sylwetki

Cześć!!! Mój pierwszy wpis na tym portalu, więc proszę o wyrozumiałość :) Zanim założę dziennik treningowy i podzielę się ze wszystkimi zdjęciami mojej sylwetki, chciałabym dać do wglądu dietę, którą sobie ułożyłam. Przez tydzień czytałam wszystkie posty podwieszone, liczyłam, układałam. Mam nadzieję, że coś z tego wyszło, co będzie można nazwać [...]

[...] zawiera w składzie wysokiej jakości substancje odżywcze, optymalizujące procesy metaboliczne organizmu. Dzięki temu produktowi, uzyskanie wymarzonej szczupłej i umięśnionej sylwetki zajmie znacznie mniej czasu. Polecany jest także osobom posiadającym niedobór składników odżywczych (zwłaszcza protein) w codziennym jadłospisie. NUTREND Formline [...]

[...] -tłuszcz: 1.5g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8. TRENING: P&P niestety tylko 2 razy w tygodniu + Interwały po. 9. CEL CYKLU: Waskularyzacja, uwypuklenie sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Zalewa, ale mięśnie jakoś nie [...]

[...] te nieco zmniejszę...". Jeśli uzyskam od was pomoc, czyli zaakceptowany program, będę się tego trzymał jak pacierza :) Interesuje mnie zrzucenie 8kg, przy ukształtowaniu sylwetki, do końca przyszłego roku szkolnego, czyli końca kwietnia. Dietę jestem w stanie zaakceptować każą, rozumiem, że forum stawia na samodzielny jej dobór, tym zajmę się [...]

[...] - Ćwiczę 3 razy w tygodniu - Moim finalnym celem jest nabranie masy mięśniowej (to w pierwszej kolejności). a następnie wyeksponowanie mięśni poprzez trening redukcyjny. - Dla ułatwienia zamieszczam zdjęcia mojej sylwetki. /SFD/Images/2016/5/10/ed6be2f01c394166bb790ae8d6898a3c.jpg /SFD/Images/2016/5/10/603f9888ac0743db9a0e97bd98acee0b.jpg

[...] wnerwia i czuję, że powinienem go jeszcze dopalić. Tylko obawiam się, że to spalanie skończy się na 70kg i będę musiał z cegłówkami chodzić na wietrze :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /SFD/2017/5/24/4d93ca01deff47c3bcadf1c96567a20e.jpg Wiek : 37 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 lata z małymi przerwami Obwód pasa: 88 Obwód [...]

[...] o jakich marzyli... Ja chce udowodnić, że nie zaawansowany sprzęt a żetelny i mądrze prowadzony trening nawet w domowych warunkach jest w stanie przybliżyć nas do wymarzonej sylwetki. P.S. Test zaczął sie wczoraj ;P Jednak nie miałem jak napisac posta ;( P.S.2. Zapraszam też do oglądania bloga kolegi, który mnie zainspirował ;) [...]

Witam:) Domyślam się, ze powinnam się doedukować zamiast iść na łatwizne i prosić tutaj or ady odnośnie mojej sylwetki, ale wydaje mi się, ze mam mętlik w głowie. Od dawna szaleńczo chce zrzucić kilka kilogramów, w tym celu ciagle czytam fora, porady odnośnie diety, ćwiczen itp. Czytam czytam i nic z tego nie ma. W związku z tym mam kilka pytań. [...]

[...] zdrowo, w tym czasie miałam kilku tygodniowy romans z Dukanem, ale za dużo nabiału szkodzi mojej migrenie, więc odstawiłam; wcześniej nic Niestety nie mam jak zrobić zdjęć sylwetki. Poniżej zrzuty diety. Przy tym jedzeniu jestem głodna między posiłkami. (nie umiem zapisać całego dnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e289374aa54aa98add2c53391ad0a0.jpg

[...] 90% czasu jem dobrze. Jednak życie to nie tylko dieta, więc raz na jakiś czas wpadnie jakieś ciasto, lody, czy pizza. Dzienna podaż kcal to jakieś 3000tyś. Aktualne zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c52e3200d7de4c7c8d6e255ac62b09ab.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71958afb6ddb4602b3796e3b09d0fb5b.JPG [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wygladac zdrowo , jedrnie oraz smulko. Ideal sylwetki Kasia Dziurska lub / i Sylwia Sobota w okresie niestartowym. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] godzinach, tak więc godziny posiłków i treningów ulegają zmianie, czasem trening o 16, czasem o 19,30 np. MOJE zapotrzebowanie wg wyliczeń to 2900 kcal. Dorzucam foty sylwetki :) http://imageshack.us/a/img69/8806/wrvw.jpg http://imageshack.us/a/img547/9898/uwf7.jpg http://imageshack.us/a/img89/4336/hjj6.jpg Diete staram się urozmaicać ale [...]

[...] Wymiary: -biceps: 36/35 -klata: 106 -barki: 121 -pas: 82 -udo: 58 -łydka 38 Cele ogólne: Zależy mi przede wszystkim na zdrowiu. Celem drugorzędnym jest ogólny rozwój mojej sylwetki, który jest bardzo powiązany z celem pierwszorzędnym;D. Nie jestem zafascynowany ogromną masą mięśniową, dużymi obwodami bicepsu, klaty, uda… itd. Interesują mnie [...]

Kaja Rybicka rocznik - 1989 wzrost - 159 Klub - KSSSiKW Wiking Starachowice Federacja - IFBB Ocena sylwetki -> http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Kaja_Rybicka__ocena_sylwetki_-a1408.html Osiągnięcia - IV miejsce - Debiuty w Ostrowii Mazowieckiej 2014 - V miejsce - Mistrzostwach Polski w Kielcach 2015 - II miejsce - VIII Zawody w [...]

Hej Kontynuując drogę do idealnej sylwetki postanowiłam zaczerpnąć waszej opini na temat diety i treningu jaki ułożyłam i dobrałam w celu redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej i ujędrnienia ciała. Siłownia, aeroby i interwały nie są mi obce, gdyż moja przygoda z siłownią zaczeła się ok roku temu. Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej i [...]

[...] każdego możliwego ćwiczenia- po prostu nieocenione źródło informacji i pełen profesjonalizm.I rozumiem że sami , będąc na takim poziomie, skupiają się na szlifie sylwetki- stąd nastawienie na izolowane ruchy - ale np ich trening dla początkującego ,bardzo chudego kolesia: Po pierwsze split z rónym podziałem np na nogi -suwnica [...]

[...] obciążenie . Ćwiczylem do października bez zadnej diety , praktycznie niczego i prawie wgl nie poszlo mi w mase , tylko w sile . Z sily jestem zadowolony , niestety z sylwetki nie bardzo . Trening przerwalem dlatego ze na strychu bylo za zimno , nie dalo się cwiczyc. TEraz idzie wiosna , jest coraz cieplej więc znowu mozna zacząc dzwigać [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 93-94 Wzrost : 189 Staż treningowy: 6 miechow u siebie i 3 na full sprzecie Obwód pasa 85 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 1 raz w tygodniu 2 godziny , i wf w szkole 1 raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie [...]

[...] :) Jestem nowy na forum, ale czytam je od dłuższego czasu. Jakis czas temu postanowiłem zmienić coś w sobie... Swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd sylwetki. Za miesiąc kończę 18 lat, ważę 72kg przy 185cm wzrostu (Ektomorfik). Tak wiem, jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam na to [...]

Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział ;) Na start ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar - nei ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w [...]