saskus55
Witam, chciałbym przybrać 5-10kg mięśni, potrzebuje porad jak to najlepiej zrobic. Mam ok 176cm wzrostu i waze 60 kg. Od miesiaca chodze na silownie 3x w tygodniu i utrzymuje diete. Moja dieta polega na jedzeniu jak najwiekszej ilosci zdrowych rzeczy, nie jem słodyczy i fast foodow w ogole. W miesiąc przybrałem ok. 3kg. Staram się jeść często owsianke z bananem, tuńczyka, kurczaki, ryż. . Chcialbym prosic o jakies rady dot. odzywiania lub treningu. Dzieki z gory.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
57
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12066
Napisanych postów
160513
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234674
rozpisz swoj trening, zerknij w regulamin dzialu i wrzuc pelne info o sobie.
co do odzywiania, skoro masa ciala idzie w gore, i jakosc sylwetki jest dobra, to znak, ze odzywiasz sie dobrze
co do odzywiania, skoro masa ciala idzie w gore, i jakosc sylwetki jest dobra, to znak, ze odzywiasz sie dobrze
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
