Trening w domu Pomocy!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tu masz duzo cwiczen, wybierz sobie jedno na nogi ..

i zainwestuj w coś na odnowę stawów i wybierz się do lekarza. Skoro boli to dobrze nie jest.

O z tego co widzę to nożyce i unoszenie nóg bez problemu ale czy to jest na mięśnie nóg. Aha a jest ktoś kto by mi pomógł ułożyć trening ja bym mu powiedział ile ćwiczę jaki mam sprzęt czyli w moim przypadku brak ile mam lat i wszystko co by potrzebował a on bi mi pomógł tak od siebie

Nozyce i unoszenie nog to na brzuch, w atlasie masz wszystko podpisane.. I chyba z tym kolanem to powinienes jednak zagladnac do specjalisty jak Cie boli, a on podpowie jakie cwiczenia mozesz wykonywac i czy w ogole mozesz..
Trening juz masz, co chcesz wiecej na poczatek?

Ale ja bym chciał zęby mi kto powiedział NP w poniedziałek rób pompki takie i takie po tyle i tyle później to a potem to potem następny dzień ja przeczytałem dużo artykułów ale nigdzie nie ma rozpiski takiej bez żadnego sprzętu Dlatego pisze POSTA

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

czytałem to ale tam są banki

Jakie banki? - baniaki

A tak trudno Ci kupic te baniaki? Samymi pompkami i brzuszkami nie zrobisz sobie ladnej sylwetki a mozesz nabawic sie jakichs wad kregoslupa.
Masz tam, w tym treningu minimum sprzetu a efekty porownywalne z poczatkiem treningow na silowni, wiec chyba warto zainwestowac te 10 zl, no 50 zl bo jeszcze drazek..

Wg Ciebie 59 artykulow, to jest duzo?

Podsumowujac :Po pierwsze idz do lekarza, potem albo kupc te baniaki i drazek i cicz tym planem z linka, albo cwicz tym planem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 .

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-01 16:40:37