SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o ułożenie planu trenningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 653

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 695
witam tak jak w temacie prosze o ułożenie palnu treningowego zamierzam cwiczyć 3 razy w tygodniu.jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć danego?dnia jakie cwiczenia?ile serri i powtóżeń?chodzi mi głównie o trenning na mase.Dodam,że mam 18lat 87kg wagi i 183cm wzrostu kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale efekt tego był marny.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2160
Już mam dosyć takich pytań nikt ci za darmo planu nie ułoży chyba że zapłacisz poczytaj sam sobie ułożysz dasz do sprawdzenia a efektów nie było za 1 razem bo pewnie dieta i trening też marne


http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

To tylko moja sugestia niech się inni wypowiedzą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25924
Tak jak Adumek powiedział. Poczytaj ACT bedzie to napewno najlepsze co teraz możesz zastosować. Potem FBW by georgu (sry jak błąd w nicku pisze z pamięci) albo Hardgainera.

"Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2140
Marcus24
brak słów

forum ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 6373 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25631
Wiec tak. Kolega wyzej podal odpowiedni link. Przeczytaj go dokladnie i uloz przykladowy plan. Wtedy wrzuc tutaj do poprawki. Druga sprawa zadbaj o diete bo to bedzie klucz do sukcesu. Dobrze ulozona dieta przy odpowiednim treningu jest naprawde efektowna w skutkach. Mozna powiedziec ze zaczynasz zabawe z silownia wiec ACT bedzie bardzo dobrym przygotowaniem do pozniejszych ciezszych treningow.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wybór ATLASU oraz planTRENINGOWY

Następny temat

FBW potem split + ocena