więc cały czas się doszkalam jeśli chodzi o ten trening.
[...] no ja na mecie wlasnie po raz kolejny wycialem sobie ladnie barki i nic nalanego nie mam kwestia treningu i diety. Wycialem mam na mysli kulisty ksztalt calosc odstajacy od sylwetki i widoczne aktonki a jak miesnie graja pod skorka ohh MIETEK MIETEK ! Co do txt kox dla zawodowcow tez sie nie zgodze bo w takim razie 95% ludzi by tu nie bylo, [...]
Wrzuć zdjęcie sylwetki , także musisz wrzucić dietę w formie zrzutu gdyż bez dobrej diety i nie tylko. Bez założonego planu nie osiągniesz sylwekti jaka Ci się marzy. Pozdrawiam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała nie dotyczy 2) wiek 17 3) waga/wzrost 90/175 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzień mono 9) ilość dni [...]
[...] mięśnie i troszkę brzusio się zmniejszy. Aczkolwiek jeśli coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) dlatego rekomp nie da Ci takiej "dawki" mięśni co typowa masówka i nie spali Ci tak tłuszczyku co typowa redukcja. Ale dla samej poprawy sylwetki rekomp będzie teoretycznie odpowiedni (nie zalejesz się, a nabierzesz mięska). Tak moja opinia.
z takiej sylwetki przy odrobinie wiedzy zrobiłbyś spokojnie recomp. ;-) wejdź np w temat z mojego podpisu i zobacz 5 zdjęcie licząc od góry, chłopak z prawie taką samą budową jak Twoja.
Idealne życie z idealną pracą i żona ; ) A tak na poważnie, to witaj, wrzuć http://www.sfd.pl/-t922822.html w ten sposób jak jadasz, tak by rzucić okiem ; ) Poza tym wrzuć ankietę z działu znajduje się w linku i do tego zdjęcia sylwetki, które pomogą określić, którą drogą masz podążać ; )
Postawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe i odpowiednia dieta. Im szybciej zaczniesz, tym szybciej będą efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-07 16:52:34
