Ps. Dodaje zdjęcia mojej sylwetki. Jak myślicie- jak zrzuce 20kg to będzie jeszcze coś mięśnia? /SFD/2018/2/8/ac05123a766b461f9abfaf1ad1ad3790.jpg /SFD/2018/2/8/b66831fbf5fe492c80abb22d0bc4c932.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2018-02-08 21:49:42
Oczywiście, można odżywiać się zdrowo i uzyskać fajne efekty w kształtowaniu sylwetki. Odpowiada za to jednak wiele zamiennych. W przypadku diety, jak najbardziej można zbudować dobrej jakości sylwetkę nawet nie jedząc mięsa i ryb w ogóle. Czy nawet skrajnie na diecie wegańskiej. Im większe to ograniczenia, tym jest to trudniesze i bardziej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: -- 2) wiek 21 3) waga/wzrost 72-3 / 175 4) staż treningowy od marca zaczyna sie 13 miesiac 5) cel cyklu utrata tkanki tluszczowej + nabranie suchej masy ( wielu mowi ze sie tak nie da a jednak po sobie widze ze brzuch spada gora rosnie tyle ze za wolno :) 6) stosowane już [...]
taa, 2 szoty omki robily.. przegladajac stare tchp srednio widac jak poniektorych robily. zludzenie, bo czasy sie zmieniaja, sylwetki sa lepsze i wali sie wiecej. norma. porownaj pierwsze tchp z np ostatnia edycja i masz odpowiedz ze to zwykle zludzenie. tlumaczenie sobie bez sensu bo po prostu dobrze sie wspomina co bylo xx lat temu, odnosnie [...]
[...] Mam tutaj na myśli właśnie samopoczucie, sprawność umysłową, trudność w utrzymaniu, czy preferencje smakowe. Nie powinno mieć to wpływu na ogólny efekt kształtowania sylwetki. Jeżeli tak jak sam napisałeś na diecie tłuszczowej czujesz się bardzo dobrze, to być może taka opcja będzie ok. Nie masz weglowdanów, więc na pewno będziesz [...]
Bez wątpienia odpowiednia dieta i trening siłowy będzie kluczem do uzyskania pozytywnych wyników kształtowania sylwetki. Z tego też względu sugeruję Tobie aby wrzucić je do analizy w odpowiednich działach, czyli odżywianie i trening dla początkujących. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie coś doradzimy. Suplementy to tylko niewielki dodatek i [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
1) bf na poziomie ok.30%, raczej endomorfik 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 99/188 4) staż treningowy: 2.5 5) cel: cyklu redykcja, estetyka sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna Universal,superMasss 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:b. duzo 10) [...]
To, że wpadnie trochę wody/treści jelitowej nic nie znaczy. Okazyjne stosowanie oszukanych posiłków nie spowoduje problemów z kształtowaniem sylwetki. Oczywiście pod warunkiem, że dieta jest dopięta.
Nie ma to sensu. Tkanki tłuszczowej na masie i tak nie zredukujesz. Polecam skupoić się na bardziej wartościowych suplementach w danym momencie ksztaltowania sylwetki. Np magnez, kreatyna, witsmina d3, omega 3, odżywka białkowa.
[...] kluczem do sukcesu. Trening tlenowy (cardio) może być dodatkiem, ale nie musi. Samym cardio niestety niewiele zdziałasz. Odnośnie do godzin i ilości posiłków, to jak Tobie pasuje. Nie ma to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Możesz wykonywać trening rano na czczo i po nim zjeść na spokojnie posiłek, np. w pracy o ile masz taką możliwość.
[...] uczyć się regularności i kontroli posiłków, trzymając się w miarę ich godzin i oczywiście ilości kalorii oraz składników odżywczych. Ogólnie jednak, pod kątem kształtowania sylwetki, nie będzie to istotne. Na pewno jednak dobre dla osób niedoświadczonych. https://www.sfd.pl/Czy_ilo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w_ma_znaczenie_-t1126004.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 59,5kg Wzrost : 167 Staż treningowy:10 miesiecy na powaznie z dieta pol roku okolo Obwód pasa 73 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: db Preferowane formy aktywności [...]
Widzialem to.. tylko dlaczego teraz nie ma takich kulturystow? Wiedza na pewno jest duzo bardziej na plus a sylwetki sa gorsze... czyzby wina sedziow? A gdzie proporcje?
Kultutustyka już nie będzie taka jak kiedyś. Niestety czas płynie a i kulturystyka się zmieniła dla jednych na plus dla innych na minus ale same sylwetki jak i sposób ich oceny sporo się zminiły.
