[...] pytanie. Znalazłem czyjś plan taki z hantlami fbw, lekko zmodyfikowałem. Główny cel to redukcja tkanki tłuszczowej, jak już go osiągne to następnym celem będzie rozbudowa sylwetki. Tak to wygląda: Poniedziałek - FBW: przysiady z hantlami - podciąganie hantla w opadzie tułowia wyciskanie hantli ławka pozioma uginanie ramion stojąc [...]
[...] jego obwód, nie zmniejszając przy tym siły. Jaki trening po siłowym polecacie? Dietę ewentualną? Nie dawno zakończone dawkowanie kreatyny (3 tyg), białko brane. 2 razy w dni treningowe , 1 raz bez treningowe. Zdj sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b28dac458874cef9757ca90fa028cf7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56fc172bc804ac381e1bb393073b079.jpg
[...] 110cm a w udzie 66cm. Oprócz zrzucenia tkanki tłuszczowej chodzi mi również o to, żeby ręce, brzuch i nogi były delikatnie wyrzeźbione i jędrne-jestem zwolenniczką kobiecej sylwetki. Po prostu chce zdrowo, atrakcyjnie wyglądać. Dodaje swoje zdjęcie, żeby było wiadomo o co chodzi :) Prosze o pomoc co mogę robić na siłowni. Na jakich [...]
[...] jeżeli coś pomyliłem. Może zacznę od tego jak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Od dzieciństwa zawsze byłem grubaskiem :) lecz kolega zaczepił w mnie chęć rozwoju sylwetki wiec zacząłem ćwiczyć.Początkowe efekty były bardzo obiecujące (rosłem w oczach) bez jakichkolwiek odzywek i suplementów. Potem wziąłem się za dietę i zrzuciłem [...]
[...] to nie wolno pić mleka? Czy biorąc te odżywki mogę normalnie jeść i pić to co dawniej czy są jakieś produkty których powinienem unikać? Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 2 dni temu urodziny Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel cyklu: MASA I SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak [...]
[...] entuzjastami fitness i aktywnego trybu życia. Dzięki niespotykanej dotąd mieszance składników masz gwarancje produktu, który pomoże Ci zwiększyć masę mięśni, poprawić zarys sylwetki oraz poprawić libido Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: 30minut przed treningiem przyjąć porcję 3tab. popić 200ml. wody Dzień nietreningowy: 3tab. przed snem. [...]
[...] Oczywiście w miarę możliwości będę liczył makro. Na początek chciałbym zacząć od: B-1,5g W-3g T-1g Co z tego wyjdzie? Sam nie wiem. Liczę na Wasze rady. Moje dane: Wiek - 22 Waga - 66 kg Wzrost - 170cm Zdjęcie sylwetki raczej dam jak będę miał aparat. Jeżeli macie jakieś rady/pomysły - piszcie :) Trening zaczynam od jutra tzn. wtorek (8 lipca)
[...] Piątek Plecy+ biceps Niedziela Tutaj przeważnie całe ciało, robię ćwiczenia które lubię z każdej partii 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej, siła, poprawa wyglądu sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Od kwietnia do teraz 11. POZIOM BF%: 15% (mięsnie nóg, klatki, ramion nie są otłuszczone. Ostatnimi czasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 103 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4 razy w tygodniu, po kazdym aeroby 25 min na rowerku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]
[...] i supli. I nie mogę się niczego dowiedzieć od lekarza od roku. Proszę was o pomoc ( KREATYNA NAJLEPIEJ W PROSZKU ) i oczywiście w miarę cenowo. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): W PROFILU Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel cyklu: a) masa b) rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : MCT Gainer (2000g w [...]
MACIEJ KIEŁTYKA rocznik - 1985 Federacja - IFBB Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Maciej_Kie%C5%82tyka__kulturystyka_%2B100kg-a125.html Osiągnięcia - VI miejsce - Diamond Cup Ostrawa 207, kat. kulturystyka +100 kg - IV miejsce - Puchar Polski Południowej 2017, Kraków, kat. kulturystyka open - II miejsce - Mistrzostw [...]
[...] 3x w tygodniu, dorzucam od czasu do czasu aeroby i grę w kosza, gdy mam tylko czas i ochotę, tak to aktywność w ciągu dnia dosyć mała (uczelnia). Moim celem jest poprawianie sylwetki, nie zależy mi na jakimś dużym tempie, przy czym nie chce się zalać, więc bilans na 0. Chciałbym wprowadzić białko WPC Olimpa i odnośnie tego, że będzie to pierwszy [...]
[...] poleciało... Jutro pewnie pojde robic aeroby naczczo i wrócę. Psychicznie jestem wykończony Mam rzeźbę no ale kjurwa.. Zamiast być aPawłem z forum SFD (bo to potencjalny cel sylwetki) mogę robić za kosciotrupa w biologiczniej sali. Mam mętlik w chooj. co zrobić panowie? co się dzieje dlaczego nie rosnę? liczę że zrozumiecie mnie. Myślałem ze [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie mierzyłem - na klatke około 50kg maksymalnie W załączniku zdjęcia sylwetki - raczej chudy, kiedyś biegałem dystanse około 10km - rekord 42min. Prosiłbym o pomoc w doborze diety - ile i jak jeść, a co jeść to już sobię dobiorę na podstawie [...]
[...] dawka - godz. pozniej aeroby mono w ciagu dnia. DNT. ma sie rozumiec, ze bez spalacza? BCAA odpuszczam, bo to juz mam jasne, pytalem o to wczesniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): duzy % bf Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] środków na konkretną dietę itd, więc fajnie by było, jakbyście to wzięli pod uwagę. W załączniku zdjęcie moje od pasa w górę, niestety nie mam więcej, postaram się jeszcze podrzucić jakieś w inny dzień. To nie było zdjęcie zrobione po treningu, ale zarys sylwetki jest chyba. pozdroo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0b891be8f14043a66d7587c0be403e.jpg
[...] Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i poprawy jakich błędów Waga: 80kg Wzrost: 190cm Typ budowy: Ektomorfik BF: 12-17% Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Cel : Poprawa sylwetki (masa) Dieta: jadłem pół na pół aby zgadzały się Kcal i makro Dostęp do sprzętu: siłka w piwnicy(ławeczka, drążek, hantle, wyciąg górny) Pomiarówka Pas: 81 Klatka: [...]
[...] wiec gdybym go kupil juz bylbym troche negatywnie nastawiony w jego kierunku, starajcie sie pominac ta opcje. Z gory dziekuje za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)jest w profilu Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wypisalem wyzej Uprawiane inne sporty: [...]
[...] do 17 (praca fizyczna , caly czas na nogach,w pracy chodze po pagorkach i gorach) Co myslicie o tym?Probuje jeszcze ulozyc sobie diete. Cel mojego treningu to ogolna budowa sylwetki i sily. Pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-22 11:38:19 Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-03-22 [...]
Kolejny IF dla endo
