Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 15 miesięcy Obwód pasa :87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] domowych,jakis fastwood albo cos wchodzi nie wiem nie znam sie na dietach powiedzcie mi czego duzo jesc co jesc. Dziekuje z góry i pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ">http://imageshack.us/f/197/img1837b.jpg"> Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Whey Mass [...]
[...] rozgałęzionych mających na celu niemalże natychmiast hamować rozpad tkanki mięśniowej. Bcaa mają zastosowanie zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, rzeźbienia sylwetki oraz w przypadku programów odchudzania. Dodatkowo zawarty kwas ursolowy zwiększa syntezę białek mięśni stymulując wpływ BCAA. Zaś Astravar ™ i Bioperine pomagą [...]
[...] 76kg. Teraz od półtora roku nie chodzę na siłownię + mięsień spadł :( i pojawiła się oponka. (sporo tłuszczu trzewiowego przez nieregularne posiłki, słodycze etc) Zdjęcia sylwetki i zrzuty diety dołączam. Proszę o komentarze jeśli chodzi o dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f130af7bead43198bc0ce8aacae17eb.jpg [...]
[...] 5g jabłczanu argininy i 3g etylowego estru kreatyny w porcji), który brałem 23 dni. Przewidywana długośc cyklu: dodatkowe 40 dni Cel: masa. Dane wjściowe i fotki obecnej sylwetki podam później, gdy skołuję aparat Dodatkowo stosuję w celu uzupełnienia diety MX Pro (incydentalnie) oraz w dni treningowe Olimp SWG 4000 zaraz po treningu w ilości [...]
[...] ławkę + hantle + sztangę skośną. Na nogi nie zamierzam robić dodatkowych ćwiczeń, bo mi nie zależy. Nie zależy mi też na wyglądzie kulturysty, tylko na podkreśleniu męskiej sylwetki, więc trenuję na luzie, bez nastawienia na wielką masę. Robię klatkę po dwie serie 10-12 powtórzeń, najpierw płasko, potem skos w dół, skos w górę na najwyższym [...]
[...] schudnięcie, potem przyrost mięśni i odpowiednia rzeźba. Wiem, że potrzeba dużo czasu i cierpliwości, ale czy nie mógłbym jakoś wspomóc moich celów? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 1,70 m Cel cyklu: schudnięcie, przyrost mięśni, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Slimitin Man [...]
[...] Nie wiem czy nie za dużo na plecy bądź klatę,z sylwetki jestem zadowolony(najbardziej z pleców),jedyne co do poprawy to biceps i troszkę klatka i nie wiem czy poprzez zmniejszenie serii a np większą intensywność,ciężary [...]
[...] w tyg skakanka, pompki, brzuszki, ABS, chcialabym tez wprowadzic bieganie Odżywianie : jak widac wyzej Cel : zredukowaniu fatu z okolic brzucha i ud ioraz ogolna poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : nie uzywam cukru ani zadnych slodzikow, nie jadam wolowiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyzej, [...]
[...] jelfa 200mg co 5 dni przez około 7 tygodni -3 miesiące temu, 100tabletek oxy (niedokończony z powodu choroby) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa estetyki sylwetki, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN [...]
[...] (hehe) i piszę ten artykuł ponieważ chciałem się podzielić krótką historią mojego zmagania z samym sobą. Zacząłem ćwiczyć ubiegłej zimy, gdy po lekcji w-f zobaczyłem świetne sylwetki swoich kolegów z klasy, od razu zapragnąłem takiego wyglądu. Jeszcze tego samego popołudnia wróciłem do domu i od razu zabrałem się za siebie. Początkowo moje [...]
[...] zeby do końca spalic tluszczyk no i też pytanie czy moge go jednoczesnie brac z suplami ktore mam nadzieje mi doradzicie jeszcze raz Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: rzeźba + pompa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna/spalacze Uprawiane inne [...]
[...] tydzień Low Carb podąz węglowodanów zachowywać na poziomie 30g. Czy to prawda? Czy nie można od razu zacząć od 150g wegli na dzień? Wrzucam również zdjęcie podglądowe sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68023b8c00da41508afcddb95e819994.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12338466dbe477aaf37d0cb413fc7d5.jpg Zmieniony przez - gacman w dniu 2014-06-26 [...]
[...] diet redukcyjnych jako element kuracji odchudzającej, a także w przypadku stosowania diet wysokokalorycznych jako źródło związku ograniczającego ryzyko otłuszczania sylwetki. Stosowany może być również przez osoby o przeciętnej aktywności fizycznej w celu poprawy estetyki ciała, w połączeniu z odpowiednią dietą o ujemnym bilansie [...]
[...] się założyć ten dziennik. Podchodziłem do tematu już wiele razy, ale tym razem powiedziałem sobie, że jak nie teraz, to nigdy nie uda mi się osiągnąć zamierzonej sylwetki. Mam nadzieję, że ten dziennik pozwoli mi na większą kontrolę drogi do celu – być może zmotywuje też innych. Życie jest za krótkie, żeby czuć się źle w swoim ciele [...]
[...] jestem zmuszony rzucić kolarstwo na okres studiów, objętość treningów w tym sporcie maksymalnie mnie ogranicza i naraża na ciągły stres, dlatego chcę wziąć się za budowanie sylwetki, pragnę poznać nowe fakty na temat swojego organizmu i być szczęśliwy mimo tego, że nie będę już robił tego co wcześniej. Wybrałem siłownię, ponieważ nie wymaga [...]
Coś o mnie: Mam na imię Artur. Gram na gitarze i planuje z tym wiązać przyszłości. Na siłownie chodzę tylko i wyłącznie dla sylwetki :). Trening: SPLIT 5 dni Pon: Plecy i tył barku Wtorek: Przerwa Środa: Klata Czwartek: Barki Piątek: Nogi Sobota: Triceps, biceps Niedziela: przerwa Start: Wiek: 17lat Wzrost: 177 cm Waga:55 kg Staż na siłowni: brak [...]
[...] nic nie zauważyłem lecz widzę zmiany na brzuchu i klatce. Jak zaczynałem trenować to byłem przy sobie i zbijałem tą masę lecz teraz można powiedzieć że wracam do dawnej sylwetki. Ręce (biceps, triceps) mam takie same lecz obawiam się o klatkę i brzuch. Trenuje na siłowni rok ale nie trenowałem mięśni brzucha. Jednak teraz to się zmieniło i [...]
[...] Mam na imię Marcin. W chwili obecnej ważę 68,5 kg, przy wzroście który oscyluje w granicach 175 cm (29 lat). Czyli sylwetka szczupła. Mam silne postanowienie, zmiany swojej sylwetki. Nie oczekuję efektów po 2,4 czy 6 miesiącach. Wiem, że to proces długotrwały. Przede wszystkim, chciałbym zwiększyć masę swojego ciała, aby poczuć się pewniej. [...]
Nowy cyklon: BSN Cell Mass + Legal Gear Cold Fusion Explosion
