[...] należy wrzucać dietę. Musi to być kilka przykładowych dni jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Warto również wiedzieć o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, a nie cardio. Polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Waga nie jest miarodajnym wyznacznikiem np na przykąłdzie kobiet, obie ważą 60 kg a całkowicie inna mają sylwetki http://www.missfitnesslife.com/wp-content/uploads/2015/05/60kg.jpg
Sorry ale jestem nowy A zatem tak: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : bf ok 16.5% nie zalewam sie tluszczem 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 174 4) staż treningowy : 1.5roku 5) cel cyklu : sucha masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : NitroBolon 2 i HMB 7) stosowane wcześniej [...]
Wagę się nie sugeruj, jedynie obwodami - całkowitą kompozycją sylwetki. Dietę należy korygować w oparciu o reakcję organizmu na dany pułap kalorii. Tydzień czasu nie jest wyznacznikiem tego czy idzie czy nie idzie.
Rzeczywiście istotne będą obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masa ciała. Poza tym często trzeba więcej czasu niż 1, czy 2 tygodnie aby cokolwiek stwierdzić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może zamiast redukcji powinieneś zbudować mięśnie, cóż z tego jak zredukujesz się jak pod spodem nic nie ma, daj fotkę, np taki jay poda wzrost i wagę a wyjdzie na to że jest spasiony, foto sylwetki potrzebne aby ocenić co masz robić.
zmiana sylwetki przebiega latami, wiec na spokojnie wszystko jest do zrobienia. osobiscie podzielam zdanie kolegi flexa, nie ten etap jeszcze-spokojnie
typowe zachowanie... sylwetki nie zbudujesz przez miesiac, znajac zycie diety tez nie masz, tak wiec czemu sie dziwic? co do mety.. jak kolega daje ci takie fachowe porady, to moze lepiej oddaj mu to scierwo i niech sam sobie to pozre, zycz mu na zdrowie.. jakbym mial takiego kumpla, bym sie zalamal- naprawde definitywnie odradzam! ps. bierz sie [...]
[...] Tak wygląda transformacja gruszki treningiem siłowym. Śmiem stwierdzić, że bardzo fajna. Na stronach podanych w tytule są kolejne podsumowania. Jak sama zobaczysz to orka, bo trzeba bardzo mocno rozbudować górę sylwetki, żeby zrównoważyć uda. Nawet jeśli schudną.
Jak dla mnie nie jest źle bo masz dość szerokie barki, przynajmniej tak wyglada na zdjeciu, potencjał na uzyskanie proporcjonalnej sylwetki więc bardzo duzy. Wypełnij proszę działową ankietę, ze szczególnym uwzglednieniem wszelkich spraw zdrowotnych z naciskiem na hormony i pokaż nam jak się odżywiasz. Na pewno da się dużo porawić samą dietą, a [...]
tak, nie ma co przesadzac z tymi dodatkowymi posiłkami bo powstanie sytuacja w której poprzez nadmierna podaz dodatkowych kalorii z utrzymywania odtłuszczonej sylwetki czy też jej polepszania przy pomocy interwałow zrobi sie coś przeciwnego, pomimo nich...
Zamiast drazka znajdzie sie inne cwiczenie, tylko musisz chciec cwiczyc. Takimi - Twoimi cwiczeniami sylwetki nie zrobisz.. Moze sie myle, ale cos mi sie wydaje ze te problemy z kolanami to tylko wymowka przed treningiem nog.. Cwicz cale cialo a na pewno wyjdzie Ci to na dobre, nie zapomnij tylko o diecie
Jakie banki? - baniaki A tak trudno Ci kupic te baniaki? Samymi pompkami i brzuszkami nie zrobisz sobie ladnej sylwetki a mozesz nabawic sie jakichs wad kregoslupa. Masz tam, w tym treningu minimum sprzetu a efekty porownywalne z poczatkiem treningow na silowni, wiec chyba warto zainwestowac te 10 zl, no 50 zl bo jeszcze drazek.. Wg Ciebie 59 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-ekto 2) wiek-22 3) waga/wzrost-61kg 173cm 4) staż treningowy-4miesiace 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-2cykle kreatynowe 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
[...] ćwiczeń na mieśnie grzbietu (ruchy ciągnące) - jednak bezsensem jest skoncentrowanie się tylko na korygowaniu odstajacych łopatek - nie lepiej zadbać o harmonijny rozwój sylwetki i zainteresować sie treningiem oporowym który pozwoliłby ci na poprawę wyników w sporcie który uprawiasz? Polecałbym ci na poczatek ogólnorozwojówkę, a moze nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/TomQ Możesz podesłać podglądowe foto sylwetki, ale po tym co piszesz to raczej redu. Przestudiuj sobie to, samemu możesz wszystko sobie dobrze rozplanować, pisać w tym temacie i w razie czego będziemy korygować ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
w Twoim przypadku ciężko o jakieś znaczące przyrosty,ponieważ dużo masz wysiłków aerobowych i na dodatek o charakterze szarpanym (interwałowym) powinieneś się zdecydować masa czy odtłuszczenie sylwetki obydwie rzeczy jest dość ciężko pogodzić ponieważ decydującą rolę mają spożywane kalorie xl
