[...] cykl zaczne prawdopodobnie na jablku. bialko i gaineery rowniez posiadam wg brakow w diecie oczywiscie. wkleje ankiete zeby bylo wam łatwiej. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek-17 3) waga/wzrost- 183cm, 75kg 4) staż treningowy:8-10 miesiecy 5) cel cyklu-sila i kilka kg wagi. 6) stosowane już wcześniej [...]
[...] troszke o mnie zaczynam treningi ,23 lata, 193cm , 87 kg, troche tluszczku na brzuchu gdzies kiedys tam byl kaloryfer:) cel wprowadzenie do mocniejszych treningow, poprawa sylwetki ulozylem sobie taki plan 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]
[...] się znaleźć coś na ten temat, ale wszystkie posty dotyczą odwrotnego problemu nież mój- czyli jak zwiększyć kaptury. Mnie natomiast kaptury urosły niewspółmiernie do całej sylwetki. Zastanawiam się jaki błąd treningowy popełniam? Gdyby chodziło o inny mięsień na pewno bym się cieszył gdyby szybko rósł, ale w wypadku kapturów nie wygląda to [...]
Co by było najlepsze na masę, pasowało by mi przytyć z jakie 10kg oczywiście żadne sterydy nie wchodzą w grę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel cyklu: Przybranie na masie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie stosowane wcześniej [...]
[...] że lepiej by było żeby zamiast Gainera kupił białko i krete że niby bd lepsze efekty co o tym sądzicie a może polecacie coś innego ? Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/828/buuhuu.jpg/ Wiek: 17 Waga: 62,5 kg Wzrost: 172 cm Cel cyklu: masa i rzeźba stosowane już [...]
Witam ,widziałem juz podobny temat ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi tam ze względu na rozlazłość tematu,ankieta : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek -18 lat 3) waga/wzrost -73/174 4) staż treningowy -1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -mono,hp 7) [...]
[...] chciałbym dawać z siebie więcej. Coś taniego - do 100zł - i dobrego jest? Diety nie mam, startuję od poniedziałku: czy dieta coś zmieni? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : aktualnie białko Uprawiane inne sporty: rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudnąć, a nastepnie wyrzeźbić ciało, jestem ciemna w tym temacie ale wydaje mi sie ze najpierw trzeba zrzucic nadmiar tłuszczu aby potem moc wziac sie za rzezbienie sylwetki ? bardzo prosze o pomoc, o wskazowki,od czego zacząć, na co zracac uwagę, a jesli byl taki podobny temat to przepraszam,choc uwazam ze sytuacja kazdej osoby jest [...]
[...] przed treningiem Xpand, po treningu cytocell DNT: rano mono, po obiedzie mono Do cyklu posiadam jeszcze BCAA Dawkowanie jest dobre? Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 17* Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : xpand, mono Uprawiane inne sporty: W-f [...]
[...] . Nigdy wczescniej nie bralem kreatyny a chce sobie ładny cykl zrobic , jaka kreatyne polecacie i jaką dawka stosowac Trenuje 3-4 razy w tygodniu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: MASSA stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: Pilka nozna [...]
[...] o pomoc. Bylbym wdzieczny gdyby ktos mily podal jakas diete bialkowa ktora dal bym rade zrealizowac gdyz chodze do szkoly xD Z gory Dziekuje ;p obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: Zwiekszenie masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: [...]
[...] , staram sie poprostu dostarczyc te 2-3 g bialka na kg masy ciala ,choc nie zawsze sie udaje.braku regeneracji- tez odpada. Chcialbym w koncu zrobic choc te 2-4 kg solidnej sylwetki ,bez obawy ze to tylko retencja wody w organizmie jak po cyklu kreatynowym. Wiec co polecacie ? ...ktos powiedzial mi zebym robil trening na mniejszych ciezarach [...]
[...] - 4 kaps Dt Hp-przed treningiem Dt Mono na czczo - 4 caps DNT Po 2 tyg Storm rano na czczo Dt Hp prze treningiem Dt Mono na czczo - 4 caps Dnt obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): r Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: Tak stosowane [...]
[...] ponieważ padło mi kolano i czekam teraz na dalsze badania (prywatnie niestety dość kosztowne). Prawdopodobnie problem z łąkotką przyśrodkową. Załączam zdjęcie mojej sylwetki i chciałbym byście mi doradzili, czy robić dalej redukcję czy masę, jakim treningiem (plan sobie ułożę i dam do ocenienia) oraz dietą. I czy ktoś mógłby powiedzieć [...]
[...] co wy o tym sądzicie.Jak jest to dobry wybór to co byście do tego jeszcze dodali a jeśli niy to co mam wybrać. Z góry thx obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): o Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : gianer Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Witam. Jestem nowy na forum i chetnie skorzystam z waszej pomocy :) Wiek : 22 lata Waga : 78.6kg Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia z full osprzetem Dieta : w trakcie przygotowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za [...]
[...] jaką jeszcze czarną dla mnie magią. Tyle ze wstępu :D Chodzi mi o to czy ktoś poprostu mógłby mi podać link do jakiejś strony z dobrym treningiem na rzeźbe i poprawe sylwetki? Moge trenować do czterech razy w tygodniu na full wypas siłowni więc warunki mam zapewnione, chodzi mi tylko o jakiś dobry plan na ładne wyrzeźbienie mięśni przy [...]
[...] odpinana klapą , - uniwersalne ,ergonomiczne zapięcie na rzep - niezastąpiony przy uprawianiu sportów siłowych - super wzmocnienie kręgosłupa oraz pleców - maxymalna ochrona przed urazami i kontuzjami - idealne dopasowanie do sylwetki - komfort i wygoda w stosowaniu cena detal - 48,00 pln pozdrawiamy NUTRIFARM best brands for you
Siemka wszystkim !!! Mam 16 lat i waże 68kg przy 165 cm wzrostu. Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej a potem nabranie dobrej sylwetki. Moge 2x w tygodniu chodzic na silownie oraz 2x na basen . Ogólnie gram prawie codziennie w piłke nozną i teraz zaczalem 5x w tygoniu chodzic na tenisa stolowego. Mysle ze same cwiczenia i tak nic nie [...]
