sylwetki

Istotne jest to, żebyś skupił się na obwodach, poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki a nie masie ciała.

Nie widząc sylwetki trudno ocenić. Może podaj jeszcze swój bf, tak to trudno zgadnąć ilość tkanki tłuszczowej a mięśni.

Wrzuć ankietę i zdjęcia całej sylwetki

rozpisz swoj trening, zerknij w regulamin dzialu i wrzuc pelne info o sobie. co do odzywiania, skoro masa ciala idzie w gore, i jakosc sylwetki jest dobra, to znak, ze odzywiasz sie dobrze

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: budowa ciała normalna 2) wiek: rocznikowo 18 3) waga/wzrost 74kg/170cm 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu zwiększenie masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein , Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 7) stosowane wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia lato praca fizyczna Stosowane [...]

Jaki poziom BF? Najlepiej wrzuć aktualne foto sylwetki Dieta jak wygląda? Bo nie uwzględniłeś tego w ankiecie.

nie robię sylwetki.Ale okresowo liczyłam, manipulowałam makro i podażą kalorii, dzienniki wybiórczo sa dostepne na moim profilu. Teraz mam wyczucie co do jedzenia, nie musze wazyć i liczyć. W crossficie bf nie ma znaczenia, tylo to, jak szybko będę zap*****lać na zawodach. Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2019-01-08 19:03:26

[...] akurat on "zyje" na tym forum calkiem niezle.swoim zyciem.to jest ukierunkowany dzial na lige,zawody mma(no wlasnie tu ten problem z ta nazwa).ciekawostki,wyniki,sylwetki,wywiady,statystyki zawodow ,zawodnikow MMA nie pasuja za bardzo nigdzie indziej.wepchnac je na sile do OBECNEGO mma tez nie.tylko dlatego ze nazwa podchodzi?? [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Dodaj zdjęcia całej sylwetki w normalnych pozach. Jak chcesz startować bez nóg i pleców?

Dokładnie Przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie jaki jest Twój aktualny cel głowny Jeśli rozbudowa sylwetki, to ćwiczenie raczej się nie przyda (czytaj "znam skuteczniejsze dla budowania masy i mniej kontuzyjne") To ćwiczenie typowo dynamiczne - w typowej pracy nad sylwetka - jak wyżej.

sylwetki nie masz specjalnie jakos otluszczonej, wiec jak do michy sie przylozysz i aero, scorch powinien styknac. lepiej dopai miche i trening nic ladowac drugi spalacz. ale jednak pod koniec moze byc oporniej, wiec spalacz typu tight sie moze przydac. zobaczysz jak to bedzie sie rozkrecalo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-29 21:17:01

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% [...]

[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]

Rozumiem, to który suplement zacząć stosowac na początek ? Czy moze kompozycja obu jest bardziej wskazana? Efekty jakich ochekuje blizsze sa rzezbie niz masie, czyli zalezy mi bardziej na wyrobieniu atletycznej sylwetki niz na znacznym rozroście masy mięśniowej.

[...] ich ciężkiej pracy, jak i poprawy samej jakości treningu siłowego, czy nawet siłowo-wytrzymałościowych lub wytrzymałościowych. W przypadku gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to badania zalecają stosowanie jej okołotreningowo w ilości 4-8g przed a nawet i dodatkowo po treningu. Polecam Tobie poczytać więcej na ten temat w artykułach: [...]

[...] 10h dziennie, czesto dosc ciezka praca fizyczna. Trenuej miedzy Trenuje po pracy okolo godziny 19, piaty posilek (ostatni) jest posilkiem potreningowym. Dorzucam zdjecie sylwetki, slabe jakosciowo ale jest ;) Zmieniony przez - KamilO94 w dniu 2014-06-19 15:02:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcf1fcbee0847c3bee2a116818e1ab7.jpg Zmieniony przez - [...]

To ćwiczenie kształtujące ogólną sprawność, siłę, dynamikę potrzebne w sw. Do celów związanych z kształtowaniem sylwetki raczej się nie nada.

Widzę, że kompletnie nie masz pojęcia o kształtowaniu sylwetki. Przede wszystkim sugeruję skupić się na konkretnym celu treningowym. Wtedy dopiero dobierasz odpowiednią dietę. Kreatyna działa zawsze. Nie pomoże jednak u osób, które nie mają pojęcia na temat podstaw diety i treningów.