Proszę o ułożenie planu ;-)

Witam, jest to mój pierwszy temat na forum i chciałbym się przywitać. Mam 15 lat i trenuję już ze 4 miesiące. Mój trening polega na szóstce weidera, pompki (robię 40, póżniej łapy mnie nie słuchają :/ ) i hantelki 4kg (jakieś 120 powtórzeń). Wiadomo szóstka codziennie od 3 tygodni, hantle jakieś 3 miesiące również codziennie...Mój problem polega na tym, że mam szewską klatę, odstające łopatki i odstające dolne żebro z lewej strony :/. Niezafajnie to wygląda i proszę o pomoc. Fajna by była jakaś rada, jak zwiększyć bica i trica...Pod koniec kwietnia mam zieloną szkołę nad morzem i nie chcę sobie zrobić siary :D. Mam 180 cm wzrostu i jakieś 65 kg wagi. Żadne kreatyny i inne odżywki raczej nie wchodzą w grę. Z góry dzięki.

Aha, mój biceps ma 30cm...

Piszesz że chcesz jakoś wyglądać pod koniec kwietnia, a 3 miesiące to dużo a zarazem mało tzn jeżeli zapiszesz się na siłownie, ułożysz konkretny plan i dietę to spokojnie, jako że dopiero zaczynasz możesz wypracować zauważalną zmianę sylwetki.

Właśnie i tu jest problem, bo mam czas tylko wieczorem, wiec siłka odpada niestety...